失眠我們生活中常見的一種現(xiàn)象
,但是失眠對(duì)于我們正常的活動(dòng)是會(huì)造成嚴(yán)重的影響1、很多孕婦都是喜歡看書
,在看書的時(shí)候盡可能是要避免在穿上看書,或者是工作,我們是可以選擇在椅子或者沙發(fā)上,床上只是用來(lái)睡覺,我們?cè)诖采洗臅r(shí)間過長(zhǎng)的話是會(huì)價(jià)值失眠,2
、我們也是要努力營(yíng)造出適合睡眠的室內(nèi)環(huán)境,一定是要注意不要有噪音,在溫度、房間的光線上都是要很好的注意,調(diào)整到適宜。3
、在平時(shí)也是要很很好的注意自己良好的心態(tài),要保持積極樂觀,避免自己心理失衡4
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看了上面的介紹
全部妊娠期間,準(zhǔn)媽媽都是有失眠癥的很有可能
減少體液調(diào)節(jié)化學(xué)物質(zhì)攝取
有時(shí)太遲唾覺反倒也睡不著覺。孕產(chǎn)婦哺乳期間是年輕女性的一個(gè)特殊時(shí)期
進(jìn)一步加劇了這個(gè)焦慮情緒情緒 首先要找出孕婦難眠的原因。 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/13324.html.
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孕婦睡覺經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么辦?
1
2、腹部變形和體重增加
3、尿多
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5、呼吸短促。由于子宮增大,壓迫肺部下方的橫隔膜,使呼吸困難。與此同時(shí),血液的增加導(dǎo)致氧氣需求量大增,使呼吸頻率加快,呼吸更深,導(dǎo)致你感覺不適,夜間易醒。
6、惡心與便秘。懷孕期間,整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)受到影響。食量增大,消化(消化食品)速度卻沒有加快,有的甚至放慢,導(dǎo)致惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象,影響睡眠。
此外,還有其它一些因素會(huì)影響孕婦睡眠。例如,有的人睡覺多夢(mèng),甚至做噩夢(mèng)。同時(shí),心理壓力(壓力食品)影響睡眠質(zhì)量,特別是如果有的孕婦信心不足,擔(dān)心不能順利生產(chǎn)、寶寶不健康及以后難以撫養(yǎng)等等。
二、最佳的睡眠姿勢(shì)
在懷孕早期,就要調(diào)整睡眠姿勢(shì),以免以后改不過來(lái)。專家建議,孕婦最佳的睡眠姿勢(shì)為側(cè)臥,雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔(dān)負(fù)著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補(bǔ)充養(yǎng)分的重要任務(wù)),保證血液循環(huán)暢通。
有人建議,應(yīng)該靠左側(cè)躺(即左肋朝下),因?yàn)槟愕母闻K在右邊,靠左躺可以使其免受壓力。無(wú)論是靠左還是靠右躺,都要聽從醫(yī)生的建議(他會(huì)根據(jù)你的疾病和身體的具體狀況而決定),以減輕腹部和背部的壓力。
如果你在夜間容易翻身,仰面而睡,也不要過于擔(dān)心。因?yàn)榉硎巧眢w為了尋找更舒適的姿勢(shì)而做出的自然調(diào)整,對(duì)此你也根本無(wú)法有意識(shí)地加以控制。因?yàn)槔鲜且环N姿勢(shì),身體睡累了。如果你這樣容易醒,可以在背部墊一個(gè)枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會(huì)感覺好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會(huì)同時(shí)用好幾個(gè)枕頭,或者用折疊起來(lái)的小被褥或毛毯。具體方法因人而異,需要你去試驗(yàn)。
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