孕婦最容易貧血,小心補(bǔ)血誤區(qū)(孕婦特別容易貧血，該怎么應(yīng)對呢？)

孕婦最容易貧血,小心補(bǔ)血誤區(qū)

貧血的問題大家都遇到過，而在貧血的人群中，孕婦可以說是最容易患上這種疾病的了，對孕婦來說通過飲食來解決貧血的問題就很不錯，但是在這時候也會出現(xiàn)一些的誤區(qū)存在，對我們健康沒有好處嗎，下面就讓我們一起看看孕婦補(bǔ)血時會存在的誤區(qū)。

只要不貧血就不必補(bǔ)鐵

貧血的問題是非常常見的，在平時很多人都會有這樣的問題，對孕婦來說更容易會存在貧血的情況但是我們也要小心了，在平時就要注意補(bǔ)血才行，而且在這平時的時候就應(yīng)該補(bǔ)鐵了，鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關(guān)鍵的元素，對于促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育、生長以及防止早產(chǎn)有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期準(zhǔn)媽媽最常見的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處于孕中期的媽媽，補(bǔ)鐵補(bǔ)血尤為重要。那些認(rèn)為不貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑的準(zhǔn)媽媽，一定要及時糾正這種錯誤觀念才行，如果一直秉承這樣的觀點(diǎn)，對于孕婦以及胎兒都沒有好處。

動物肝臟膽固醇太高不能吃

動物肝臟能夠補(bǔ)血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會對身體以及寶寶的發(fā)育有影響，認(rèn)為這樣的食物是不能吃的。但是其實(shí)動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等并沒有孕媽媽們想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金屬量還要低，這種擔(dān)心是沒有必要的，這樣的食物是補(bǔ)血的好選擇，對于貧血的孕婦來說是很適合吃的一種食物，完全不需要大型吃這種食物會影響健康。而且適量的膽固醇是促進(jìn)胎兒發(fā)育的激素的原材料，也是孕媽媽必要的營養(yǎng)，因此，孕媽媽不必太過于擔(dān)心。

對孕婦來說，出現(xiàn)貧血的情況之后是會存在有一定誤區(qū)存在的，上面介紹的這些情況都是孕婦常見的一些認(rèn)識的誤區(qū)了，這樣的認(rèn)識對孕婦的健康來說是沒有什么好處的，所以說在平時就應(yīng)該去盡量的避免，學(xué)會正確認(rèn)識才健康。

孕婦特別容易貧血，該怎么應(yīng)對呢？

孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)貧血，因?yàn)樵袐D是一個特殊人群，所以在懷孕期間不僅要關(guān)注自己的健康水平，還要關(guān)注胎兒的健康情況，孕婦的健康關(guān)乎到胎兒的健康，因此孕期孕婦一定要保持身體健康，才有利于寶寶的健康發(fā)育。

孕婦特別容易貧血，該怎么應(yīng)對呢？

一、懷孕后，孕婦的身體會發(fā)生很大的變化，隨著孕激素的變化，孕婦的身體也會有明顯的變化。尤其是在孕早期惡心嘔吐，食欲不振的癥狀特別明顯，此時如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鐵含量缺乏，使得血液中的血紅蛋白降低，從而引起貧血。
二、懷孕期間為了避免貧血的發(fā)生，一定要多補(bǔ)充鐵含量高的食物，多補(bǔ)充鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)容易引起貧血，體檢中一旦發(fā)現(xiàn)有些紅蛋白低的情況，引起重視，積極治療。

三、孕婦出現(xiàn)貧血時臉色會變得比較蒼白，很容易出現(xiàn)心悸、疲勞、食欲不振等情況。除此之外，貧血的孕婦還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴(yán)重的貧血還可能會引起神志模糊，甚至昏厥等癥狀。

四、孕期出現(xiàn)貧血，應(yīng)多吃含鐵含量高的食物，多吃含一些豐富的蔬菜，通過飲食調(diào)理補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，避免貧血的發(fā)生，因此孕婦的飲食一定要均衡的攝入，確保營養(yǎng)充足才有利于胎兒的健康發(fā)育，避免孕婦貧血的發(fā)生。

孕婦貧血會導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)受到影響，嚴(yán)重的影響到母體的健康，貧血還會導(dǎo)致孕婦的抵抗力差易感染一些疾病。除此之外，也會影響到胎兒的健康，會造成胎盤灌流及供氧不足，影響到胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒死于宮內(nèi)，因此孕期出現(xiàn)貧血，一定要積極的治療。

孕婦如何補(bǔ)鐵補(bǔ)血 孕婦要避免誤區(qū)

在女性懷孕期間如果不能夠多注意補(bǔ)充微量元素，會導(dǎo)致血虛血虧的情況出現(xiàn)。產(chǎn)后更加容易出現(xiàn)皮膚不光滑沒光澤、月經(jīng)量少推遲等問題，另外還會導(dǎo)致貧血、頭暈乏力、失眠多夢的情況產(chǎn)生。想要避免這些情況就需要從以下幾個方面入手：
1.日常飲食。懷孕期間也是滋補(bǔ)的最佳時節(jié)，不妨可以多吃豬肝、瘦肉、豬血、鴨血、蛋黃、豆腐、黑木耳、紅棗等食物，建議習(xí)慣煲湯，湯味道鮮美，還因?yàn)槠錉I養(yǎng)含量又高又易吸收還安全。

2.多吃水果。女性在懷孕期間一定要注意每天攝入適當(dāng)?shù)墓瞎?，瓜果中雖然鐵含量較低，但是其中的維生素能能夠有效促進(jìn)食物中的鐵被人體吸收，并且迅速被人體使用。

3.適當(dāng)運(yùn)動。在飲食規(guī)律且營養(yǎng)全面的情況下，建議女性朋友應(yīng)該適當(dāng)曬太陽，能夠有效避免脂肪堆積，同時還能夠有效提升機(jī)體的吸收能力，促進(jìn)鈣、鐵吸收，避免亞健康的出現(xiàn)。

懷孕期間要避免哪些誤區(qū)
1.大量補(bǔ)鈣。我們常常能夠看到很多女性朋友在懷孕期間常常會大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，希望自己和寶寶都能夠骨骼強(qiáng)健，但是殊不知過量攝入鈣不僅無法保持健康，反而會倒是孩子鹵門閉合過早，影響腦部發(fā)育。合理搭配的膳食煲湯材料可以避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，供過于求的現(xiàn)象。

2.大量運(yùn)動。隨著人們生產(chǎn)意識的逐漸提高，很多女性朋友在懷孕期間也會保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是此時建議你應(yīng)該嚴(yán)格控制自己的運(yùn)動時間和運(yùn)動的選擇方式。如果大量的運(yùn)動對于自己的身體和胎兒都有著不小的影響。

3.減少B超次數(shù)。很多女性朋友認(rèn)為，B超中的放射性物質(zhì)會傷害到腹中的胎兒，但是相信大家也知道，并沒有事實(shí)證明這一猜想，孕期適當(dāng)做B超對胎兒和母體來說都是有著不小的幫助的。能夠有效監(jiān)測寶寶的發(fā)育以及媽媽的身體狀況，確保生育的順利和平安。

養(yǎng)生誤區(qū) 警惕女性補(bǔ)血的六大誤區(qū)

因?yàn)榕缘奶厥馍硪驗(yàn)?，常常?dǎo)致頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血導(dǎo)致奶不缺氧的癥狀，為此，補(bǔ)血就成了女性首要關(guān)注的難題。但是在女性補(bǔ)血過程中，往往會進(jìn)入下面這六大補(bǔ)血誤區(qū)，到底有哪些補(bǔ)血誤區(qū)？女性在平時吃什么能補(bǔ)血？一起跟隨我了解下吧。

誤區(qū)1：多吃豬肝可補(bǔ)血

豬肝作為豬體內(nèi)的最大解毒器官，能夠有效的代謝食物中的毒素，將所有有毒物質(zhì)都含留在肝臟中，經(jīng)過肝的解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便將有毒的物質(zhì)排出體外。豬肝中含有很多血液毒素，所以豬肝有營養(yǎng)，同時也含有大量的毒素，補(bǔ)血的效果甚微，建議不要多吃。

誤區(qū)2：阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

誤區(qū)3：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)4：喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但只其中含鐵的量不高，牛奶中的鐵元素只有百分之十被人體吸收，所以說基本上很難補(bǔ)充女性經(jīng)期貧血所需要的鐵元素?；剡^頭來想，通過牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不行的。

誤區(qū)5：吃紅棗可補(bǔ)血

吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會出人意表。

誤區(qū)6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問題：一個是血?dú)獠蛔?，自然流通不暢，而另一個則是血?dú)饽Y(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對這兩種狀況，我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

補(bǔ)血吃什么好

女性在經(jīng)期時候很容易因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⒂洃浟ο陆档葐栴}，如果不能及時的補(bǔ)充身體血液濃度，嚴(yán)重的會影響身體健康，那么女性該怎么樣補(bǔ)血呢？下面我就像大家推薦九款日常補(bǔ)血食物，希望能夠幫助大家正確補(bǔ)血，擺脫因貧血引起的一系列癥狀。

1、南瓜

補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行??！

3、甘蔗

補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

4、龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷！

5、紅棗

補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

6、胡蘿卜

日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品唷！

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

7、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

8、補(bǔ)血之枸杞肉絲

原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

制作

將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

功效

補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。

9、當(dāng)歸補(bǔ)血湯

當(dāng)歸補(bǔ)血湯是一首金元時代李東垣所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛，陽浮于外之虛熱證。廣為應(yīng)用。

材料：當(dāng)歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少許。

做法

1、紅棗洗干凈去核。

2、黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。

5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

總結(jié)： 女性貧血會引起身體很多不適的反應(yīng)，不僅危害身體健康，對于心理也有很大的影響。上面我向大家介紹的女性補(bǔ)血誤區(qū)希望大家能偶熟記于心，希望下次在遇到這類情況，能夠快速有效的預(yù)防因貧血導(dǎo)致的癥狀，讓自己的身體更加健康。

孕婦補(bǔ)鐵的誤區(qū)有哪些，孕媽媽補(bǔ)鐵的誤區(qū)有哪些

另外，孕婦在補(bǔ)鐵時，要注意以下事項(xiàng)，避免缺鐵性貧血。

1.肉食損害健康

部分女性受媒體的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、 草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%

2.吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

3.蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

4.嗜飲咖啡與茶

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣。

還有下列補(bǔ)鐵誤區(qū)：

黑木耳

別看它樣子小，研究表明它可是“含鐵王”，比鴨血要高出3倍多。但是大家在吃黑木耳之前，往往會把它先泡在水里，這樣就會減少部分鐵元素，因此食用后效果并不顯著！

2.干棗

奇怪，棗不是補(bǔ)血的嗎？怎么會是補(bǔ)鐵誤區(qū)？鮮棗確實(shí)可以幫助補(bǔ)鐵，它的VC含量多，食用后可以幫助人體對鐵的吸收。但是干棗就要另當(dāng)別論了，它不僅VC含量少了九成，含有的鐵元素也是少之又少。而我們平常所說的大棗補(bǔ)血，是針對氣虛患者，這類患者通過西醫(yī)檢查并不貧血，其原因就是氣虛造成，中醫(yī)會通過大棗來幫助患者調(diào)理。

3.蛋奶

牛奶中沒有什么鐵，所以對補(bǔ)鐵基本毫無效果。蛋類雖然含有鐵，但是吸收效果非常差并不是補(bǔ)鐵佳選。雖然它們看似是日常補(bǔ)品，但就補(bǔ)鐵上來說，意義不大。

4.菠菜

雖然蔬菜常常被人們提及鐵含量豐富，但是人體吸收率比較低，不適合補(bǔ)鐵。但是孕媽也可以多吃，因?yàn)樗恰叭~酸大亨”。

那么孕媽們可以吃些什么呢？

1.動物性食物

在所有食物中，這類食物含鐵量是相當(dāng)高的，也是最容易吸收的。特別推薦瘦肉，魚肉，豬肝，鴨血等等。每個星期吃上兩次左右，最好再配一點(diǎn)蔬菜水果搭配，可以更有有效地幫助身體吸收鐵。

2.含有豐富VC的蔬菜水果

諸如柚子，西紅柿，橙子等等，它們都是你補(bǔ)鐵的“好幫手”。在吃飯的時候，喝上一杯西紅柿汁，其豐富的VC含量將會幫助腸道做最大程度的溶解，吸收更多更豐富的鐵。如果孕媽有貧血的癥狀，食補(bǔ)過程中建議補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，用于補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)提高血紅蛋白濃度，貧血就會得到改善。

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