女性吃這些可以增強(qiáng)免疫力

大家都知道女性的身體素質(zhì)比較差，所以一定要注意照顧好自己，減少一些疾病的發(fā)生哦，那么如何增強(qiáng)免疫力的呢，只有免疫力增加了才能減少疾病的發(fā)生，女性經(jīng)常吃這些食物可以起到很好的增強(qiáng)免疫力的作用，來(lái)看看吧。

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能夠保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受不良因素的侵襲，并且能夠加強(qiáng)白細(xì)胞扼殺外來(lái)微生物的能力，同時(shí)這些食物中還含有大量的維生素C，對(duì)抵抗流感有很大的作用，并且能夠使患者迅速的康復(fù)。多吃一些水果和蔬菜，這樣的話可以有很好的補(bǔ)充維生素的作用，可以有抵抗流感的作用，對(duì)于抗病毒有好處。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的，因此多食用蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白，讓機(jī)體處于良好的免疫狀態(tài)。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這的話可以有很好的促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收和利用。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有預(yù)防疾病的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力的哦。

關(guān)于女性增強(qiáng)免疫力的一些食物，上面介紹了幾種，這些類(lèi)型的食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以提高免疫力，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。

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