更年期發(fā)胖要減肥,女性減肥的禁忌

更年期是每個(gè)女性朋友都比較熟悉的了吧，我們都知道更年期的女性朋友們是很容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題的了，尤其容易出現(xiàn)的就是發(fā)胖的情況了，這時(shí)候很多女性朋友都會(huì)想要減肥了，但是在這時(shí)候特別容易出現(xiàn)各種各樣的減肥問題了，下面就讓我們看看吧。

一忌每日只吃一頓以減少熱量

許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

二忌過分相信代用脂肪

盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點(diǎn)往往含有大量糖分，以彌補(bǔ)由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量。專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進(jìn)食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。因此，對(duì)于想要減肥的朋友們來說，就不要選擇這樣的食物了，我們最好的選擇還是新鮮的食物了哦。

三忌只想減肥，不想鍛煉

這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量，對(duì)于想要減肥的朋友們來說，在生活中最應(yīng)該做的還是鍛煉身體了，這不僅可以讓我們的身體更健康，而且也是可以幫助我們減肥的了，對(duì)于我們的身體健康來說好處是特別多的了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)減肥的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的這些情況對(duì)于我們?cè)谏钪校@樣的情況是很多人都會(huì)出現(xiàn)的了吧，那么我們想要解決這樣的問題出現(xiàn)，那么無疑就要小心上面介紹的這些情況了，這樣才能讓我們更健康。

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