來(lái)看看產(chǎn)后恢復(fù)要注意的一些事項(xiàng)(產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù))

來(lái)看看產(chǎn)后恢復(fù)要注意的一些事項(xiàng)

孕婦在生完孩子后身體都是會(huì)非常的虛弱，所以在產(chǎn)后恢復(fù)就是非常的重要了，否則稍有不注意就是會(huì)留下病根，所以大家在這些方面也是需要很好的進(jìn)行注意，下面我們就是一起來(lái)了解了解產(chǎn)后恢復(fù)需要注意的一些事情了。

一、產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識(shí)之環(huán)境

產(chǎn)婦待的環(huán)境必須是非常的安靜而且舒適，我們是要保證有充足的陽(yáng)光，而且室內(nèi)也是要保證通風(fēng)，而且在通風(fēng)的時(shí)候也是要注意避免對(duì)流風(fēng)，盡可能是為孕婦營(yíng)造一個(gè)比較清新的空氣環(huán)境。讓產(chǎn)婦和寶寶都有足夠的氧氣，房間的溫度在十八度到二十二度左右，濕度則保持在百分之六十到百分之六十五之間。

二、產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識(shí)之休息

產(chǎn)后是要保證產(chǎn)婦有足夠的時(shí)間休息，否則是會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦或者精神抑郁的情況，有的時(shí)候也是會(huì)影響到乳汁的分泌，每天睡覺(jué)的時(shí)間都是保證在10個(gè)小時(shí)以上，而且在睡覺(jué)的時(shí)候最后是能夠選擇側(cè)臥睡，這樣才能夠更快的幫助子宮復(fù)原。

三、產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識(shí)之飲食

孕婦咋生完孩子后，腸胃的蠕動(dòng)都是比較的弱，所以，在生完孩子后就是要吃一些清淡、容易消化的而且營(yíng)養(yǎng)也豐富的食物，要注意多喝一些湯品，多吃一些可以幫助恢復(fù)的食物，，吃一些水果和蔬菜讓你身體的維生素能夠得以補(bǔ)充，另外還要注意補(bǔ)充鈣，除了三餐還要適當(dāng)給自己加加餐。

上面就是為大家介紹一些在產(chǎn)后幫助恢復(fù)的內(nèi)容了，除了上面介紹，產(chǎn)后恢復(fù)也是需要很好的注意自己的衛(wèi)生狀況，一定是要注意自己的狀況，不要留下一些后遺癥，影響到自己的一輩子，會(huì)帶來(lái)非常大的損傷。

產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù)

產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù)

產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù)，產(chǎn)后的新媽媽一定要多注意自己的身體情況，注意一些生活上的小細(xì)節(jié)能讓自己的身體更快更好的恢復(fù)，下面我就帶大家看看產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù)。

產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù)1 1、及時(shí)排尿

自然分娩的新媽媽產(chǎn)后第一次排尿非常重要。一般產(chǎn)后6-8小時(shí)內(nèi)一定要排尿。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會(huì)影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。新媽媽若不習(xí)慣臥床排尿，可坐起來(lái)或讓家人扶著去衛(wèi)生間排尿。

若排尿困難，可以打開(kāi)水龍頭，利用流水聲刺激排尿。若長(zhǎng)時(shí)間憋著不能排尿，要盡早告訴醫(yī)生，看是否需要導(dǎo)尿。

2、盡早下床多走動(dòng)

順產(chǎn)的媽媽如果會(huì)陰部無(wú)裂傷，且身體沒(méi)有其他不適，24小時(shí)后可站起來(lái)為寶寶換尿布，第二天起可在房間里慢慢走動(dòng)，每天走2-3次，每次30分鐘。雖然已經(jīng)能下床走動(dòng)，但第一次下床走動(dòng)時(shí)要有人陪伴，以防頭暈而摔倒，也不要久站。之后逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，半個(gè)月后便可做些簡(jiǎn)單的家務(wù)。

3、細(xì)心呵護(hù)外陰

產(chǎn)后惡露排盡需要較長(zhǎng)一段時(shí)間，這段時(shí)間衛(wèi)生護(hù)墊一定要勤換，而且每天要用溫水清洗外陰，否則長(zhǎng)時(shí)間不清洗也會(huì)引起外陰不適。如果側(cè)切傷口或會(huì)陰發(fā)生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷。如果傷口紅腫、發(fā)熱，應(yīng)盡早咨詢(xún)醫(yī)生，及時(shí)處理。

4、觀察惡露變化

惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，隨后顏色逐漸變淡，量逐漸減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，則表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。

5、勤換內(nèi)衣內(nèi)褲

剛生產(chǎn)完的頭些天，即便不適宜洗澡，也要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的汗液和乳汁容易弄濕衣服，而且產(chǎn)后頭幾天惡露較多，容易弄臟內(nèi)褲，必須天天更換，以免引起皮膚和私處感染。

6、讓身體保持清爽衛(wèi)生

一般情況下，若會(huì)陰部無(wú)傷口，身體沒(méi)有其他不適癥狀，產(chǎn)后3天便可開(kāi)始淋浴。沐浴時(shí)衛(wèi)生間要溫暖，水溫要適宜，沐浴時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

頭幾次沐浴時(shí)最好讓寶爸陪伴在旁或在門(mén)外候著，若出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，要及時(shí)告知寶爸，并盡快擦干身體，穿上衣服回房間休息。若會(huì)陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應(yīng)待傷口愈合后再進(jìn)行洗浴，在此之前可先做擦浴。

7、房間要定期通風(fēng)換氣

有些媽媽遵循老一輩的'月子觀念，一整個(gè)月子期間都把房的門(mén)窗關(guān)得緊緊的。別說(shuō)風(fēng)了，新鮮空氣都近不到房間里。

房間空氣不流通，反而對(duì)產(chǎn)婦和寶寶不利。無(wú)論春夏秋冬，每天都要開(kāi)窗換氣，若風(fēng)較大，媽媽和寶寶暫時(shí)離開(kāi)房間避避風(fēng)，待新鮮的空氣進(jìn)入房間，關(guān)閉窗戶(hù)后再回房間，勿吹風(fēng)受涼。

8、適度攝取營(yíng)養(yǎng)

坐月子期間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能幫助身體快速恢復(fù)。有些媽媽害怕產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)容易肥胖，便十分克制，菜肉都吃得少，這種做法不可取。女人分娩時(shí)消耗大，產(chǎn)后必須適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，要注意葷素合理搭配，保證足夠的攝入量。不然營(yíng)養(yǎng)不夠，且不說(shuō)身體恢復(fù)慢，就連寶寶所需的奶水都無(wú)法保證。

產(chǎn)后注意八個(gè)細(xì)節(jié)讓身體更快恢復(fù)2 冬天產(chǎn)后需注意什么

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新

冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。

3、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。

5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)

骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

6、營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

7、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無(wú)風(fēng)時(shí)可適當(dāng)開(kāi)窗曬曬太陽(yáng)。

8、坐月子也須勞逸結(jié)合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁

因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

因此，產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí);產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

產(chǎn)后恢復(fù)需要注意哪些問(wèn)題

答：御月有答：產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳引起的這些后遺癥，也是很多產(chǎn)后媽媽很怕的事，那么產(chǎn)后怎么恢復(fù)子宮？有沒(méi)有日常可行的辦法呢？以下這幾條內(nèi)容要牢記：
1.不要憋尿
分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。
2.給子宮部位做個(gè)按摩
為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周?chē)?，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。
3.按摩乳房、刺激乳頭
讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來(lái)促進(jìn)子宮收縮的方法。
4.避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖?？梢赃M(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，等運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
5.仿生物電刺激
通過(guò)電刺激可以促進(jìn)子宮局部血液循環(huán)，幫助子宮肌纖維收縮，排出惡露，加快子宮復(fù)舊。早期進(jìn)行子宮復(fù)舊的電刺激治療，可以防止子宮復(fù)舊不良的發(fā)生。
6.產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)
產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
7.早做提肛運(yùn)動(dòng)
所謂提肛，主要就是收縮陰道和肛門(mén)。自然分娩的媽媽?zhuān)詈迷诋?dāng)天就開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。
如果產(chǎn)后42天，媽媽仍然有惡露排出，并且小腹還有下墜的感覺(jué)，還會(huì)感到腰酸背痛，媽媽最好去醫(yī)院檢查一下，可能是子宮的恢復(fù)情況很不理想。

產(chǎn)后恢復(fù)，應(yīng)該注意什么？

1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量
一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué)，并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生

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