女性月經(jīng)過(guò)后需要進(jìn)補(bǔ)嗎

女性月經(jīng)過(guò)后需要進(jìn)補(bǔ)嗎

女性月經(jīng)這幾天會(huì)流很多血，因此很多女性都想在經(jīng)期之后滋補(bǔ)身體，能補(bǔ)回來(lái)，但很多女性卻是不知道經(jīng)期之后要不要進(jìn)補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題，若是不滋補(bǔ)對(duì)身體是否有好處。特別是出現(xiàn)貧血以及手腳冰涼的人更有害怕血液不充足而帶給自身健康影響。那么，女性月經(jīng)過(guò)后需要進(jìn)補(bǔ)嗎?下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解，希望對(duì)女性健康有幫助。

血對(duì)人體是珍貴的，但是過(guò)多并不好，這是最新的發(fā)現(xiàn)：我們吃進(jìn)去的各種營(yíng)養(yǎng)，都是在細(xì)胞的線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化，它所產(chǎn)生的能量能夠維持人體生命，而且含鐵的酶類(lèi)起著不可或缺的作用，如果缺鐵、貧血，這個(gè)人就會(huì)怕冷，手腳冰涼，就是因?yàn)闊o(wú)法供給身體足夠的能量了。因此，經(jīng)期之后女性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，可以起到補(bǔ)血效果，對(duì)人體健康是非常有益。

最近從臺(tái)灣傳過(guò)一個(gè)養(yǎng)生辦法，在每次月經(jīng)之后喝“四物湯”?！八奈餃笔侵嗅t(yī)補(bǔ)血的經(jīng)典，里面有當(dāng)歸、芍藥、川芎、生地，是補(bǔ)血養(yǎng)血的，如果每次月經(jīng)后都有腰腿酸軟、疲憊的問(wèn)題，而且面色長(zhǎng)年發(fā)黃，沒(méi)光澤，就確實(shí)有血虛的問(wèn)題，可以用“四物湯”調(diào)養(yǎng)，而且也不該局限于月經(jīng)之后。

若是女性經(jīng)期之后沒(méi)有這種問(wèn)題，經(jīng)期期間需要注意保暖即可，沒(méi)有必要滋補(bǔ)含鐵高的食物，比如紅肉、豬肝、豬血、阿膠等來(lái)補(bǔ)血，這些食物對(duì)城市人來(lái)說(shuō)，原本就已經(jīng)快超標(biāo)了。因此，女性經(jīng)期后是否需要滋補(bǔ)可以根據(jù)自身的情況而定，不同女性體質(zhì)不同而做決定。

其實(shí)女性經(jīng)期之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，特別是容易出現(xiàn)手腳冰冷和體寒的女性更加需要注重進(jìn)補(bǔ)，這樣才能起到很好的效果。尤其是補(bǔ)血的食物更加不能少，適當(dāng)吃補(bǔ)血食物，讓女性肌膚變得更加滋潤(rùn)，對(duì)身體健康有很大好處。希望

經(jīng)期過(guò)后吃什么補(bǔ)氣血 6種食物補(bǔ)氣血快

眾所周知，在女性朋友來(lái)完月經(jīng)之后，整個(gè)人的精氣神都會(huì)特別差，就連情緒都會(huì)陷入低潮中，身體也會(huì)受到不小的創(chuàng)傷。因此，女性在月經(jīng)過(guò)后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血。那么經(jīng)期過(guò)后吃什么補(bǔ)氣血呢？下面一起來(lái)看看吧。

經(jīng)期過(guò)后吃什么補(bǔ)氣血

1、黑豆

我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個(gè)人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

3、菠菜

又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

4、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱(chēng)號(hào)。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。

經(jīng)期補(bǔ)血食療方

冬蟲(chóng)草雞湯

材料：雞1500克，冬蟲(chóng)夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：

1、將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟。

2、大棗洗凈去核，與冬蟲(chóng)草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。

3、清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

阿膠桂圓紅棗湯

材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

做法：

1、先準(zhǔn)備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

2、然后將粳米清洗干凈過(guò)水，并把阿膠和適量的白酒放進(jìn)同一個(gè)杯子里面，加上一些開(kāi)水，等待阿膠溶解。

3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈，放進(jìn)鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進(jìn)鍋里面，一邊慢慢進(jìn)行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

烏雞糯米粥

材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、準(zhǔn)備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水里面浸泡兩個(gè)小時(shí)，等到洗干凈之后撈出來(lái)瀝干水分。

3、接著把烏雞放進(jìn)開(kāi)水里面焯一下并且撈出留著備用。

4、另外取出一個(gè)鍋，將生姜、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進(jìn)鍋里面，大火煮開(kāi)，之后再改成小火慢慢煮燉兩個(gè)小時(shí)，之后女性就可以直接食用了。

經(jīng)期幾天后可以進(jìn)補(bǔ)?

你好，

經(jīng)期不宜進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@有可能會(huì)增加出血量和延長(zhǎng)月經(jīng)時(shí)間，引起經(jīng)血過(guò)多而傷害身體健康。

女性進(jìn)補(bǔ)時(shí)間最好在月經(jīng)后三天才開(kāi)始，這時(shí)子宮基本復(fù)原，進(jìn)補(bǔ)無(wú)礙，例假期間不要刻意吃甜食,多吃高纖維食物,

攝取豐富的蛋白質(zhì),在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物,忌吃太熱、太冰溫度變化太大的食物.

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地黃精等。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

月經(jīng)期的飲食宜忌

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌

忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

葷素搭配，防止缺鐵，補(bǔ)鐵、補(bǔ)蛋白質(zhì)：供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

經(jīng)期不宜進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@有可能會(huì)增加出血量和延長(zhǎng)月經(jīng)時(shí)間，進(jìn)補(bǔ)無(wú)礙，建議：
1.雞蛋、豬蹄、姜煮甜米醋（黑醋），可養(yǎng)顏暖胃；
2.豬肚、胡椒根湯，治胃寒；
3.黃芪、西洋參燉烏雞，黃芪有補(bǔ)氣的作用，可改善胃下垂；
4.田七燉雞，有活血祛瘀生新的作用；
5.杞子、紅棗、當(dāng)歸煲雞蛋；
6.桑寄生、雞蛋、冰糖茶，有補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用。

月經(jīng)后適合吃什么補(bǔ)血

月經(jīng)過(guò)后吃什么補(bǔ)血最好？
月經(jīng)過(guò)后需要補(bǔ)充月經(jīng)流失的鐵和蛋白質(zhì)等微量元素，提高血紅蛋白活性，有效補(bǔ)血改善月經(jīng)后頭暈乏力、臉色暗黃或蒼白等癥狀。
建議多吃含鐵高的食物，例如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含蛋白質(zhì)多的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等，也要多吃，有助于提高血紅蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。
月經(jīng)后補(bǔ)血食譜大全
1、當(dāng)歸燉雞
母雞1500克、當(dāng)歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。
將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開(kāi)，再用小火燉3小時(shí)。出鍋時(shí)撒胡椒面。
2、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖。30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
3、桂圓阿膠紅棗粥
粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗（干）10克、白酒15克。
粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里。將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。加入融化的阿膠攪勻即可。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
5、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
6、牡蠣肉末粥
米飯（蒸）200克、牡蠣（鮮）100克、豬肉（瘦）50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。
鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
7、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8、烏雞糯米粥
糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。
糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分。將凈烏雞沖洗干凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觥⑹[、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片。加入糯米，用旺火煮開(kāi)后改小火。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。
9、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
10、藕蓮飲
鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

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