介紹一些春季女性養(yǎng)生的湯品

介紹一些春季女性養(yǎng)生的湯品

我們都知道春季到了，新的一年就是開(kāi)始了，我們的身體也應(yīng)該是以最好的狀態(tài)來(lái)迎接我們新的一年的工作和學(xué)習(xí)，所以我們?cè)诖杭疽彩且芎玫恼{(diào)養(yǎng)我們的身體，尤其是女性朋友，今天小編就是為大家介紹一些女性美容又健身的營(yíng)養(yǎng)食物。

養(yǎng)生食譜

一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。

制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

最好買(mǎi)生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。

二、花生芝麻糊：抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

三、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

四、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂對(duì)我們的身體很有幫助，還含有植物雌性激素，而這種激素是能夠很好的提高我們體內(nèi)的雌性激素的水平的，使我們的女性更加的美麗，而且異黃酮好對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有不錯(cuò)的功效。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。

制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這幾種食物也是有了不錯(cuò)的了解和認(rèn)識(shí)，做法也是非常的簡(jiǎn)單的，我們?cè)谄綍r(shí)也是可以嘗試做給我們自己和家人吃一吃，在美顏的同時(shí)達(dá)到滋補(bǔ)我們身體的功效也是非常的不錯(cuò)的，希望大家有幫助吧。

女性春季養(yǎng)生食譜

女性春季養(yǎng)生食譜

女性春季養(yǎng)生食譜，一年之計(jì)在于春，春天因?yàn)槭顷?yáng)氣上升，所以人就特別容易上火，一旦上火就需要想辦法給自己排毒、瘦身，做食療是一個(gè)好的辦法，以下分享女性春季養(yǎng)生食譜。

女性春季養(yǎng)生食譜1 一、春季女性吃哪些食物最養(yǎng)生

1、紅棗、枸杞、當(dāng)歸等食物，可是女性們最應(yīng)該多吃的食物，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的女性來(lái)說(shuō)，更加需要這些食物來(lái)調(diào)理身體。用這些中藥成分的食物來(lái)煲湯，可是補(bǔ)血養(yǎng)血又補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

2、其實(shí)蜂蜜也具有補(bǔ)中益氣的功效，還具有潤(rùn)腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來(lái)一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，加速毒素的排出，進(jìn)而也會(huì)讓排便在早晨進(jìn)行。毒素就不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在身體內(nèi)。

3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應(yīng)季的新鮮蔬菜，蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素成分，還可以達(dá)到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的毒素。

4、韭菜多吃，雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會(huì)出現(xiàn)多變的現(xiàn)象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補(bǔ)足更多的氣血，加強(qiáng)身體的免疫力功能，反之感冒等病癥。

5、菠菜，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對(duì)于清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現(xiàn)象。

二、女人春季養(yǎng)顏四個(gè)健脾食譜

養(yǎng)顏健脾食譜一、大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

做法：

1、將甘草、白合洗凈，共煎汁。

2、洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)，同煮成粥。趁熱食用，每日1~2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤(rùn)膚。久用，可改善不良情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜。

養(yǎng)顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥

原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：

1、將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。

2、淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開(kāi)。

3、再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

養(yǎng)顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

做法：

1、將大棗洗凈去核，切細(xì)條。

2、將淮山藥研成細(xì)末。

3、將小米洗凈置于砂鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱，適用于脾胃兩虛而顏面多皺者。

養(yǎng)顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯

原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

女性春季養(yǎng)生食譜2 女人春季養(yǎng)生菜譜

1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物，將當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜，特別對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。

2、黃芪鱔魚(yú)湯

將黃芪、紅棗、鱔魚(yú)、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時(shí)即可。對(duì)于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

3、“五紅湯”

紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙，可是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的食物和食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補(bǔ)血。

4、紅米粥

紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉，能夠快速的補(bǔ)充人體所需的能量。并且含有豐富的'鐵成分，非常適合貧血、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞。

5、菠菜豬肝湯

菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補(bǔ)血的效果，同時(shí)食用效果會(huì)更佳。臉色蒼白，毫無(wú)血色的女性要多食用。

6、紅棗枸杞糯米粥

紅棗具有健脾補(bǔ)血的功效，枸杞具有補(bǔ)肝腎的功效，然后兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時(shí)加入適量的紅糖，不僅可以讓肌膚紅潤(rùn)，還有補(bǔ)氣血的效果。

7、當(dāng)歸烏骨雞湯

在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補(bǔ)血洋氣的食材，與補(bǔ)血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。

女性春季養(yǎng)生食譜3 女性春季養(yǎng)生的食物。

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、紅蘿卜

紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

3、菌類(lèi)

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱(chēng)為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。

4、番茄

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。

春季養(yǎng)生湯 滋補(bǔ)氣血滋潤(rùn)肌膚

春季要注意養(yǎng)生保健，很多的食物都很適合春季食用的哦，春季滋補(bǔ)氣血滋潤(rùn)肌膚的食譜有很多，可以有很好的提高免疫力的作用。春季養(yǎng)生的湯品吃什么呢，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看的介紹。

紅棗銀耳湯

材料：銀耳20g，干棗10粒，冰糖20g，水適量。

方解：此湯具有補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)肝降壓、安神壯陽(yáng)、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。

紅棗對(duì)更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對(duì)病后體虛的人也有很好的滋補(bǔ)作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。

銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，對(duì)老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚。紅棗和銀耳一起吃的話(huà)可以有補(bǔ)虛的作用，還可以有提高解毒能力的效果，可以有補(bǔ)氣血的作用，還有調(diào)理免疫力的作用，滋潤(rùn)肌膚。

豬肝枸杞雞蛋湯

材料：豬肝100克，枸杞子15～20克，雞蛋1個(gè)，鹽等調(diào)味品適量

方解：此湯具有健脾胃、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血的功效，適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)。

豬肝含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。枸杞子和豬肝一起吃可以有補(bǔ)肝臟的作用，還可以有緩解貧血的效果哦。

關(guān)于春季養(yǎng)生保健的一些湯品，的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏養(yǎng)心安神，滋補(bǔ)氣血滋潤(rùn)肌膚，而且還可以有健腦益智的作用哦。

兩款春季女性滋補(bǔ)湯 補(bǔ)氣血健脾胃

春季女性需要滋補(bǔ)，一些養(yǎng)生的方法是大家需要了解和認(rèn)識(shí)的哦。春季女性如何滋補(bǔ)的呢，補(bǔ)氣血和健脾胃是兩大很重要的任務(wù)哦，下面的這些女性滋補(bǔ)的湯品是不錯(cuò)的選擇哦，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果，大家可以試試吧。

天麻紅棗魚(yú)頭湯

材料：鳙魚(yú)頭1個(gè)，紅棗4個(gè)，天麻30克、當(dāng)歸10克、白芷10克、生姜3片。

做法：鳙魚(yú)頭切兩半，去鰓洗凈，濾干水;熱鍋放兩湯匙油，待油六七成熱時(shí)放入魚(yú)頭，兩面煎香;將天麻、紅棗、當(dāng)歸和白芷洗凈，紅棗去核;將5碗水煮沸，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚(yú)頭，加蓋隔水燉一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可品嘗

推薦理由：寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血。春天是適宜人群補(bǔ)血的最好時(shí)機(jī)，用魚(yú)頭和紅棗、天麻等制成的藥膳湯水尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血，有寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血之效。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。

核桃丹參佛手湯

材料：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。

做法：將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用。

推薦理由：核桃仁味甘性溫，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便;佛手味道辛苦性溫，收肝解郁，理氣和中;丹參味苦性微寒，活血涼血，除煩安神。配白糖補(bǔ)脾益氣，共奏克服春困之功。這樣的食療方法可以有安神的效果，還能夠健脾胃的哦。

關(guān)于女性滋補(bǔ)的湯品，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，營(yíng)養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，女性食用很適合的，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。

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