更年期綜合癥吃什么食物好(有更年期綜合征的患者適合吃什么呢？)

更年期綜合癥吃什么食物好

飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們擁有了健康的飲食，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期綜合癥的朋友們，更加要注重自己的飲食的健康哦，那么更年期綜合癥患者吃哪些食物對(duì)身體更好呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。

更年期綜合癥飲食

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

赤小豆鯽魚湯：赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次，可以很好的預(yù)防因?yàn)楦昶诰C合癥所一發(fā)的頭疼，眩暈等病癥的哦。

二仙羊肉湯：羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時(shí)，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。

蟲草燉雞：冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)食療方了，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，更是可以很好的緩解更年期綜合癥的并且哦。

枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。

上面我們已經(jīng)了解了許多的適合更年期綜合癥患者們食用的食物了，這些食療方不僅可以幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，并且對(duì)于治療更年期綜合癥的效果也是非常不錯(cuò)的，最重要的是，經(jīng)常吃上面介紹的這些食物可以幫助我們很好的改善體質(zhì)哦，對(duì)于預(yù)防許多的疾病都是有著非常不錯(cuò)的效果的。

有更年期綜合征的患者適合吃什么呢？

更年期女性多吃下列食物最好：一，綠葉蔬菜與黃豆，更年期婦女應(yīng)該攝入足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧；綠葉蔬菜，如菠菜等，均含有豐富的B族維生素；其他如洋蔥、大蒜，不但含有豐富的維生素B也含有礦物質(zhì)，又有良好的降脂作用，也可以多吃；此外新鮮的蔬菜水果等維生素高，膽固醇少，也應(yīng)該多吃；水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可以多食用。二，含有雌激素的食物，比如蜂王漿、蜂蜜、新鮮的豆?jié){，可以改善更年期的癥狀，并且可以多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，可以多喝牛奶，必要的時(shí)候補(bǔ)充鈣質(zhì)，并且多曬太陽(yáng)，另外要保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，多散步，多旅游，多跟閨蜜進(jìn)行交心暢談，有助于改善更年期的癥狀。

更年期到了吃什么好

1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
其中，豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
2、更年期養(yǎng)生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
3、更年期應(yīng)增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

更年期綜合征吃什么好 4款食療方輕松度過更年期

1 芝麻粥組成：芝麻15g、大米100g。

制法：將芝麻用水淘凈，微火炒黃后研成泥狀，與大米同置鍋中，加清水適量熬成粥。

服法：食粥。

按語(yǔ)：本方具有補(bǔ)益肝腎之功。用治肝腎不足之絕經(jīng)前后頭暈?zāi)垦６Q，記憶力減退，腰酸腿軟等癥。大便溏薄者忌用。

2 酸棗仁粥組成：酸棗仁30g、大米60g。

制法：將酸棗仁洗凈，加清水適量煎煮，取藥汁，與淘凈的大米共煮成粥。

服法：食粥。

按語(yǔ)：本粥具有滋養(yǎng)安神，斂汗寧心。用治婦女絕經(jīng)前后見于汗出，神志不安，易于激動(dòng)，喜怒無(wú)常者。須經(jīng)常食用。

3 生地黃精粥組成：生地30g、黃精30g、大米30g。

制法：將生地、黃精洗凈，用清水適量煎煮,取汁備用。用藥汁煮大米,制成粥。

服法：食粥。

按語(yǔ)：本粥具有滋陰補(bǔ)腎之功。用治腎陰不足之婦女絕經(jīng)前后，頭目昏眩，心煩易怒，情志失常,手足心發(fā)熱,或月經(jīng)不調(diào)等癥。

4 核桃芡實(shí)蓮子粥組成：核桃仁20g、芡實(shí)15g、蓮子15g、大米80g。

制法：將核桃仁、芡實(shí)、蓮子洗凈;大米淘凈，共入鋁鍋中，加清水適量,熬煮成粥。

服法：食粥。

按語(yǔ)：本方具有補(bǔ)腎滋陰之功。用治腎陰虛之絕經(jīng)前后諸證。

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