上廁所上不出來吃什么可改善

上廁所上不出來吃什么可改善

很多人都出現(xiàn)過這樣一種情況，就是上廁所上不出來，這是非常難受的，也是不利于自身健康的，很多這類人群都比較想知道，上廁所上不出來吃什么可以改善呢？今天本文將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助。

芝麻

芝麻是補腎的食材佳品，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質(zhì)潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質(zhì)而且對于促進排便很有效。

花生

花生的脂肪酸含量豐富，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，一般選擇水煮，不適合炒食，不然會容易引起火氣。

冬瓜

東瓜有利水的功效，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用，在排便不暢時選擇吃點東瓜大有幫助，但是需要注意的是，冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，如果是脾胃虛寒的人不可以多吃。

黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還可以起到預防便秘的作用。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。

如果自己上廁所上不出來的話，那么不妨試一試上文介紹的這些食物，這些食物有一定的通便作用，特別是對于便秘的人來說非常有幫助，當然除了飲食以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣也是非常有必要的。

上廁所總是拉不出，吃什么食物可以緩解一下？

飲料的“解秘”方法
飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。
#便秘嚴重者可以加大劑量。
冷飲療法：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
水果酸奶療法:
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有“解秘”作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用
。
對付便秘的食譜
醋拌圓白菜
制作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼后切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用。
醋腌蓮藕
制作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
　紫菜芝麻飯
制作方法
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
制作方法
1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁防止便秘。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)促進腸胃蠕動。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進排便。
　 圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
便秘女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。(用藥貼士)
1、患了便秘之后不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果，可是它們也會叫你產(chǎn)生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘?；剂吮忝刂笫紫葢撨\用食療和改變不良排便習慣的方式治療便秘，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。
3、腹瀉不應是服藥的必然結(jié)果，如果腹瀉就應適量的減藥。
4、服藥應在晚上，經(jīng)過一夜，第二天早上就可以順利排便了。

上廁所很結(jié)，拉不出來，應該多吃什么食物比較好

問題分析：
您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，考慮您有便秘的可能。
意見建議：
您好，建議您平時多飲水，多吃一些粗纖維的食物，比如芹菜，多吃一些粗糧，比如玉米、紅薯等，可以促進大便的形成。另外，在睡覺去可以按摩腹部，一般建議順時針按摩，可以促進腸蠕動，另外，最好養(yǎng)成定時排便的習慣。

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