產(chǎn)后缺乳的飲食禁忌,一定不能這樣吃

產(chǎn)后缺乳的飲食禁忌,一定不能這樣吃

我們都知道孕婦懷胎十月非常的辛苦，而且不僅在懷孕的時(shí)候是非常辛苦的，實(shí)際上在產(chǎn)后也是同樣需要小心謹(jǐn)慎的，在這時(shí)候非常給孩子喂奶也是同樣很重要的，但是如果產(chǎn)后缺乳，那么就讓人苦惱了，產(chǎn)后缺乳時(shí)有哪些飲食的禁忌，一起看看吧。

忌油膩不易消化食物

對(duì)于產(chǎn)后缺乳的女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是要注意飲食的，這時(shí)候吃的健康是非常重要的，首先對(duì)于如油炸禽類、肥肉、奶酪、黃油等食物是不適合吃的。由于產(chǎn)后體質(zhì)較虛，消化、吸收功能低下，這些食物不僅難以吸收，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加重乳汁不足。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物，否則會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳問(wèn)題變得嚴(yán)重。

忌刺激性食物

同時(shí)我們還要小心的就是刺激性的食物了，如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等就是這種類型的食物了。對(duì)于刺激性食物，性溫?zé)幔扔绊懩痰馁|(zhì)量，又會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦或嬰兒出現(xiàn)大便干，生口瘡等上火的癥狀。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用刺激性食物，否則是會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳問(wèn)題變得嚴(yán)重，對(duì)產(chǎn)婦健康也沒有好處。

忌寒涼生冷之物

在平時(shí)我們還要注意的就是不能去吃生冷的食物了，如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯，導(dǎo)致奶絡(luò)不通。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物，這些食物吃了會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳的情況變得嚴(yán)重，反而會(huì)影響產(chǎn)婦的健康。

上面介紹的這些飲食都是不太健康的，如果我們這樣吃，對(duì)于產(chǎn)婦的健康來(lái)說(shuō)是沒有什么好處的，而反而是會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳的情況變得更加嚴(yán)重，同時(shí)還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的健康造成影響，所以為了產(chǎn)婦的身體健康，這些食物我們孔避免吃才行。

孕婦產(chǎn)后的飲食有哪些禁忌？

不宜過(guò)多吃雞蛋：吃雞蛋過(guò)多，既是一種浪費(fèi)，還影響產(chǎn)婦吃蔬菜、水果等其他食品，影響各種營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收。因此，每天只需吃雞蛋三四個(gè)就可以了。

不宜多喝高脂肪濃湯：多喝這些濃湯，雖然可以補(bǔ)充一部分營(yíng)養(yǎng)，但不可否認(rèn)的是它也帶來(lái)了一些副作用：影響產(chǎn)婦食欲，使之不想再吃別的食物；使身體肥胖，影響體形；使乳汁的脂肪含量增多，容易導(dǎo)致嬰兒腹瀉。因此，產(chǎn)婦不宜多喝高脂肪濃湯，而是應(yīng)適當(dāng)?shù)睾刃┑盎Ⅴr魚湯、蔬菜湯、豆腐湯等，既比較利口，又營(yíng)養(yǎng)豐富。

不宜多飲麥乳精：麥乳精中含有豐富的麥芽和少量的麥芽糖。這兩種物質(zhì)都是從麥芽中提取的，有消食、健胃、舒肝和退奶的作用。中醫(yī)歷來(lái)都把麥芽作為退奶的要藥。因此，產(chǎn)婦如果大量飲用麥乳精，會(huì)在不知不覺中減少乳汁的分泌，影響哺喂嬰兒，起到事與愿違的作用。

不宜多吃巧克力：巧克力中含有可可堿，它會(huì)滲人母乳，并在嬰兒體內(nèi)蓄積，損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，使嬰兒肌肉松弛，排尿量增加，消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。因而，產(chǎn)婦是不宜多吃巧克力的。

產(chǎn)后不宜久食紅糖

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，產(chǎn)婦、兒童或貧血患者宜食用紅糖。研究證實(shí)，產(chǎn)婦（特別是初產(chǎn)婦）產(chǎn)后無(wú)限制地食用紅糖，如達(dá)半月至1個(gè)月以上，反而會(huì)造成失血性貧血，影響子宮復(fù)原及身體健康。因此，產(chǎn)婦食用紅糖的時(shí)間最好控制在10天以內(nèi)，以免造成不良后果。

產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不宜食味精

產(chǎn)婦產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)攝入味精會(huì)產(chǎn)生一系列不良后果——味覺差、畏食，甚至造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩以及性晚熟等。為此，有關(guān)專家指出：分娩3個(gè)月內(nèi)的母親和嬰幼兒的食用菜肴內(nèi)，不宜加人過(guò)量的味精。

產(chǎn)后不宜滋補(bǔ)過(guò)度

產(chǎn)婦滋補(bǔ)過(guò)度，容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖往往是罹患高血壓、冠心病、糖尿病之源；滋補(bǔ)過(guò)度，會(huì)使產(chǎn)婦奶水中的脂肪含量增高，造成嬰兒肥胖或?qū)е聥雰撼霈F(xiàn)脂肪瀉——長(zhǎng)期慢性腹瀉，這都影響嬰兒的健康成長(zhǎng)。因此，產(chǎn)后不宜過(guò)度滋補(bǔ)，而只要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，能保證營(yíng)養(yǎng)全面，滿足需要就可以了。

產(chǎn)后不宜立即服人參

產(chǎn)婦生產(chǎn)后，如果讓她馬上服用人參，就會(huì)使她因興奮而難以安睡，休息不好，不但不能使其盡快恢復(fù)健康，相反，會(huì)影響其精力和體力的盡快恢復(fù)。另外，攝入人參不但不會(huì)加速產(chǎn)婦傷口的愈合，相反，可能影響受損血管的正常愈合時(shí)間，甚至?xí)斐闪餮恢?，給產(chǎn)婦增添更大的麻煩。因此，產(chǎn)婦剛生過(guò)孩子后是不宜立即服用人參進(jìn)行滋補(bǔ)的。

產(chǎn)后不宜喝麥乳精

產(chǎn)婦需要乳腺大量分泌乳汁，以便能更好地喂養(yǎng)嬰兒，如果飲用麥乳精，乳腺分泌的乳汁減少，則不利于嬰兒的喂養(yǎng)，甚至發(fā)生嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良等病，所以產(chǎn)婦不宜服用麥乳精，可用奶粉、雞蛋、魚肉等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食

產(chǎn)婦產(chǎn)后不僅不可立即節(jié)食減肥，而且應(yīng)該多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，每天吸收不少于11704千焦（280千卡）的熱量。只有如此，才能保證哺乳和自身身體的需要。若想節(jié)食減肥，應(yīng)過(guò)了哺乳期后再開始。

哺乳期禁食哪些食物

“坐月子”飲食當(dāng)慎重
“十月懷胎，一朝分娩”雖說(shuō)是生理變化，但經(jīng)歷了生產(chǎn)的艱辛與疲勞，必須調(diào)補(bǔ)休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復(fù)和乳汁的充足。所以，產(chǎn)后飲食應(yīng)該合理、科學(xué)。
產(chǎn)后飲食禁忌多
河南中醫(yī)學(xué)院一附院產(chǎn)科主任李京枝認(rèn)為，產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。李京枝主任認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。
“月子”飲食講原則
該院主管營(yíng)養(yǎng)師王惠琴介紹說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。
坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復(fù)，哺育嬰兒。王惠琴根據(jù)中醫(yī)食療、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求，特別推薦了幾種羹湯：
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。
評(píng)價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補(bǔ)血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。
作法：黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。
評(píng)價(jià)：黃芪甘溫，功能補(bǔ)氣健脾，益肺止汗，可補(bǔ)氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過(guò)少、易出虛汗等癥。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
評(píng)價(jià)：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò)下乳，每日分3次服，連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳

產(chǎn)后奶水不足怎么辦？多吃這四種食物！

有一些產(chǎn)婦生了孩子卻沒奶水，這該怎么辦？別著急，新媽媽產(chǎn)后沒有奶水可多吃下面幾種發(fā)奶食物！

產(chǎn)婦缺乳吃什么？

豬蹄

產(chǎn)婦可多喝豬蹄湯，如花生燉豬腳、豬腳通草湯，豬腳黃豆湯等，但是媽媽要注意不可過(guò)多進(jìn)食油膩葷湯，容易造成奶水粘稠而導(dǎo)致奶結(jié)。

鯽魚湯

鯽魚殺好洗凈后人鍋中，加水適量，不加鹽等調(diào)料，中火煮半小時(shí)，至湯色呈乳白色即成。有補(bǔ)益脾胃，通脈下乳的功效，適用于產(chǎn)后氣血虧虛所致的乳汁不足。

酒釀

酒釀煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可以活氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，有較好的發(fā)奶作用。奶水較少，可以多喝酒釀煮雞蛋來(lái)發(fā)奶的。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接 *** 母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

產(chǎn)后缺乳怎么辦？

產(chǎn)后早期催乳 促進(jìn)乳汁分泌

最早的 *** 泌乳應(yīng)該在產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。大量臨牀數(shù)據(jù)證明，對(duì)產(chǎn)婦早期進(jìn)行 *** *** ，保障 *** 的充分運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)乳汁分泌，并且還能改善 *** 的血液循環(huán)、柔和 *** 。一般情況下，醫(yī)生都會(huì)讓新生兒早接觸、早吮吸媽媽的 *** ，通過(guò)吸吮 *** ，下丘腦會(huì)釋放催產(chǎn)素和泌乳素，促使乳汁分泌，如果新生兒吸吮含接不好的，就需要人工 *** *** 。

*** *** 的重點(diǎn)在于 *** *** ，術(shù)者雙手拇指、食指、中指將 *** 向外牽引并進(jìn)行捏、拉等中等強(qiáng)度的 *** 來(lái)模仿嬰兒吮吸。每次 *** 時(shí)間為1分鐘，間隔2-3分鐘。人體乳管、 *** 與乳暈均為神經(jīng)末梢相對(duì)比較豐富的部位，對(duì)觸覺較敏感，通過(guò)捏拉 *** 可以促使興奮信號(hào)迅速傳遞入人體垂體前、后葉，促進(jìn)催乳素與催產(chǎn)素的分泌，加快乳汁分泌的時(shí)間，增加了乳汁分泌量。還可以采用穴位 *** 的方法，對(duì)產(chǎn)婦乳根、天池、神封等穴位進(jìn)行 *** ，促進(jìn)血液循環(huán)，增加泌乳量，并可預(yù)防乳腺疾病。

喂養(yǎng)過(guò)程中的催乳方法

由于母乳喂養(yǎng)屬于易變性行為，容易收到外界因素的影響，因此在日常喂養(yǎng)的過(guò)程中就需要相應(yīng)的護(hù)理手段來(lái) *** 泌乳，提高母乳喂養(yǎng)的成功率。下面我就給大家介紹一下日常喂養(yǎng)的過(guò)程中如何有效 *** 泌乳。

不限時(shí)間和次數(shù)頻繁吮吸：白天如果有精力就盡量頻繁讓寶寶吸或手?jǐn)D或用吸乳器吸，至少每?jī)尚r(shí)喂寶寶一次。寶寶在白天如果睡覺超過(guò)兩小時(shí)，就喚醒他吃奶。晚上，也至少喚醒寶寶一次，多喂一次奶。有些寶寶，特別是那些嗜睡的性格溫和的寶寶，如果媽媽不加引導(dǎo)，他們主動(dòng)要求吃奶的次數(shù)會(huì)不足以滿足他們呢的生長(zhǎng)需求。若是寶寶有這樣的情況，媽媽就需要更積極主動(dòng)地給寶寶提供吃奶的機(jī)會(huì)。

左右交替喂奶：常見的做法是讓寶寶從一側(cè) *** 開始吃不少于十分鐘，然后換到另一側(cè)，直至吃奶結(jié)束。并且每次喂奶時(shí)每邊 *** 盡量排空，每次喂奶時(shí)左右輪流做先喂的一邊，比如上一次是從左開始喂，這次就從右開始喂。先喂的一邊可能因吮吸強(qiáng)烈而 *** （泌乳）更強(qiáng)。

哺乳期飲食禁忌只有：這不能吃，那不能吃？科學(xué)答案：錯(cuò)了

親貝網(wǎng)我了解到，很多處在哺乳期的寶媽，幾乎每天都在為“吃什么”發(fā)愁。因?yàn)?，哺乳媽媽日常飲食原則或者說(shuō)是禁忌，總是有那么兩條：這不能吃，那不能吃！

就是這兩天簡(jiǎn)單的飲食禁忌，幾乎斷絕了寶媽所有“口?！?。比如，現(xiàn)在天熱了，有寶媽想吃個(gè)冰激凌解解暑解解饞，但是旁人一句：“你還喂奶呢？你吃涼的，寶寶要拉肚子”就把冰激凌從她眼前拿走了。還有的寶媽想吃火鍋，但是因?yàn)椤袄薄?，?huì)讓寶寶上火，也跟自己絕緣了。其他一些雜七雜八不能吃的，就更別提了。

好像處在哺乳期的寶媽，就只能老老實(shí)實(shí)吃一些少滋沒味的東西似的。不過(guò)，從科學(xué)喂養(yǎng)來(lái)說(shuō)，哺乳期飲食禁忌：這不能吃，那不能吃？卻是錯(cuò)的。

首先，從母乳形成過(guò)程來(lái)說(shuō)

乳腺產(chǎn)乳汁，乳竇負(fù)責(zé)保存乳汁，乳汁導(dǎo)管負(fù)責(zé)將乳汁傳送給寶寶。這個(gè)過(guò)程中很多寶媽會(huì)覺得，乳汁是寶寶出生后才有的。其實(shí)，在寶媽孕期，乳汁在卵巢孕激素和雌激素的作用下就誕生了。也就是說(shuō)，在孕初期孕媽產(chǎn)生這兩項(xiàng)激素，再到孕中期，孕媽就已經(jīng)為哺乳在做準(zhǔn)備了。

等到寶寶出生，寶媽大腦會(huì)下達(dá)哺乳指令，在寶寶吮吸之后就自然而然開始分泌乳汁了。所以，大眾以為的寶媽吃什么都會(huì)形成乳汁是錯(cuò)誤的。也就是說(shuō)，寶媽吃什么直接讓孩子也吃什么，是不對(duì)的。

寶媽吃進(jìn)肚子里的食物，不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為乳汁，是因?yàn)樵袐岓w內(nèi)有一道“血乳屏障”，它會(huì)過(guò)濾一些不好的雜質(zhì)，把適合的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為乳汁。因此，科學(xué)來(lái)講，母乳期寶媽“這不能吃，那不能吃”是錯(cuò)的。

哺乳期寶媽真正應(yīng)該注意的飲食禁忌，是這些

1.含有咖啡因的食物：不能過(guò)量

之前看韓劇《產(chǎn)后調(diào)理院》，女主孕期和產(chǎn)后為了喝一杯咖啡，可謂歷盡千辛萬(wàn)苦，但總是在入口之前就被嚴(yán)格遵守飲食禁忌的媽媽給攔下。所以，很多人覺得，咖啡應(yīng)該是孕媽和寶媽絕對(duì)不能碰的東西。

但是有 育兒 專家表示，哺乳期的寶媽可以喝咖啡，但每日攝入量不可超過(guò)200ml。也就是說(shuō)，哺乳期寶媽是可以進(jìn)食含有咖啡因的食物，但不能過(guò)量。

2.含有酒精成分的食物：三小時(shí)后再哺乳

我們知道，夫妻備孕時(shí)就有戒酒這一條禁忌。因?yàn)榫凭珪?huì)影響“小蝌蚪”的質(zhì)量，也有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。所以，哺乳期寶媽，最好也不要飲酒。

如果寶媽不得已飲了酒，就要等待酒精成分被代謝掉后再進(jìn)行哺乳。在酒精完全排泄掉前，至少需要三個(gè)小時(shí)左右，在此期間寶媽千萬(wàn)不要哺乳哦。

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