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      坐月子的飲食原則有哪些
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-27 22:40:00
        
      

        
      
           
      坐月子的飲食原則有哪些
      分娩的過程是會(huì)讓產(chǎn)婦消耗非常大的體力
      ，所以在平時(shí)就要注意方法去預(yù)防才行，所以在坐月子的時(shí)候就要注意飲食了
      ，通過合理的飲食幫助產(chǎn)婦去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這一點(diǎn)很重要
      ，可以讓產(chǎn)婦更快速的恢復(fù)體力
      ，所以在平時(shí)要注意坐月子的飲食原則，一起看看怎么吃比較好
      。
      流食慢慢過度到正常的飲食
      在坐月子的時(shí)候
      ，由于女性朋友們的身體是比較虛弱的，所以在平時(shí)就要注意了
      ，由于消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)
      ，因此在坐月子的時(shí)候最好選擇一些比較容易消化的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詮闹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食
      ，可以讓我們更好的去吸收營(yíng)養(yǎng)
      。
      最好以天然食物為主
      目前，市場(chǎng)上有很多保健食品
      ，而且不少人都會(huì)覺得懷孕和生產(chǎn)的過程會(huì)讓女人大傷元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以需要及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，因此就會(huì)選擇多吃些保健品進(jìn)補(bǔ)
      。但是這種想法是不對(duì)的
      ，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品
        。我們反而是應(yīng)該多吃些天然食物
        ，這樣才更有助于女性身體的恢復(fù)。而且在哀悼時(shí)候更需要補(bǔ)充更多的鈣
        、鐵
        、維生素和礦物質(zhì)。
      飲食不能過于清淡
      對(duì)于坐月子的女性來說
        ，由于剛剛分泌剛剛完成
        ，這時(shí)候還會(huì)由于出汗、分泌乳汁
        ，從而需要大量的飲水
        ，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽
        ，但是在坐月子的時(shí)候也是需要適當(dāng)攝入些鹽分的
        。所以不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量
        。對(duì)于月子里的媽媽
        ，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽
        ，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，這樣才有助于女性更快速的恢復(fù)身體健康
        。
      坐月子的時(shí)候需要注意的情況非常多
        ，特別是在平時(shí)的飲食上我們必須要吃的健康，這樣才會(huì)有助于女性更快速的去恢復(fù)身體
        ，能夠讓女性在坐月子的時(shí)候就迅速的把身體恢復(fù)健康
        ，從而保護(hù)好女性健康，對(duì)塔爾的健康來說也是會(huì)有好處的
        。
      坐月子42天飲食有哪些原則
      ，如何判斷一個(gè)食物該不該吃
      ？
      新媽媽在月子期間的飲食是十分重要的，關(guān)系著自身的身體恢復(fù)和寶寶的健康成長(zhǎng)
      ，不能夠馬虎
      。
      
一、產(chǎn)后月子期間飲食應(yīng)當(dāng)遵循的4個(gè)原則：
      
1
      、少食多餐
      ，定時(shí)定點(diǎn)
      
建議媽媽們吃東西一次性不要吃太多，每天5-6頓飯合時(shí)宜
      ，然后每餐少吃一點(diǎn)
      ，這樣既可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，也不會(huì)增加腸胃太大的負(fù)擔(dān)
      ，而且月子期間最好專門設(shè)定好返點(diǎn)
      。
      
2、遠(yuǎn)離茶
      ，咖啡和碳酸飲料
      
哺乳期間
      ，最好遠(yuǎn)離這幾樣食物，這些飲料有興奮的作用
      ，而且能夠進(jìn)入乳汁中
      ，從而影響寶寶，最后導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)嘔吐
      ，消化不良
      ，甚至神經(jīng)衰弱的情況。
      

      
3
      、注意補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)
      
新媽媽想要奶水多
      ，一定要補(bǔ)充充足的水分和蛋白質(zhì)，因?yàn)樗趾偷鞍踪|(zhì)是合成母乳的重要因素之一
      。
      
4
      、飲食清淡
        ，合理膳食
      
媽媽在飲食方面，切不可油膩刺激
        ，一方面是油膩的食物容易堵塞奶水，影響下奶
        ，另一方面對(duì)媽媽的身體也有不好的影響
        ，膳食合理搭配最好。
      
二
        、月子期間哪些食物適合媽媽食用
        ？
      
1、主食
      
主食方面建議面湯和小米
        ，一是食物軟爛
      ，精細(xì)，適合媽媽剛生產(chǎn)完虛弱的身體
      ，面湯里面放上瘦肉
      ，雞蛋，蔬菜等等
      ，有營(yíng)養(yǎng)還不油膩
      ，小米里的鐵，維生素等很豐富
      ，適合寶媽
      。
      

      
2、蛋白質(zhì)方面
      
媽媽想要奶水多
      ，蛋白質(zhì)是一定不能少的
      ，每一次奶水的合成都要消耗20g作用的蛋白質(zhì)，所以建議有條件的媽媽可以試試木瓜豌豆蛋白粉
      ，它有兩層作用
      ，一是里面的成分能夠幫助通乳下奶，提高母乳量
      ，二是植物高蛋白
      ，能夠促進(jìn)母乳分泌，提高母乳質(zhì)量
      ，寶寶吃得更健康
      ，而且還可以使胸部更挺拔，木瓜豌豆蛋白粉里面有：木瓜
      ，豌豆蛋白
      ，葛根和紅棗。
      

      
豌豆蛋白：通乳下奶
      ，植物高蛋白
      ，增加母乳量
      ，提高母乳質(zhì)量；
      
木瓜：里面的木瓜酶通調(diào)乳腺
      ，增加奶水
      ，同時(shí)可以豐胸；
      
葛根：豐滿胸部
      ；
      
紅棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血
      ；
      
想要母乳質(zhì)量又多又好的媽媽可以一天兩次木瓜豌豆蛋白粉，母乳不發(fā)愁
      。
      

      
3
      、肉類方面
      
雞肉：雞肉里面脂肪比較少，也很具有滋補(bǔ)的作用
      ，適合新媽媽食用
      ，但是要注意的是，產(chǎn)后的前2周最好不要吃母雞肉
      ，對(duì)泌乳不友好
      ，可食用公雞肉。
      
魚肉：魚類是富含鈣磷鐵和b族維生素的
      ，可以促進(jìn)子宮的收縮和去惡露的
      ，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，能夠利水
      ，消腫
      ，也適合信新媽媽多加食用。
      

      
4
      、蔬菜方面：
      
像平?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢猿砸恍S豆芽，能夠防止便秘的
      ，蓮藕清熱消腫的
      ，黃花菜里面富含微量元素，歐筍具有清熱利尿
      ，通乳活血等功效
      ，海帶富含鈣鐵，里面的營(yíng)養(yǎng)十分豐富
      。這些媽媽可以多食用
      。
      

      
5、水果
      
水果的話
      ，推薦大家吃點(diǎn)溫性的水果
      ，香蕉，橘子
      ，山楂
      ，紅棗等等都可以適當(dāng)食用
      ，對(duì)媽媽的恢復(fù)有幫助，但是記得不要過量哦
      ，凡事過量就不好了
      。
      什么是月子餐、特點(diǎn)是什么
      ，月子餐的四飲食原則、重要性
      面對(duì)現(xiàn)在很多產(chǎn)婦都會(huì)吃的月子餐
      ，很多人對(duì)什么是月子餐
      、月子餐特點(diǎn)是什么也完全不了解，對(duì)于月子餐也是沒有什么概念的
      。其實(shí)在月子餐中飲食是很關(guān)鍵
      ，要能夠掌握月子餐的四飲食原則，清楚其中的重要性
      ，本文給大家做詳細(xì)的介紹
      。
      月子餐其實(shí)就是產(chǎn)婦在坐月子期間吃的食物，包括主食
      、湯品
      、菜肴、甜品等等
      ，主要是通過食物的方式來幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體
      ，讓產(chǎn)婦的身體能夠更快的恢復(fù)到懷孕前輕松、舒適的狀態(tài)
      。月子餐的特點(diǎn)有熱量足夠
      、營(yíng)養(yǎng)成分均衡、食物種類豐富
      、高蛋白質(zhì)
      、有一定比例的水果跟蔬菜、適量的脂肪
      、鈣
      、鐵、碘
      、鋅和維生素等等
      ，各種營(yíng)養(yǎng)都要均衡。
       
      在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐的時(shí)候
      ，應(yīng)該要注意四方面的原則：數(shù)量要精
      、選對(duì)食材
      、食物要稀、飯菜要軟
      。烹飪?cè)伦硬偷臅r(shí)候記得也要把握其中的重要性
      ，保證做出來的月子餐足夠美味，能幫助產(chǎn)婦更好的補(bǔ)身體
      。在烹調(diào)月子餐的時(shí)候
      ，也應(yīng)該要根據(jù)食物的特性來進(jìn)行烹調(diào)，盡量要將食物做的比較細(xì)致跟有營(yíng)養(yǎng)
      ，但不要加入刺激性的調(diào)味料
      。
      坐月子有哪些飲食注意事項(xiàng)要了解 坐月子期間飲食注意如下事項(xiàng)
      1、忌多吃味精
      。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥
      ，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。
       
       2
      、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛
      ，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)
      。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
      ，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
       
       3
      、忌食辛辣刺激性食品：刺激性食品
      ，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
       
       4
      、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品
      ，如烏梅
      、蓮子、柿子
      、南瓜等
      ，以免阻滯血行，不利于惡露排出
      。
       
       5
        、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等
        ，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
        ，還會(huì)給媽媽的牙齒帶來不良影響。
      

          
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        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
        ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
        ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
 
                
            
 
                
            ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
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