孕婦想要進(jìn)補(bǔ)該吃哪些食物(在懷孕的期間，多吃哪些食物可以補(bǔ)身子？)

孕婦想要進(jìn)補(bǔ)該吃哪些食物

在懷孕的時(shí)候，對(duì)于每一個(gè)家長(zhǎng)來說，都是需要很好的了解一些關(guān)于吃什么對(duì)寶寶好的內(nèi)容，都是希望自己的孩子是健健康康的，那么，對(duì)于孕婦來說，進(jìn)行滋補(bǔ)都是需要吃一些什么食物呢?下面就是來詳細(xì)的了解了解吧。

健腦食物

對(duì)于孕婦來說是需要多吃一些含有豐富碘含量的食物，這樣是能夠很好的促進(jìn)胎兒的發(fā)育，幫助提高智力，我們補(bǔ)充碘是可以促進(jìn)甲狀腺的合成，是有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。補(bǔ)碘食品中以海帶最佳，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素，還能提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。

優(yōu)視食物

孕婦是可以多吃一些含有豐富維生素A的食物，像動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等，我們可以多吃一些胡蘿卜，也是可以促進(jìn)血色素的增加，可以很好的提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。

美膚食物

如果父母的膚色是比較的偏黑的話，孕婦是可以多吃一些含有豐富維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C是可以抑制皮膚黑色素的生成，減少黑色素的沉淀，是可以使得生下來的嬰兒變得白嫩細(xì)膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

看了上面的介紹，相信大家也是知道了對(duì)于孕婦來說吃什么食物比較好了，所以對(duì)于還在備孕的朋友來說就是要多做一些準(zhǔn)備了，為孕媽媽多學(xué)習(xí)一些美味滋補(bǔ)的食譜做法，補(bǔ)充孕婦和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，讓他們更加的健康。

在懷孕的期間，多吃哪些食物可以補(bǔ)身子？

引言：隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展以及人們生活水平的提升，他們對(duì)于自身健康的保障意識(shí)也就有所提升，這也就使他們?cè)谌粘Ｉ钪性黾恿艘恍?duì)健康常識(shí)的了解，從而使自身的健康能夠得到有效的保障。對(duì)于一些孕婦而言，他們的健康也是十分的重要的，他們也不斷的通過各種各樣的方式來保障自己的健康，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。那么在懷孕的過程中，應(yīng)該食用哪些食物才能使?fàn)I養(yǎng)達(dá)到補(bǔ)充呢？

一、有益食物

對(duì)于一些孕婦而言，就應(yīng)該要補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。奶類的食物也應(yīng)該多多的飲用。不管是喝酸奶還是吃奶片奶酪等，都應(yīng)該適度的嘗試一下。對(duì)于一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，像雞蛋，肉類，魚類等也可以經(jīng)常性的食用，但是也不能太油膩。新鮮的蔬菜中一般都含有豐富的葉酸，所以補(bǔ)充適量的綠葉酸也對(duì)腹中的胎兒有一定的好處。

二、不利食物

對(duì)于孕婦而言，日常生活中，也應(yīng)該注意一些禁忌食物，因?yàn)檫@不僅會(huì)影響自身的健康，而且也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。一定要少吃刺激性的食物，主要包含的有蔥、姜、蒜、芥末等等，這些都不利于胎心的發(fā)育。也不能經(jīng)常吃一些人造食品，像點(diǎn)心、罐頭、方便面等，因?yàn)檫@些都含有大量的防腐劑以及食品添加劑等，不利于胎盤的發(fā)育。

三、合理飲食

掌握合理的飲食習(xí)慣不僅對(duì)孕婦自身有較大的幫助，而且也能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。對(duì)于孕婦而言，一定要按照合理的原則進(jìn)食。像甲魚，薏米，蘆薈和螃蟹等都是孕婦不能食用的就算是少吃，也會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。在懷孕期間也應(yīng)該注意到少吃咸味食品，否則也會(huì)引起血壓增高等現(xiàn)象。如果孕婦有吃冷飲的習(xí)慣，那么也會(huì)導(dǎo)致食欲不振，消化不良，甚至是出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。

孕婦吃的五大滋補(bǔ)品

孕婦吃的五大滋補(bǔ)品

孕婦吃的五大滋補(bǔ)品，孕婦需要進(jìn)補(bǔ)，通過吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來趕走身體內(nèi)的寒氣，來幫助自己保暖，提高身體免疫力，這對(duì)于肚子里的寶寶也是大有好處的，下面分享孕婦吃的五大滋補(bǔ)品。

孕婦吃的五大滋補(bǔ)品1 一、最好的補(bǔ)葉酸食物

相信大家都知道，在懷孕初期孕婦需要的葉酸含量比正常人高出了好幾倍。因此孕媽媽都要給自己補(bǔ)充一些含有葉酸的食物。比如：紅棗、空心菜、菠菜、菌類植物等這些都是孕媽媽們補(bǔ)充葉酸含量的不二之選。另外，充沛的葉酸不僅能夠讓胎兒茁壯發(fā)育，還能夠有效的控制孕媽媽們的妊娠反應(yīng)哦!

二、最好的保胎補(bǔ)血蔬菜

大多數(shù)女人在懷孕階段，都會(huì)面臨自己貧血的狀況，尤其是到了懷孕后期，媽媽們的貧血癥狀就會(huì)越發(fā)明顯。因此，孕媽媽們可以多吃一些菠菜。不過，菠菜中有一種草酸特別容易讓胎兒吸收，但只要媽媽們事先用水焯一遍，就能夠有效的避免草酸被胎兒吸收。

三、最好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物

在女人懷孕早期，流產(chǎn)的幾率是很高的。因此，孕媽媽們就可以多吃一些魚類食物。因?yàn)轸~中含有的蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及微量元素的含量都是十分驚人的。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，魚類食物不僅能夠補(bǔ)充孕媽媽身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還能夠有效的預(yù)防胎兒流產(chǎn)。由此可見，魚類是孕婦補(bǔ)品的最佳選擇。

四、最好的零食

其實(shí)，很多孕婦對(duì)零食的欲望都是十分強(qiáng)烈的。因此，孕媽媽們就可以在家中準(zhǔn)備一些瓜子、核桃、蠶豆、開心果等這些堅(jiān)果零食。因?yàn)檫@些堅(jiān)果不僅能夠滿足孕媽媽們的飲食欲望，還能夠幫助胎兒的大腦發(fā)育。

五、最好的補(bǔ)鈣食物

由于胎兒發(fā)育的需求量在不斷的增加，有些孕媽媽體內(nèi)的鈣含量可能已經(jīng)滿足不了胎兒的需求量了。因此，媽媽們就要多吃一些鈣含量較高的食物。比如蝦皮、洋蔥、燕麥、骨頭湯、牛奶、豆腐等這些食物。然而，這些食物也是孕婦補(bǔ)品最佳的選擇哦!

孕婦吃的五大滋補(bǔ)品2 孕婦冬天這樣滋補(bǔ)

1、保暖之物

在冬季里，孕婦們需要吃些驅(qū)寒保暖之物，像是燉老母雞湯，羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，紅棗之類的物質(zhì)都是性暖之物，可以幫助驅(qū)寒保暖，強(qiáng)身健體，有助于幫助孕婦御寒，還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血，讓孕婦在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。

女性的身體通常是不能受寒的，尤其是懷孕的孕婦，因此在孕期，媽媽們要注意御寒保暖，尤其要保證身體不能受寒，所以吃些保暖驅(qū)寒之物是必須的，這才能讓孩子更加健康。

2、曬太陽

在冬天的午后，往往會(huì)有溫暖的陽光，這時(shí)候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強(qiáng)烈，非常溫和，有助于促進(jìn)身體健康，而且曬太陽有助于身體形成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，因此準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)常曬太陽幫助自己補(bǔ)鈣哦！

3、補(bǔ)充葉酸

在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充葉酸，這是可以幫助胎兒畸形的物質(zhì)，如果母親體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育受到影響，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)血管畸形，因此在冬季，媽媽們要保證自己的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃些菠菜，胡蘿卜，萵苣，花椰菜，牛肉，羊肉之類的食物，這些物質(zhì)中都含有葉酸，當(dāng)然媽媽們也可以通過補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充葉酸。

4、補(bǔ)血

在冬季的時(shí)候，媽媽們要注意補(bǔ)充鈣鐵元素，幫助貧血。一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補(bǔ)充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助補(bǔ)血益氣，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字啵t豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。

在寒冷的冬季，人們需要吃很多的營(yíng)養(yǎng)食物來幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，幫助保暖，而對(duì)于孕婦來說，一個(gè)身子兩個(gè)人，更需要進(jìn)行食補(bǔ)，吃好喝好才能提高身體免疫力，避免在寒冷的天氣里著涼生病，并且孕婦也需要食物來讓自己和胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)，讓孩子更加健康的成長(zhǎng)。

孕婦吃的五大滋補(bǔ)品3 孕婦滋補(bǔ)過度危害大

孕期=滋補(bǔ)=家人360度環(huán)繞，這個(gè)等式你認(rèn)為成立嗎？備孕準(zhǔn)媽從計(jì)劃懷孕時(shí)便開始了慈禧般的呵護(hù)，尤其是在確診懷孕后，更是被家人各種大補(bǔ)。產(chǎn)科醫(yī)生則表示，密集的進(jìn)補(bǔ)未必是好事，孕婦只需要合理飲食，再適量補(bǔ)充葉酸、維生素B族以及鈣片這三種就可以了，有特殊情況的孕婦則可缺什么補(bǔ)什么。

有一點(diǎn)是對(duì)的，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充在孕前就應(yīng)該開始。備孕先要加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng)，克服偏食挑食的不良習(xí)慣，全面吸取各種食物的.營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，夫婦雙方孕前注意營(yíng)養(yǎng)可提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。當(dāng)被確診為妊娠時(shí)，實(shí)已懷孕數(shù)周，如果這時(shí)再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)已不能滿足胎兒早期生長(zhǎng)發(fā)育的需要。加之早孕婦女常有妊娠反應(yīng)，食欲差，進(jìn)食少，因此提前準(zhǔn)備很有必要。

孕前孕后各三個(gè)月共六個(gè)月補(bǔ)充葉酸是必需的。葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的必需物質(zhì)，按照中國(guó)人的飲食習(xí)慣，葉酸偏少，如果有一部分葉酸不足就很容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，到孕后期還會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、脊柱裂等比較嚴(yán)重的胎兒畸形，而補(bǔ)充葉酸能降低很多這種疾病的發(fā)生。葉酸是一種廣義維生素，主要存在于蔬菜里，不容易保存，在蔬菜里更屬于微量元素，所以一旦缺乏，只靠食補(bǔ)是無法滿足孕婦日常需求的。

隨著生活水平的提高，很多孕婦認(rèn)為懷孕了就要大補(bǔ)特補(bǔ)，往往補(bǔ)過頭了會(huì)得不償失，臨床上比較常見的是孕婦妊娠期因?yàn)槊つ窟M(jìn)補(bǔ)發(fā)生肝臟損傷。人體的肝臟是一個(gè)很大的身體解毒器官，吃進(jìn)去的大部分東西都要經(jīng)過肝臟分解代謝，欠缺的東西補(bǔ)進(jìn)去對(duì)身體是有好處的，本來就不缺的東西補(bǔ)進(jìn)去就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，妊娠期婦女肝臟負(fù)擔(dān)本已非常繁重，除了負(fù)責(zé)自己的身體解毒，還要負(fù)責(zé)胎兒的代謝產(chǎn)物。

臨床上經(jīng)常有孕婦莫名其妙就發(fā)生肝功能不好，一般來說這都是肝炎引起的，但查來查去卻沒有任何肝炎跡象?！懊看螌?shí)在找不到原因時(shí)，我們總是讓孕婦停掉所有補(bǔ)品，往往過段時(shí)間查就一切正常了?！?/p>

通常，很多常規(guī)維生素是不太會(huì)缺少的，葉酸比較容易缺乏，頂多再補(bǔ)充一點(diǎn)B族維生素就可以了。鈣片可以適當(dāng)補(bǔ)充，時(shí)間不能長(zhǎng)也不能過量。醫(yī)生建議，4-8個(gè)月期間可適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，因?yàn)殁}補(bǔ)多了會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育過早鈣化，如囟門早閉就是補(bǔ)過多或者時(shí)間補(bǔ)得太長(zhǎng)造成的。正常情況下新生兒囟門是不骨化的，這樣他們的大腦可以再長(zhǎng)一些，如果過早閉合了，顱腔就沒有再長(zhǎng)大的機(jī)會(huì)了，如此便會(huì)導(dǎo)致腦容量不足、小頭畸形。當(dāng)然，孕期有腿抽筋的現(xiàn)象還是可以適量補(bǔ)鈣，臨床也發(fā)現(xiàn)適量補(bǔ)鈣可以妊娠高血壓的發(fā)生。

醫(yī)生建議孕期攝入飲食的總體標(biāo)準(zhǔn)是：蛋白質(zhì)多一點(diǎn)，淀粉類只要滿足需要便可。切忌吃太多，清淡一些，鹽和油少一點(diǎn)，到孕中期以后只要寶寶不小，每天保證餓不著就行了。吃太多容易造成胎兒過大，孕婦也可能過胖，還有可能造成妊娠糖尿病。

在懷孕時(shí)，可以吃什么特別補(bǔ)的食物？

女性懷孕了，家里的人都忙著說吃補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的。弄得都不知道吃什么好，也不知道是到底孕期的情況下吃什么最補(bǔ)了，可是一些孕媽媽們，還是愛吃一些對(duì)寶寶具有養(yǎng)生功效的食物的，但主要不知道哪種食物好。因此咱們就一起來看一下，有關(guān)孕婦孕期階段要填補(bǔ)哪些的食物最好。

干果：花生仁類似的干果，含有利于心血管健康的不飽和脂肪酸。因?yàn)楦晒臒崃亢椭韭史浅８?，因而每日?yīng)控制攝取量在30克左右。杏脯，干大櫻桃，酸角等干果，便捷，味美又可以隨身帶，可及時(shí)滿足孕婦想吃甜食的沖動(dòng)。

全麥制品：包括麥片粥，全麥餅干，全麥面包等。尤其是北方地區(qū)的孕婦，把早飯的油酥燒餅，炸油條換為麥粥很必需，盡管你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片能夠使你維持較充分的活力，還能下降身體碳水化合物的水平。不要買口感甘甜，深度加工的麥片，純天然的，沒有任何糖類或別的加上成分在里面的麥片最好。時(shí)還可以根據(jù)自身的愛好加一些花生仁，藍(lán)莓干或者蜂蜜。全麥曲奇餅干類的小零食，細(xì)細(xì)地咬合可以十分高效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥吐司面包能夠帶來充足的鐵和鋅。

奶，豆制品：孕婦每日應(yīng)當(dāng)攝入大概1000mg的鈣，只需3杯低脂牛奶就可以達(dá)到這類要求。也含有鈣，也有蛋白，有利于消化道身心健康。有些孕婦有素餐的習(xí)慣，為了得到充足的蛋白，就只有從豆類食品得到懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)。

孕期的階段女士吃的食物很重要的，吃完哪些立即影響到你與肚里的寶寶的健康。所以說懷婦們一定要留意吃的難題，不要吃一些對(duì)本身沒有益處的食物。例如之前喜歡的辛辣食物，也不要多吃。應(yīng)挑選一些對(duì)孕婦好，又含有營(yíng)養(yǎng)充足的食物較為的好。

在懷孕期間吃一些食物進(jìn)補(bǔ)，該選擇哪些食物對(duì)孩子的發(fā)育有好處？

在懷孕期間吃一些食物進(jìn)補(bǔ)，該選擇哪些食物對(duì)孩子的發(fā)育有好處？

1.多吃堅(jiān)果可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，堅(jiān)果也是補(bǔ)腦藥，尤其是核桃營(yíng)養(yǎng)豐富。相信很多人都知道核桃的健腦效果非常好，所以孕婦在懷孕的時(shí)候多吃核桃也是非常有益的。核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是雞蛋的5倍左右，是牛奶的10倍，尤其是鈣、鐵、維生素b1和b2等對(duì)腦細(xì)胞有益的成分。此外，還有花生、栗子、瓜子等，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要的促進(jìn)作用。

2.多吃豆制品可以補(bǔ)氨基酸，孕婦需要多補(bǔ)充大豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等。這些食物含有大量的植物性蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸，以及糖、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽在懷孕初期要多補(bǔ)充這些食物。

3.多吃雞蛋也可以讓胎兒大腦發(fā)育更好，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)胎兒大腦發(fā)育也非常有益。另外，雞蛋含有大量的氨基酸和鈣、鐵、磷等不同的微量元素，所以孕婦如果想讓寶寶的大腦發(fā)育得更好，可以多吃雞蛋。

4.多吃蔬菜可以讓寶寶皮膚有彈性。蔬菜含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，包括鈣、維生素A、維生素C和胡蘿卜素。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)幫助寶寶的皮膚加強(qiáng)抵抗損傷的能力，變得更有彈性有很大的幫助。所以孕期要多吃蔬菜，尤其是菜花和胡蘿卜。

5.富含維生素c的水果。準(zhǔn)媽媽每天需要喝一杯檸檬汁，或者一杯橙汁。他們也可以服用一定量的維生素c。建議早餐時(shí)或下半年服用維生素c一次?？梢灶A(yù)防各種疾病，增強(qiáng)記憶力，讓寶寶思維更加敏捷。女性也可以多吃蘋果。蘋果對(duì)胎兒的發(fā)育有好處，也是益智的好水果。準(zhǔn)媽媽每天需要吃一到兩個(gè)蘋果，對(duì)個(gè)人健康特別有利。香蕉，香蕉對(duì)大腦的發(fā)育有很大的作用，因?yàn)橄憬犊梢院铣裳逅兀逅乜梢源碳の覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦的發(fā)育。而且香蕉營(yíng)養(yǎng)比較豐富，吸收后對(duì)孩子的成長(zhǎng)很有幫助。

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