經(jīng)期怎么減肥快,兩款瘦身食療方

經(jīng)期是女性們減肥的最好的時期，很多人都利用上了這樣優(yōu)勢來減肥，但是還有一部分人不知道應(yīng)該如何減肥，所以就會造成一些不良的影響，經(jīng)期雖然減肥有效果，但是一些減肥的食療方法是不能少的哦，下面就來給大家具體的介紹吧。

香蕉百合銀耳湯

材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

做法：干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮，切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

功效：百合和銀耳都是秋季里極好的溫補食材，百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。銀耳和百合一起吃的話可以有很好的減肥的作用和效果的哦，對于有咳嗽啊或者是肺疾病的人群來說也是不錯的選擇呢。

南瓜飯

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節(jié)，正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。這樣的一道食譜可以有助于瘦身減肥的作用好消化好吸收，同時也可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，熱量是比較低的呢。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食療方法，大家都知道的啊，可以看出的是這些食療的方法營養(yǎng)價值還是比較高的呢，不僅可以提高免疫力還可以促進食欲的哦，對于降脂減肥是不錯的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生瘦身食療方法，效果不錯、

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