女性滋陰補(bǔ)腎的四個(gè)食療方法

女性滋陰補(bǔ)腎的四個(gè)食療方法

女性很容易出現(xiàn)一些健康的問題，比如說月經(jīng)不調(diào)啊或者是氣虛不足，失眠等等的問題情況哦，所以女性要滋補(bǔ)，那么如何滋陰補(bǔ)腎的呢，下面的這些食譜是一定不能少的哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。

1.當(dāng)歸益母草蛋

食材：當(dāng)歸30克，益母草50克

做法：煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。

效果：治療血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。這樣的食譜可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解月經(jīng)不調(diào)有幫助，而且還可以緩解貧血。

2.阿膠燉紅棗

食材：紅棗30枚，阿膠10g

做法：將紅棗煮熟，加入阿膠10克煬化。

效果：治療血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠和紅棗補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有緩解貧血的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎。

3.龍眼枸杞蛋

食材：龍眼肉30克，枸杞20克

做法：將龍眼肉以及枸杞加水煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

效果：治療肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4.黑豆核桃燉豬腰

食材：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)

做法：將黑豆、核桃仁、豬腎共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

效果：治療腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

關(guān)于女性滋陰補(bǔ)腎的一些食療方法，你知道了吧。可以補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)氣血。而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，大家不妨試試。是女性滋陰補(bǔ)腎的首選食譜哦，大家可以多吃一些這樣的食物。

女人滋陰的10種食物

女人滋陰的10種食物

女人滋陰的10種食物，我們都知道男補(bǔ)陽，女補(bǔ)陰。因?yàn)榕詫儆陉幮泽w質(zhì)，有很多食物都是可以滋陰的，我和大家一起來看看女人滋陰的10種食物的相關(guān)資料，一起來看看吧。

女人滋陰的10種食物1鴨肉。是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

豬肉皮。有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

牛奶。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

甲魚。能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

干貝。肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚。有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

枸杞。有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

銀耳。是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

阿膠。既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的.補(bǔ)益作用。

女人滋陰的10種食物21、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。

2、山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥是上品之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。

3、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

4、何首烏：何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。

5、栗子：栗子是堅(jiān)果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個(gè)滋陰的功效。

6、阿膠：阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。

7、干貝：干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方。

8、天山雪蓮：古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，對(duì)于女性朋友來說，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。

飲食的注意事項(xiàng)

1、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

2、勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng) 。

3、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

我對(duì)于女人多吃8種滋陰的食物方面知識(shí)的普及，就到此結(jié)束了，相信可以幫助到各位女性朋友，從而達(dá)到滋陰的目的。另外，我在這里也提醒大家，不要只顧得滋陰問題，平日里還要注意自己的衛(wèi)生情況，少吃油膩的東西。祝大家身體健康。

女人滋陰的10種食物3 女性為什么要滋陰

總的來講，我們的人體會(huì)因?yàn)榘疽埂嬍巢划?dāng)、過度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，而“陰虛”又會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w虛火上升，這時(shí)，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，但這時(shí)我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時(shí)，我們就需要滋陰了。

雖說陰虛時(shí)我們的身體只不過是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現(xiàn)的問題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會(huì)導(dǎo)致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

陰虛對(duì)我們?nèi)梭w最直接的影響就是導(dǎo)致陰液的不足，而對(duì)于一個(gè)女性而言，陰液的不足將會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的問題。對(duì)女性來說，陰液是是身體的營(yíng)養(yǎng)源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤(rùn)澤，讓身體更加順暢、舒適。

陰虛常常有兩種表現(xiàn)，一種是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即陰液不足而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現(xiàn)皺紋，粗糙無光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機(jī)能亢奮，從而導(dǎo)致油光滿面，產(chǎn)生痤瘡，還會(huì)出現(xiàn)黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發(fā)黑、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等。

無論哪種表現(xiàn)，都會(huì)直接引發(fā)多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養(yǎng)自己。

女人喝什么補(bǔ)腎效果最好，女人補(bǔ)腎湯的做法大全

有些女性的身體比較虛弱，因此也會(huì)出現(xiàn)腎虛的毛病，女人腎虛跟男人腎虛的癥狀有所不同，男人腎虛叫做腎陽虛，女人則叫腎陰虛，一般當(dāng)女人腎虛后容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那女人喝什么補(bǔ)腎效果最好，女人補(bǔ)腎湯的做法大全有哪些？下面為大家介紹幾種。
一般女人腎虛后可以喝用枸杞，桂圓，五味子，杜仲，蓮子等食材泡的水，除此之外，紅棗枸杞烏雞湯、黑豆烏雞湯、當(dāng)歸羊肉湯等，這些補(bǔ)腎大湯對(duì)女性也有補(bǔ)腎的效果。下面來給大家說一下紅棗枸杞烏雞湯和黑豆烏雞湯的做法吧。

紅棗枸杞烏雞湯

做法：準(zhǔn)備一只烏骨雞，清洗干凈剁成塊備用，然后準(zhǔn)備大蔥，草果，高良姜，并把這些食材用紗布包起來，然后在灶上放入砂鍋，倒入清水，再把剛剛準(zhǔn)備好的烏骨雞，食材包，紅棗，枸杞放入砂鍋中大火煮沸，水開后轉(zhuǎn)小火慢燉，直到烏骨雞燉到軟爛為止。

功效：這道湯有補(bǔ)肝益腎，強(qiáng)身健體的功效，尤其適合月經(jīng)紊亂，貧血的女性。

黑豆烏雞湯

做法：準(zhǔn)備食材烏雞，鹽和提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)的黑豆，接下來把烏雞清洗干凈并剁塊，把泡好的黑豆再清洗幾遍，其次把剁好的雞塊放入砂鍋中，一次性加足水開大火燉，燉的過程中記得把浮沫撇出去，等到水開后放入黑豆繼續(xù)燉，一個(gè)小時(shí)放點(diǎn)食鹽調(diào)調(diào)味兒，再燉一會(huì)兒就可以食用了。

功效：黑豆烏雞湯有補(bǔ)氣益血，滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃的效果，而且抗衰老效果也很好。

想要補(bǔ)腎的女性朋友可以試一試以上所介紹的食療方法，如果嫌麻煩，也可以喝用枸杞或是桂圓泡的水。

女人吃什么滋陰補(bǔ)腎 4種粥別錯(cuò)過

1 山藥枸杞養(yǎng)生粥山藥500克，紅棗5顆，小米、枸杞子適量。小米、枸杞、紅棗洗干凈，山藥洗凈切塊去皮，將材料放進(jìn)鍋里，加水大火煮開，然后小火慢燉。

作用：山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、助五臟、強(qiáng)筋骨、延年益壽的功效，可能治脾胃虛弱，腎氣虧耗等癥，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目，可治虛勞精虧，腰膝酸痛，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃等癥，此粥滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血補(bǔ)氣。

2 冰糖銀耳黑米粥銀耳15克，黑芝麻10克，黑米30克，糯米50克，紅棗20克，冰糖適量。黑米用冷水浸泡一晚，糯米淘洗干凈，用冷水泡一小時(shí)，銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，去蒂，用手撕小塊狀，黑芝麻淘洗干凈后曬干，用小火炒熟，黑米先煮熟，再放其他材料大火煮開，再用小火慢熬，注意要不時(shí)攪伴，放冰糖。

作用：黑米開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精；黑芝麻滋補(bǔ)肝腎，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚護(hù)發(fā)，可治腎不足所致的眩暈、腰酸腿軟、頭發(fā)早白等癥狀；銀耳滋陰潤(rùn)肺，可祛除臉部黃褐斑、雀斑等。此粥補(bǔ)陰補(bǔ)腎，補(bǔ)血美顏。

3 黑豆核桃大棗粥黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用水晚5個(gè)小時(shí)，核桃仁搗碎，大米和棗洗干凈，鍋內(nèi)加水放入食材，熟后即成。

作用：黑豆補(bǔ)腎益陰，補(bǔ)脾利水，對(duì)于各種水腫、體虛、腎虛等病癥有顯著療效；核桃仁補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便，可治腎虛喘嗽、小便頻數(shù)等癥，此粥滋補(bǔ)肝腎、活血利水。

4 蓮子芡實(shí)糯米粥蓮子50克，芡實(shí)15克，糯米150克，白糖30克。蓮子去心，扒瓣，芡實(shí)用水提前泡幾個(gè)小時(shí)，糯米洗干凈，將原材料放入鍋中，用大火煮開，再用文火熬制至材料軟爛，放糖。

作用：蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神，可治失眠多夢(mèng)，腰痛腳弱，遺精，虛瀉等癥；芡實(shí)固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中，可治白帶增多，腎虧腰酸，小便頻數(shù)等癥。

女性如何滋陰補(bǔ)腎 這些食物不能少

對(duì)女性朋友們來說，在平時(shí)養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是滋陰補(bǔ)腎，如果可以做到這樣的工作，那么對(duì)女性的健康養(yǎng)生是有好處的，可以很好的幫助女性增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，那么具體吃什么可以滋陰補(bǔ)腎，一起看看具體怎么做比較好。

黑芝麻

女性朋友們想要滋陰補(bǔ)腎，那么我們首先就應(yīng)該去吃些黑芝麻，由于黑芝麻能夠益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容保養(yǎng)食品。由于黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，因此常用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥，尤其在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是效果顯著，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)女性健康會(huì)有好處，是可以很好的促進(jìn)健康的。

海帶

同時(shí)女性在平時(shí)還可以吃的就是海帶了，由于海帶是一種含碘量很高的海藻，與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用，這是非常健康的一種食物，吃起來對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有意義，是對(duì)女性有好處的。

黑米

黑米是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來是有助于我們健康的，而且黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎多吃黑，而黑米就是補(bǔ)腎食物中的首選，不僅效果好而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是很適合女性朋友們?nèi)コ缘模梢杂行ё剃幯a(bǔ)腎。

滋陰補(bǔ)腎的很重要的，特別是對(duì)女性朋友們來說，在平時(shí)就應(yīng)該對(duì)這樣的情況有所重視，特別在平時(shí)需要注意飲食，合理的飲食對(duì)解決滋陰補(bǔ)腎問題會(huì)有好處，可以很好的增強(qiáng)女性身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的美容養(yǎng)顏，大家不要錯(cuò)過。

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