女性春季注意滋陰養(yǎng)顏,這些食物不能錯(cuò)過

女性春季注意滋陰養(yǎng)顏,這些食物不能錯(cuò)過

現(xiàn)在我們馬上就要到春季了，在這時(shí)候，對于女性朋友們來說最容易出現(xiàn)的情況就是陰虛了吧，這是很多人都會有的問題了，因此就要及時(shí)的調(diào)理了，這樣才能讓女性身體健康，而調(diào)理的最佳方法就是飲食了，下面就讓我們看看吃什么比較好吧。

南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

蓮子

蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能，而且蓮子這種食物的滋陰功效也是非常出色的了，對于女性朋友們來說在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是陰虛了，因此常吃滋補(bǔ)的蓮子就能夠幫助我們補(bǔ)足陰氣了，這是我們要注意不能錯(cuò)過的了哦。

銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

胡蘿卜

胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃，對于女性朋友們來說，在生活中就要注意了，經(jīng)常吃些胡蘿卜對于我們的身體健康來說好處是特別多的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效，尤其是滋陰的作用是很出色的了，是我們不能錯(cuò)過的哦。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，尤其是滋陰的作用，因此就特別適合陰虛的女性朋友們來說食用了，是非常適合我們在春季的時(shí)候食用的食物了，希望我們的介紹對于大家來說是有幫助的哦。

女性滋陰補(bǔ)腎吃什么 推薦兩款食譜

女性是一個(gè)特殊的群體，很容易出現(xiàn)一些健康方面的問題哦，所以一定要注意自己的身體狀態(tài)哦。女性如何滋陰的呢，一些滋補(bǔ)的食譜也是需要補(bǔ)充的呢，下面的這些女性滋陰補(bǔ)腎的食譜可以試試的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。

1、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤谩?/p>

功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。女性吃這樣的食譜可以有很好的滋陰補(bǔ)虛的作用，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是貧血有幫助。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。烏雞可以有補(bǔ)氣血的作用，可以有滋陰美容養(yǎng)顏的效果，適合各類女性。

關(guān)于女性滋陰補(bǔ)腎的一些食譜，你學(xué)會了嗎。而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，對于補(bǔ)氣血，提高免疫力，滋陰美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有提高體質(zhì)的效果和作用，大家可以試試這些食譜。

女性吃哪些食物，能使肌膚細(xì)嫩，滋陰養(yǎng)顏，減脂瘦身呢？

01、玉米

其實(shí)玉米的營養(yǎng)是非常豐富的，而且玉米里面含有大量的亞油酸，亞硫酸的含量超過了60%。所以女性朋友如果多吃一些玉米的話，確實(shí)是有助于脂肪以及膽固醇的代謝，這樣一來就可以減少血管當(dāng)中沉積的膽固醇，從而可以軟化我們的動脈血管。如果動脈血管軟化的話，那自然是可以起到減脂瘦身的作用。

02、白果

白果應(yīng)該算是挺常見的一種食物了，白果里面含有很多的維生素C、蛋白質(zhì)以及淀粉，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些白果可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠讓女性的肌膚變得越來越細(xì)嫩，同時(shí)還能夠讓女性的面部變得更加的紅潤有光澤。白果這種食物是老少皆宜的，算是一種非常不錯(cuò)的保健食品了，經(jīng)常吃白果確實(shí)是可以抗氧化的，同時(shí)還可以保護(hù)細(xì)胞的完整性。根據(jù)科學(xué)研究的結(jié)果來看，白果還可以滋陰養(yǎng)顏，有一定的抗衰老作用。

03、紅薯

紅薯里面含有一種類似雌性激素的東西，而這種物質(zhì)對人體的皮膚是有很大的好處的，能夠延緩我們的衰老。在國外，很多女性都會把紅薯這種食物當(dāng)成美容食品來吃，吃紅薯不會讓女性發(fā)胖，相反紅薯還是一種非常不錯(cuò)的減肥食品，因?yàn)榧t薯的熱量比較的低。

04、百合

百合里面含有很多的黏液以及維生素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充百合其實(shí)確實(shí)有助于新陳代謝，而且吃一些百合還能夠延緩衰老，能夠讓女性的皮膚更加的有光澤，是一種非常不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏食品。同時(shí)，百合還有寧心安神的作用，有些女性可能失眠多夢或者心情比較的抑郁，那么在這種情況下就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸希Ч€是挺不錯(cuò)的。

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