孕媽媽早期妊娠反應(yīng)的飲食調(diào)理

妊娠反應(yīng)是孕期很重要的一個(gè)問題，也是比較常見的，如果調(diào)理好了，不會(huì)有什么問題，如果不重視的話會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腸胃不適，出現(xiàn)營養(yǎng)流失等等的問題。所以孕媽媽早期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)一定要有效的調(diào)理，來看看這些飲食調(diào)理的方法。

早孕反應(yīng)不是疾病，而是孕婦對妊娠暫時(shí)不能很快適應(yīng)而出現(xiàn)的生理反應(yīng)，一般從妊娠第6周開始，12周以后逐漸消失。平時(shí)多到空氣新鮮的地方走一走，不舒服時(shí)吃一點(diǎn)酸東西比如西紅柿、橘子之類的水果，會(huì)好一點(diǎn)的。新鮮的食物可以有促進(jìn)食欲和消化的作用，可以減少嘔吐的情況，而且飯后最好去走一走，呼吸新鮮空氣，也有助于消化。

要做到飲食清淡。孕婦在妊娠反應(yīng)劇烈期間，切忌不能因?yàn)閾?dān)心孕婦營養(yǎng)不足，影響腹中胎兒正常生長發(fā)育而大吃、特吃油膩的、高脂肪的食物，這樣只能加劇孕婦妊娠反應(yīng)程度，要注意選擇那些清淡的、可口的、易消化的食物。吃一些容易吸收的食物，不要吃太油膩的食物，這樣的話可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以減少妊娠反應(yīng)的加劇。

如新鮮的蘋果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及雞蛋、瘦肉、蝦蟹、酸奶等，一來利于消化，二來能增進(jìn)孕婦的食欲。同時(shí)，要適當(dāng)?shù)脑黾用酌骖惡鞘澄锏臄z取，這對腹中胎兒的發(fā)育有利。要控制高脂肪的食物攝入，以免導(dǎo)致無法代謝，導(dǎo)致營養(yǎng)不易吸收的情況出現(xiàn)，還會(huì)誘發(fā)肥胖和膽固醇的升高。

孕媽媽早期妊娠反應(yīng)的飲食調(diào)理，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容。吃一些容易消化的食物，不要吃大魚大肉油膩的食物，可以有減少腸胃不適的作用，而且也可以促進(jìn)消化，要注意清淡飲食，和放松心情，這些都是緩解妊娠反應(yīng)的小常識。

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