產(chǎn)婦必吃的食物,能有效促進(jìn)泌乳

產(chǎn)婦必吃的食物,能有效促進(jìn)泌乳

對(duì)于孕婦朋友們來說，在產(chǎn)后也完全不能放松，在這之后還需要我們注意在這時(shí)候要給寶寶喂奶吃，這樣才健康，這時(shí)候不少女性會(huì)出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，那么在這時(shí)候我們應(yīng)該吃什么食物比較健康，一起看看吃哪些食物可以促進(jìn)泌乳吧。

絲瓜絡(luò)

絲瓜是不錯(cuò)的一種蔬菜，而且絲瓜絡(luò)同樣也有不少的養(yǎng)生效果，同時(shí)還是一種中藥材，在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，這樣烹飪出的食物吃起來味道不錯(cuò)，而且還可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效，這樣能有效的幫助我們促進(jìn)泌乳。

金針菜

金針菜是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽潮濕的地方。而且金針菜的營養(yǎng)成分十分豐富，特別是蛋白質(zhì)的含量豐富，因此金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不足，所以我們完全可以通過吃金針菜來促進(jìn)泌乳，而且用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜，而且吃起來的味道和口感都不錯(cuò)，所以大家在平時(shí)就很適合吃這樣食物。

上面推薦的食物，我們選擇吃這樣的食物可以很好對(duì)保護(hù)身體健康，而且還能有效的幫助我們促進(jìn)泌乳，所以在平時(shí)的生活中大家完全可以吃這食物促進(jìn)女性健康，對(duì)于產(chǎn)婦來說選擇吃這樣的食物無疑很更健康，所以大家不能錯(cuò)過。

產(chǎn)婦想要增加母乳的分泌量，應(yīng)該多吃哪一類食物呢？

1.患者可以多吃豆腐。它有促進(jìn)乳汁分泌的作用。是催乳食品，可以增加奶量。
2.可以多吃豬蹄，豬蹄富含膠原蛋白，可以很好的催奶
3.可以多吃鯽魚，是哺乳期女性增加乳汁的必備食品。
4.可以多喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣、磷等微量元素。

吃什么食物下奶最快

產(chǎn)婦吃什么下奶快-食材類
1
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3
花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
4
豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
6
金針菜：金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
7
葫蘆巴：葫蘆巴fenugreek
有減輕絕經(jīng)期綜合癥，治療便秘、痢疾輕度消化不良，控制糖尿病，減少膽固醇，舒緩喉嚨痛和咳嗽，增進(jìn)乳房發(fā)育成長(zhǎng)和孕期產(chǎn)乳量。
8
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
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產(chǎn)婦吃什么下奶快-水果類
1
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
2
橘子：橘子中含維生素c，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多，在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
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產(chǎn)婦吃什么下奶快-補(bǔ)品類
1
紅糖：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
2
雞蛋：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
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產(chǎn)婦吃什么下奶快-食譜
通草豬蹄催乳湯
做法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。
食用方法：每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。
食用功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2
豬蹄金針菜湯
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。
食用功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
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產(chǎn)婦吃什么下奶快-知識(shí)
乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：增加對(duì)乳房吸吮的次數(shù)及采取正確的吸吮姿勢(shì)。有效而正確地吸吮是對(duì)乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根據(jù)寶寶饑飽的要求靈活掌握，每次應(yīng)兩側(cè)乳房同時(shí)交替吸吮。

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