月經(jīng)前怎么做才能緩解痛經(jīng)

很多女性會(huì)在月經(jīng)期間有痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)一旦發(fā)作的時(shí)候，還會(huì)伴隨著渾身發(fā)冷、抽搐，有的嚴(yán)重者還會(huì)有惡心、嘔吐等嚴(yán)重的癥狀。痛經(jīng)如果不及時(shí)改善的話，會(huì)影響到女性的正常生育，所以當(dāng)女性經(jīng)常存在痛經(jīng)問題的時(shí)候，要提前準(zhǔn)備做好預(yù)防措施。

月經(jīng)前怎么做才能緩解痛經(jīng)

月經(jīng)前3-5天，女性可以提前注意飲食溫?zé)?、注意穿衣的保暖性，還要保持舒適的心情，不要讓自己情緒變化太大，尤其是平時(shí)習(xí)慣光腳踝的女性，要穿長(zhǎng)襪子，注意保暖身體，腹部比較冷的話，還要穿厚一點(diǎn)的衣服，不要著涼感冒，這些都是一些預(yù)防痛經(jīng)的辦法，當(dāng)然，我們也可以這么做：

1、姜母紅糖茶

如果發(fā)現(xiàn)女性即將來月經(jīng)的這個(gè)時(shí)間，要提前幾天，每天煮點(diǎn)姜母紅糖茶，可以很好的保暖腹部，并且促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓女性身體更舒服。我們買點(diǎn)紅糖，然后加點(diǎn)生姜進(jìn)去，加入水煮開，由溫經(jīng)通絡(luò)的好處，能夠很好的幫助痛經(jīng)女性緩解疼痛。

2、減少刺激性食物的攝入

女性在月經(jīng)前如果發(fā)現(xiàn)有痛經(jīng)的情況，那真是太要命了，可以提前吃點(diǎn)維生素D類的食物，有助于舒緩?fù)唇?jīng)。同時(shí)，還應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜，有助于消化吸收的，但是少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡因等茶類，這些都是刺激性的食物，會(huì)加重痛經(jīng)，所以一定要少吃。

3、按摩腹部

月經(jīng)前幾天，還要定時(shí)的按摩腹部，來回按摩腹部，促進(jìn)腹部?jī)?nèi)循環(huán)，幫助血液流通，這樣每天10次，可以達(dá)到小腹部微熱，而且這個(gè)動(dòng)作有很好的活血化瘀、理氣止痛的效果。尤其是經(jīng)常腹痛比較嚴(yán)重的女性，按摩子宮穴，對(duì)痛經(jīng)有很好的改善作用。

女性在月經(jīng)來臨前，一般都是情緒比較低落、緊張，有時(shí)候還會(huì)大發(fā)脾氣，這些都是經(jīng)前綜合征。到了月經(jīng)期間痛經(jīng)的話，癥狀還會(huì)更加嚴(yán)重，所以，女性一定要提前喝點(diǎn)姜母紅糖茶、減少刺激性食物的攝入，還要注意按摩腹部的穴位，幫助經(jīng)絡(luò)通暢、緩解痛經(jīng)。

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