孕婦貧血怎么辦,三個食譜孕婦補血

孕婦貧血怎么辦,三個食譜孕婦補血

孕婦在孕期要注意的問題有很多，比如說飲食，比如說心理養(yǎng)生，運動養(yǎng)生等等的一些問題。孕婦貧血要如何去解決?如果長期貧血會導致身體不適的情況，下面的這些孕婦補血的食譜是首選，而且沒有副作用，來看看這些食譜的具體介紹。

黃芪雞汁粥

主料：重1000～1500克的母雞1只。配料：黃芪15克，大米100克。

制作方法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。

宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。黃芪可以補氣血，對于體質虛弱食欲不振的人群有調理的作用，而且也可以有緩解貧血的效果。

豬肝粥

主料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克。配料：蔥、姜、油、食鹽各適量。

制作方法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

功效：補肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。豬肝可以有養(yǎng)血安神的作用，對于補氣血有好處，還可以有緩解貧血的作用，對于緩解氣血虛弱有好處。

紅棗黑木耳湯

主料：黑木耳15克，紅棗15個。配料：冰糖

制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補血，適用于貧血患者。黑木耳和紅棗一起吃，可以有緩解女性貧血的作用，適合孕婦吃。

孕婦貧血怎么辦?可以通過食療的方法來調理體質，是不錯的選擇，這些食療的方法可以起到溫補的作用，對于緩解女性貧血的情況有改善的作用，特別適合女性孕婦食用，對于補氣血，安神養(yǎng)胎有好處，所以是不錯的養(yǎng)生食譜。

孕婦吃什么補血

孕婦吃什么補血

孕婦吃什么補血，孕婦自從懷孕后，要注意的事項是很多的。無論是飲食、睡眠還是防輻射之類的，都是要萬加小心。今天我們就來說說孕婦貧血方面，跟著我一起看看孕婦吃什么補血吧。

孕婦吃什么補血1 孕婦補血吃什么好

食用阿膠

阿膠食先于藥，它是在特定條件下，經(jīng)過一系列工序加工而成的。阿膠最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，位列上品，稱其久服輕身益氣。這就說明，阿膠是養(yǎng)生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身體健康、強壯，延年益壽。家喻戶曉的阿膠是藥食同源，膳藥同功理論的最經(jīng)典代表。對于孕婦來說，阿膠源于食物的安全性是第一位的，同時，她補血、安胎、強筋骨之功，又恰恰契合了懷孕補血的需要。

所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀，食用阿膠是最好的選擇。

多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

多吃含鐵豐富的食物

動物的肝臟含有豐富的礦物質，例如雞肝、豬肝等食物，一周要吃倆次，鴨血湯、蛋黃、豆類、菠菜、紅棗等食物都含有很高成分的含鐵量，建議經(jīng)常吃。

食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。

下面再來看看孕婦補血的誤區(qū)有哪些吧。

孕婦補血的'誤區(qū)

只要不貧血就不必補鐵

鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關鍵的元素，對于促進胎兒的正常發(fā)育、生長以及防止早產(chǎn)有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期準媽媽最常見的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處于孕中期的媽媽，補鐵補血尤為重要。那些認為不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑的準媽媽，一定要及時糾正這種錯誤觀念才行。

查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行

懷孕后，很多孕媽媽或者家中的老人，天天都會煮上一大鍋的紅棗赤豆湯或者是血糯米等給孕媽媽作為補血之用，其實這種做法對于孕媽媽補血沒有太大的作用，因為紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含鐵雖然很高，長期食用能夠調理孕媽媽貧血的情況，但是植物中的鐵的吸收率要遠遠低于動物性食物。

動物肝臟膽固醇太高了，吃不得

動物肝臟能夠補血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因為擔心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會對身體以及寶寶的發(fā)育有影響。其實動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等并沒有孕媽媽們想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金屬量還要低，這種擔心是沒有必要的。而適量的膽固醇卻是促進胎兒發(fā)育的激素的原材料，也是孕媽媽必要的營養(yǎng)，因此，孕媽媽不必太過于擔心。

孕婦吃什么補血2 孕婦吃什么補血

貧血如何治療妊娠中期貧血

發(fā)生階段：孕期全境

在整個懷孕期間，母親需要補充約1000毫克的鐵，以滿足母親組織和胎兒生長的需要。如果中鐵吃得不夠，缺鐵性貧血就會遭殃。大約15%-20%的孕婦有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母親影響不大，但在嚴重貧血的情況下，孕婦往往因心臟供氧不足而出現(xiàn)心力衰竭和胎兒生長遲緩。

飲食調理

要增加動物性食物的攝入，準媽媽應多吃肉類、動物血液等食物。

增加動物肝臟的攝入量。孕婦可能希望每周吃兩次左右的動物肝臟作為日常的鐵補充。

多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素C，有利于鐵的吸收

食療推薦

除了在醫(yī)生指導下補充鐵外，被確診為缺鐵性貧血孕婦還可以采用以下飲食療法：

菠菜豬肝湯： 菠菜200克，豬肝湯100克。

紅白豆腐： 豆腐200克，切塊煮熟。200克熟豬血，切成同樣大小。100克瘦肉，切成絲。將40克豬油菜放入高熱鍋中，加熱至60克，加入湯、豆腐、豬血丁、肉絲、沙司油、白糖和鹽。煮沸后，用面粉調稠，放入盤中。

菠菜粥： 先把一些菠菜放在開水里燙幾分鐘，然后把它切碎，放到粳米粥。這種粥對貧血的防治有一定的作用。

紅棗、香菇： 取香菇20克、紅棗20片、雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜粉、洋蔥粉、精鹽、料酒、白糖等，每日蒸一次。

芝麻粥： 黑芝麻30克，炒，研，粳米100克，煮粥。孕婦常吃，可協(xié)助妊娠貧血治療。

編輯小結：如果貧血癥狀容易出現(xiàn)，孕婦在購買蔬菜時要記得多買些富含鐵的食物，或者試試上面編輯介紹的各種食譜，相信孕婦一定會有大豐收的。

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