產(chǎn)后缺乳的飲食建議,吃這些很有效

產(chǎn)后缺乳的飲食建議,吃這些很有效

對于很多產(chǎn)婦來說，在哺乳期的時候都容易出現(xiàn)奶水不足的情況，這時候就容易導(dǎo)致寶寶沒有辦法吃到充足的奶水，所以這時候很多產(chǎn)婦都是比較著急的，想要讓自己能更好的催奶，那么產(chǎn)后缺乳的時候吃什么比較好，一起看看吧。

豆腐：首先推薦吃的就是豆腐了，豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳，這是產(chǎn)后缺乳的時候很適合產(chǎn)婦去吃的食物，而且這樣的食物非常清淡，對產(chǎn)婦來說是可以放心吃的。

黑芝麻：黑芝麻是大家在烹飪的時候常用到的，可以讓食物更美味，而且黑芝麻同時也是非常有營養(yǎng)的，特別是含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶，這樣對產(chǎn)后缺乳的產(chǎn)婦來說也很合適吃。

萵筍：我們還可以吃的一種食物就是萵筍了，而且萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食，都吃了才是最健康的，可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)健康，同時解決掉產(chǎn)后缺乳問題。

香蕉：除了上面推薦的這些食物之外，產(chǎn)婦還要吃的介紹香蕉了，由于香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃，這樣可以避免寒氣對產(chǎn)婦健康的影響。

產(chǎn)后缺乳的情況讓人煩惱，所以在平時要學(xué)會方法解決，上面給大家推薦的幾款食物，吃起來味道不錯，而且對解決產(chǎn)后缺乳的問題是非常有好處的，是很適合給奶水不足的產(chǎn)婦去吃的，這樣對解決問題非常有好處，同時還可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體健康。

產(chǎn)后少乳需要注意哪些飲食原則

正常情況下，婦女分娩后2~3日內(nèi)即開始泌乳，若此時乳汁分泌甚少或全無，不能滿足嬰兒的需要，則稱為產(chǎn)后缺乳，一般表現(xiàn)為乳房松軟不脹，乳汁清稀，或乳房脹硬疼痛，乳汁濃稠。
飲食原則和注意事項

1、平衡攝取充足的營養(yǎng)，對乳汁發(fā)分泌有促進(jìn)的作用。特別是應(yīng)增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入，充分?jǐn)z入肉、魚、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)類食品，但要注意食物烹調(diào)方法不能太油膩，因為產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后身體須肉，胃口較差，且媽媽吃得太油膩，寶寶也會發(fā)生腹瀉。鈣則可以通過攝入海藻、小魚、酸奶、青菜等鈣量高的食品加以補(bǔ)充。

2、能量攝入對乳汁的分泌是必不可少的。如果每天的乳汁分泌量少于800~900毫升，就應(yīng)適度提高每天攝入的能量，約相當(dāng)于孕晚期。

3、多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。

4、多喝湯。如豬蹄，將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、通乳；鯽魚通草湯也是產(chǎn)后缺乳最有效的食品之一。

5、多攝取各種蔬菜、水果。新生兒出生后6~8小時開始喂乳，以后每3小時喂乳一次。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇正確的哺乳姿勢。產(chǎn)婦應(yīng)做到加強(qiáng)營養(yǎng)，保持心情舒暢，保證充足睡眠。

產(chǎn)后的女性奶水越來越少，吃什么食物能讓奶水變多？

蕭藝坐月子的時候，我們的幾個好姐妹去看她，并且預(yù)料她以前會胖一點。然而，當(dāng)她看到她時，她真的嚇了一跳，蕭藝實際上比她懷孕時胖了整整一圈。原來小易自從生了寶寶以后奶就很少了，不夠?qū)殞毘缘摹Ｋ牌琶刻熘蠛芏嗄虦?。不代表奶沒有增加，而是體重上來了。嬰兒沒有足夠的牛奶吃。相信很多珍貴的媽媽都被這個問題困擾過。其實只要母親飲食得當(dāng)，多吃奶類食物，奶量還是可以增加的，特別是對于以下四種食物，珍貴的母親平時可以多吃，保證奶量馬上增加！

馬寶的牛奶越來越少，這些食物在吃了牛奶后，急劇上升嬰兒對吃它們更加滿意黃花菜本身就是一種常見的蔬菜，有很好的催乳效果，而且還有清熱燥濕的作用，非常適合產(chǎn)婦食用。如果馬寶生完孩子后奶水不足，她可以買些黃花菜燉，馬寶可以根據(jù)自己的口味選擇百合或豬肉燉。一般她煮好了就可以吃了，吃的時候記得和湯一起喝。最好買干的黃花菜，不要買新鮮的，這樣可以更明顯地發(fā)揮作用。

燉肉是產(chǎn)婦最常喝的，也是一種有效的奶類食品。一般我們常見的湯有：鯽魚湯、豬蹄湯。很多產(chǎn)后媽媽在奶水少的時候選擇補(bǔ)充這兩種湯。首先，鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)，易于消化吸收，對產(chǎn)婦有很好的滋補(bǔ)作用。豬蹄湯除了蛋白質(zhì)外，還富含膠體。喝這種湯可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助馬寶牛奶更快。絲瓜是一種扁平的食物，可以緩解女性食用時的經(jīng)期疼痛，還可以幫助女性激活你的經(jīng)絡(luò)。這是一種很好的蔬菜食品。如果女性生完孩子后奶水不足或者乳腺炎，可以選擇買一些絲瓜放在熱湯里煮，燉十分鐘就可以吃了。吃飯的時候她主要喝的是湯，既能幫你調(diào)理氣血，又能疏通乳房增加奶量。

萵苣本身是一種受歡迎的蔬菜，含有大量的鉀。如果產(chǎn)婦經(jīng)常吃生菜，好處很多。除了清熱利尿，還可以幫助馬寶通奶，增加奶量。尤其是萵苣的葉子，馬寶在采摘時千萬不要扔掉，因為葉子富含鐵，可以幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)充鐵。馬寶如果她產(chǎn)后奶量少，除了日常飲食補(bǔ)充外，她應(yīng)該注意休息。她要知道，只有睡個好覺，才能感覺好一點，然后奶量才能上來！

產(chǎn)后奶水不夠?qū)殞毘缘?，吃什么食物可以增奶?/span>

引言；不管是哺乳期哪個階段奶水過多或者是過少的話，都不是什么大事，媽媽們是可以解決的，一般都是媽媽吃出來的問題，奶水不足比奶水充足要麻煩一些，下面我們可以了解一下奶水不夠的話吃哪些食物可以幫助下奶。

一、奶水不夠吃什么食物下奶

如果產(chǎn)婦的奶水不夠的話，產(chǎn)婦可以多吃一些促進(jìn)下奶的食物來幫助下奶?？梢赃x擇一些高營養(yǎng)易消化的湯水，利于鯽魚豆腐湯，花生豬蹄湯，黃豆排骨湯等等。也可以適當(dāng)?shù)脑黾游鼓痰拇螖?shù)，多讓寶寶吸吮乳房，刺激乳汁的分泌。喂奶的時候應(yīng)該要交替使用兩側(cè)乳房喂奶，這樣的話也可以起到下奶的作用。

二、寶寶奶水不夠怎么辦

寶寶奶水不夠的話，首先要多吃一些有營養(yǎng)的湯水。以及一些新鮮的蔬菜和水果，比如牛奶，雞蛋蔬菜。多喝一些有營養(yǎng)的湯水，都是可以起到乳汁的分泌功能。同時的話要給寶寶多吸，用事實證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍的增加。同時寶媽要保持良好的情緒，不要情緒低落，一定要休息好，不要太過勞累和疲憊。那么抱孩子的姿勢也是很重要的。當(dāng)孩子吃奶的姿勢舒服的話，孩子也容易吸出奶來。

三、按摩乳房

當(dāng)寶媽奶水不夠的時候，除了在飲食方面多喝些有營養(yǎng)的湯水，比如八爪魚湯，絲瓜，鯉魚，湯，木瓜，通草湯等等。還可以找一些專業(yè)的人士來按摩乳房，用熱毛巾熱敷乳房，也是能夠刺激乳腺使乳汁分泌增多，還要注意多喝些溫開水，多吃花生核桃等堅果，注意休息，保持充足的睡眠時間。避免熬夜以及保持良好的心情。才能夠更好的分泌出乳汁。

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