如何補(bǔ)血最安全,推薦孕婦補(bǔ)血食譜

如何補(bǔ)血?每個(gè)年齡段或者是人群中都會(huì)出現(xiàn)貧血的問題，重要的是要如何去調(diào)理和改善，選擇好的方式和方法，可以讓你保持健康的狀態(tài)。孕媽媽出現(xiàn)貧血，可以吃一些具有補(bǔ)血作用的食譜，來(lái)看看這些食譜的具體做法和它的功效。

淮山芡實(shí)粥

用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。

制法：

1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。

2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過(guò)，去雜質(zhì)洗凈。

3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加豬油、精鹽調(diào)味即可。

功效 ：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。山藥和淮山一起吃，可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的貧血問題有改善的作用，而且也可以有緩解孕婦貧血的問題。

蓮子糯米粥

用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

制法：

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。糯米和蓮子可以一起吃，可以有健脾胃的作用，對(duì)于緩解孕媽媽出現(xiàn)的貧血問題有改善的作用。

糙米排骨粥

材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。

調(diào)味料：鹽2小匙。

做法：

1、糙米洗凈，以清水浸泡2小時(shí)經(jīng)上瀝干。

2、排骨洗凈，氽燙，撈出沖凈，加入糙米、姜片及6杯水，以大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，待米糜肉熟即可加鹽調(diào)味。

營(yíng)養(yǎng)盒：鐵質(zhì)、鋅、葉酸、維生素、蛋白質(zhì)、糖類。

如何緩解貧血的問題，上面的這些適合孕婦補(bǔ)血的食譜推薦給了大家，可以試試。這些食物相互搭配，可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理女性氣血不足，體質(zhì)虛弱，有很好的作用，而且也可以改善貧血的效果，趕緊試試這些補(bǔ)血的食譜吧。

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