女性產(chǎn)后要坐月子,這些情況要避免(坐月子最重要是注意這幾點)

女性產(chǎn)后要坐月子,這些情況要避免

對女性朋友們來說，坐月子是非常關鍵的，如果在坐月子的時候不能注意細節(jié)，那么在這時候容易產(chǎn)生各種的身體問題，對女性健康的影響還是非常大的，所以說在坐月子的時候必須要對禁忌有所了解，那么具體都有哪些情況要小心，一起看看吧。

忌堅硬粗糙及生冷食物

對于孕婦朋友們來說，在坐月子的時候需要注意的情況是非常多的，由于產(chǎn)婦的脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新鮮水果是可以吃的，吃水果有促進食欲、幫助消化與排泄的作用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激產(chǎn)婦的消化器官而影響健康的程度，這時候我們?nèi)绻@樣去吃，那么反而容易對我們健康造成影響，對保護女性健康會有好處。

忌食油膩食物

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負擔，在這時候就反而容易導致女性坐月子的健康受到影響，是容易導致女性健康受到影響的。而且我們還需要注意，一般來說新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食過飽或過于油膩，清淡的飲食才是比較健康的選擇。

對孕婦來說，在坐月子的時候需要注意的情況還是比較多的，這時候如果我們?nèi)绻麑ψ伦拥那闆r不能有所重視，那么反而容易導致坐月子問題變得嚴重，所以在平時就需要小心應對，合理的飲食才可以更好的幫助孕婦坐月子。

坐月子最重要是注意這幾點

坐月子最重要是注意這幾點

坐月子最重要是注意這幾點。不少孕后期的準媽媽都已經(jīng)開始了解坐月子的知識了。坐月子究竟是冬天好還是夏天好？雖然天氣我們不能控制，但是我們可以通過閱讀下面的坐月子最重要是注意這幾點來掌握月子知識，把月子坐好。

坐月子最重要是注意這幾點1 一、飲食注意清淡為主，忌大補

產(chǎn)后新媽媽通常很虛弱，此外還要承擔哺乳寶寶的責任，所以在飲食上要注意補充一些富含鐵、鈣的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白，來幫助分泌乳汁。月子初期媽媽身體虧空不宜大補，需要循序漸進，先排后補。

1、不要吃太多的酸性食物。產(chǎn)婦易消化不良，酸性食物攝入過多致使內(nèi)火過旺，影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主，葷腥應當適度。

2、隨時補充水分。產(chǎn)后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。

3、多吃鈣含量高的食物。對于堅持喂奶的媽媽們來說，分娩后仍然要持續(xù)補鈣，否則會影響奶水的質(zhì)量和自身的健康。

4、全面攝入養(yǎng)分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。

5、合理使用食用鹽。產(chǎn)后的女性并非一點鹽都不能碰，適當?shù)脑诹侠碇屑尤胄┦秤名}可減弱媽媽們的乏力感。

6、多吃膠質(zhì)成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復彈力。

二、居住環(huán)境要經(jīng)常通風

1、控制房間的'溫度和濕度。夏季也可能出現(xiàn)濕氣太重的情況，有些產(chǎn)婦容易長濕疹，這很可能是房間濕氣重的原因?？照{(diào)房里可以控制好溫度以及濕度。為產(chǎn)婦創(chuàng)造極佳的休息環(huán)境。

2、 保證房間空氣質(zhì)量。夏季坐月子，很多產(chǎn)婦會選擇開空調(diào)，我們建議產(chǎn)婦僅僅在下午休息的時候開一會兒空調(diào)，到了傍晚，溫度有些下降，產(chǎn)婦就不適合再開著空調(diào)了。傍晚時，產(chǎn)婦可以開窗通風，讓房間里的空氣流通。

3、 盡量減少探望時間。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后，很多親戚朋友為了表示關心，都會去看望產(chǎn)婦。不過產(chǎn)婦這個時候最需要的就是休息。希望親戚朋友們改變看望的方式，可以通過網(wǎng)絡表達自己的心意即可。盡量減少來探望的時間，為產(chǎn)婦營造一個良好的休息環(huán)境。

三、坐月子期間不要哭，心情很重要

這個說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。

中醫(yī)認為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養(yǎng)。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過分的語言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。

為此，丈夫們和家里的婆婆們可能認為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實這種反常行為是由于身體激素變化的結果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應該理解，格外體貼，以維護產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭環(huán)境的重要條件。

四、衣服一定要舒適

1、材質(zhì)應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

五、坐月子能不能洗頭

很多產(chǎn)婦都會問這樣的問題，但老一輩的人都會勸阻產(chǎn)婦們在坐月子期間洗頭，理由是會受涼受風，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。

另外，專家指出：傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因為以前家里環(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，具體視產(chǎn)婦個人身體情況而定，若產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，那么在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。

六、產(chǎn)后要及時收腹，避免內(nèi)臟下垂，告別大肚腩

產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。盡早使用收腹衣能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，不僅可以防止內(nèi)臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復。

而產(chǎn)后半年內(nèi)脂肪是流動的，是重塑體形的最佳時機，產(chǎn)后是否進行塑身的努力，對于產(chǎn)后體形恢復具有巨大影響，重塑體形應從產(chǎn)后第七天開始。

七、坐月子期間有性行為，產(chǎn)后避孕

如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后4～6周恢復性生活。但由于中國的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產(chǎn)后避孕。

其實，在月經(jīng)尚未恢復之前，新媽咪的卵巢可能已經(jīng)排卵了，這其實就已經(jīng)具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產(chǎn)婦在哺乳期不來月經(jīng)，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。

在產(chǎn)后短時間內(nèi)再次懷孕，由于子宮壁肌組織尚未恢復正常，子宮很軟，不易收縮，因而在做人流手術時容易引起機械性損傷、過多的出血和子宮穿孔等并發(fā)癥。尤其是剖宮產(chǎn)的新媽咪，手術后子宮壁上的刀口雖然已經(jīng)愈合，但因瘢痕代替了原來的肌肉組織，在人工流產(chǎn)中更易發(fā)生危險，所以新媽咪們一定要謹慎。

坐月子最重要是注意這幾點2 1、坐月子可以洗澡，要淋浴

新媽媽是可以洗澡的，但是不能泡澡，要選擇淋浴，時間不要太長，5到10分鐘為宜。洗澡時可以用柔和的洗澡液清洗外陰，不可以沖洗陰道。順產(chǎn)媽媽記住一定要順產(chǎn)后2天才能洗澡。剖腹產(chǎn)就要視情況而定了，傷口恢復了就可以洗澡了。

2、坐月子要照常刷牙

月子里保持刷牙，可以保持牙齒健康。坐月子吃的食物比較雜，食物中的糖、蛋白很容易在口腔中殘留，引起牙齒和口腔疾病。產(chǎn)后一定要按時刷牙，不過記得刷牙時要用溫水，牙刷毛要用細軟毛。

3、坐月子要清洗按摩乳房

新媽媽產(chǎn)后堅持按摩和清潔乳房，可以增加乳房彈性。每次乳房按摩前，記得用毛巾熱敷乳房，這樣可以刺激乳汁分泌。每次哺乳結束后，要排空乳房，防止乳腺堵塞和乳腺炎的發(fā)生。

4、坐月子要熱水泡腳

坐月子的時候多用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞。熱水可以較快腳部血液循環(huán)、緩解肌肉和神經(jīng)疲勞。洗腳的時候可以按摩足跟和腳心。請注意，泡腳一定要用熱水，可以用涼水。泡腳時可以在熱水中加入適量的艾條。

5、坐月子要及時排便

坐月子時，新媽媽一般都尿量多，尿尿次數(shù)頻繁。一定要及時排尿，避免膀胱過大，影響子宮收縮恢復。

6、不要穿高跟鞋

坐月子時，最好選透氣舒服的布鞋、軟底鞋，一定不能穿高跟鞋。坐月子過早穿高跟鞋，由于重心偏移，導致肌肉負擔過重，極易引起腰腿酸痛。高跟鞋在產(chǎn)后半年都不要穿，半年后可以視情況而定。

7、不要戴隱形眼鏡

懷孕期間由于激素的改變，眼睛分泌物變少，很多孕婦有干眼癥。產(chǎn)后激素恢復還需要一段時間，這個時間最少也要3個月，所以建議產(chǎn)后3個月都不要使用隱形眼鏡。

8、不要長時間玩手機

坐月子時媽媽要注意眼睛的保護，不能過度用眼。長時間的看電視和上網(wǎng)很容易引起眼睛疲勞，建議看電視或者玩手機半個小時就要休息。孕期是可以看電視和玩手機，但是一定要控制時間。

9、不要長時間臥床

產(chǎn)后媽媽一定不要長時間臥床休息，臥床會讓子宮的韌帶變松弛，極易引起子宮后位，從而導致媽媽們腰膝酸疼，小腹有下墜等不適感。

10、月子里一定不要碰涼水

這是科學，不是迷信。這是因為生完孩子后全身骨骼松弛，冷風和涼氣很容易侵入骨骼，落下月子病。月子里洗澡洗頭要用熱水，開冰箱就讓別人做吧。

產(chǎn)后月子注意事項有什么？女性如何坐月子呢？有什么要注意的？

秋季產(chǎn)后坐月子的注意事項

一、注意秋季月子(產(chǎn)褥期)室內(nèi)的溫度和濕度。

因為白天氣溫高，室內(nèi)空氣的溫度也會升高。如果溫度在25-26攝氏度，就沒必要開空調(diào)。保持室內(nèi)空氣清新就好。如果溫度高于28攝氏度，應稍微開窗通風或短時間開空調(diào)，使室溫適宜。一般來說，秋天有兩個特點:風和干燥。剛生完孩子，產(chǎn)婦身體虛弱，應避免在通風處乘涼。如果室外有風，室內(nèi)通風時應避免穿堂風?？梢源蜷_一個方向的門窗，關閉對面的門窗。如果風力較大，產(chǎn)婦居住的房間盡量不要開窗，以避風。

二、秋季坐月子(產(chǎn)褥期)要注意滋補。

秋天沒有夏天炎熱，但卻是滋補的季節(jié)。對于新媽媽來說，秋季坐月子對夏季進補沒有太多禁忌，但進補越多越好。秋季除了一些魚湯、雞湯、豬蹄湯外，還應補充一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利影響，如梨水、銀耳湯等。但氣較重的人參、甲魚要適量食用，不可過量。因為產(chǎn)后國家虛弱，很多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等。需要注意的是，這些補氣養(yǎng)血的東西吃多了，容易影響產(chǎn)婦的飲食，所以要適當進補，利大于弊。

第三，秋季月子要注意休息活動。

由于秋季溫差大，要注意及時更換衣服。中午熱的時候可以少穿衣服，但還是要穿長褲和薄一點的衣服，布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期，床墊出汗多，不要特意加衣服，避免大量出汗，反而容易感冒。

雖然秋天天氣轉(zhuǎn)涼，但醫(yī)院里還是偶爾會看到中暑的孕婦。原因是它們太暖和了。如果他們大量出汗，就應該增加食物中的鹽分含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，注意蓋適當厚度的被子保暖但不要太熱。晚上起床給寶寶喂奶時，不要因為趕時間而穿衣服，以免著涼。

坐月子應該注意什么？

如下：
第一，注意坐月子的時候，不要過度的無汗或發(fā)汗，這樣很容易引起水和電解質(zhì)失衡，女性在坐月子期間是不需要捂汗和發(fā)汗的，因為這些做法對女性的身體沒有任何幫助。
第二，女性在坐月子期間也不需要長期在家里面不出去，一般在產(chǎn)后一周左右就可以出門輕微的活動，這樣反而有利于女性的身體。
第三，坐月子的時候應該注意適當?shù)脑黾有菹⒌臅r間，雖然有照顧孩子的任務，但是依然需要注意休息，避免過度勞累，以免引起身體不適或產(chǎn)后抑郁。

拓展資料：
坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時間進行休養(yǎng)。坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會學和醫(yī)學的角度來看，“坐月子”是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關鍵時期。
宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。（疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)，可以吃水果增加營養(yǎng)）做月子能吃的水果：奇異果、榴連、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼 、山楂。
坐月子吃水果的注意事項
1.不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2.你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
3.你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
4.吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
5.為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
忌急于喝催奶湯
很多長輩都認為多喝湯能夠補充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。
專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。
傳統(tǒng)的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產(chǎn)婦必不可要的營養(yǎng)品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。
產(chǎn)婦坐月子宜吃什么，忌多吃什么？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產(chǎn)后在飲食上有新的認識。另外，產(chǎn)婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養(yǎng)價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質(zhì)，健康地成長。

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