女性補(bǔ)氣血的兩款食譜吃出健康

女性身體本來就比較虛弱，很容易出現(xiàn)一些問題，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況，這個是常有的事情哦。女性氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理呢，要補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食物是不錯的選擇，下面的這些食譜對于女性補(bǔ)氣血有一定的效果，趕緊來試試吧。

1.韭菜炒雞蛋

原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 烹飪方法：

①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;

②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時倒出。

③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥的作用。韭菜可以有補(bǔ)氣血補(bǔ)腎的作用，適合女性補(bǔ)氣血食用的哦、

2.菠菜炒粉絲

原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

烹飪方法：①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;

②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，而且還有補(bǔ)氣血的作用，對于潤腸通便有好處，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用哦，菠菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和葉酸，可以起到很好的養(yǎng)生作用。

關(guān)于女性補(bǔ)氣血的一些食療方法，大家都知道了吧，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強(qiáng)免疫，對身體健康有好處，這些食譜對于女性補(bǔ)氣血來說效果不錯的呢。大家不妨試試。

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