懷孕期間的蔬菜選擇,安胎就應(yīng)該吃這些

懷孕期間的蔬菜選擇,安胎就應(yīng)該吃這些

孕婦在懷孕的時(shí)候往往容易出現(xiàn)很多的不適情況，所以在這時(shí)候就需要注意飲食來養(yǎng)生才行，選擇合適的食物吃可以讓我們身體健康，而且孕婦在平時(shí)很適合多吃些蔬菜進(jìn)行養(yǎng)生，那么具體可以吃哪些蔬菜安胎，這是不清楚的，一起看看吧。

蘿卜

蘿卜是比較特殊性的一種蔬菜，其中包含維生素C比蘋果還高。而且胡蘿卜中富含胡蘿卜素，這樣的營(yíng)養(yǎng)素可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w吸收和利用維生素A，因此可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收，對(duì)于孕婦來說服用胡蘿卜還可以促進(jìn)胎兒補(bǔ)充維生素A，起到安胎的作用。但是要注意蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，對(duì)安胎沒有好處。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

菜花

菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，可以發(fā)現(xiàn)菜花中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量很高。因此孕婦在孕期很適合吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量，而且菜花是屬于性涼的一種蔬菜，所以孕婦吃菜花還可以避免上火問題出現(xiàn)。而且菜花的吃法也比較多，堅(jiān)持吃菜花可以預(yù)防疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益，對(duì)安胎有好處。

在平時(shí)的生活中，我們就推薦大家選擇吃些蔬菜，對(duì)孕婦來說同樣如此，經(jīng)常的吃些蔬菜，可以有效補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)有效的幫助我們補(bǔ)充維生素，對(duì)孕婦以及胎兒健康同樣有很大幫助，同時(shí)還可以幫助孕婦安胎，大家不要錯(cuò)過。

保胎食物有哪些？孕婦不能錯(cuò)過的15種保胎食物

可以保胎的15種食物1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛溼、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

8、黃豆芽

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

10、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

11、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。

12、菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

13、葵花子

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn) *** 的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

14、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

15、核桃

核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會(huì)讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對(duì)于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補(bǔ)更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補(bǔ)充維生素E的作用。

安胎保胎吃什么食物

問題一：吃什么有助于保胎1.蜂蜜――促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
2.富含VC果蔬――預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
3.魚類――避免胎兒腦發(fā)育不良
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外，孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。
5.黃豆芽――促進(jìn)胎兒組織器官建造
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
6.雞蛋――促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，七大營(yíng)養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲(chǔ)存于孕婦體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。提醒一點(diǎn)，多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個(gè)為宜，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。
7.冬瓜和西瓜――幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn) *** 性水腫，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。
8.蘋果――促進(jìn)腦發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。
9.海帶和碘鹽――避免胎兒智能低下
懷孕3-5個(gè)月時(shí)，胎兒的腦發(fā)育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會(huì)使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導(dǎo)致腦發(fā)育不良，智商低下。出生后即使補(bǔ)充足夠的碘，也難以糾正先天造成的智力低下。所以孕婦一定要在孕期注意補(bǔ)碘。除了攝取碘鹽以外，最好從食物中加以補(bǔ)充富碘食物，特別是缺碘地區(qū)。常見的食物以海帶的含碘量最豐富，是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。只要......>>

問題二：安胎食物有哪些食物中有明確保胎作用的不多，重要里有一些。白術(shù)、杜仲、續(xù)斷、桑寄生、阿膠、艾葉、砂仁等。
日常飲食中多食些補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胎安胎的食物，就可以達(dá)到安胎效果。
主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥牙、紫米、黑米、黑豆、紅薯等米面雜糧、大豆及其制品； 肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、黃魚、鯽魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等； 蔬菜的選擇：西紅柿、芹菜、筍、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等； 水果的選擇：荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等，還有榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類。
需要注意的是不要吃一些東西，以防止流產(chǎn)：
1. 忌吃山楂，不宜多食酸性食物
因山楂對(duì)孕婦子宮有興奮作用，可促進(jìn)子宮收縮。孕早期倘若孕婦大量食用山楂或山楂制品，就有可能 *** 子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是以往有過自然流產(chǎn)或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更應(yīng)忌食山楂和山楂制品。
研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入酸性物質(zhì)容易大量聚集在胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與生長(zhǎng)發(fā)育，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。孕婦在妊娠初期大約兩周時(shí)間內(nèi)，不宜飲用酸性飲料或食用酸性食物。
如果孕婦確實(shí)喜歡食用酸性食品，應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)豐富且無害的天然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、草莓、酸棗、葡萄、蘋果等新鮮水果和蔬菜等。
2. 不宜食用甲魚、螃蟹
甲魚、螃蟹雖都是高檔補(bǔ)品，又是味道鮮美的菜肴，但二者都具有較強(qiáng)的活血祛淤的作用，尤其是蟹爪、甲魚殼，具有明顯的墮胎作用，倘若孕婦在懷孕早期食用則會(huì)造成出血、流產(chǎn)。
3. 不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對(duì)子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數(shù)增多，強(qiáng)度增大，容易引發(fā)流產(chǎn)。
4. 不宜食用油炸食品及香辣調(diào)料
油炸食物含有較多的鋁及含苯環(huán)的芳香族食物，不僅催人衰老，還會(huì)影響胎兒發(fā)育，而且可誘發(fā)癌腫、畸形等，故孕婦不宜選用。
5. 不宜食用生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品
生的或未熟透的食品不僅營(yíng)養(yǎng)不易吸收，而且病菌不一定能被殺死，對(duì)母子健康都不利。
6. 孕婦不宜食用罐頭食品
罐頭食品味美、方便，但罐頭食品的生產(chǎn)過程中，往往加入一定量的添加劑，這些都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胚胎組織有一定影響。在胚胎早期（受孕20～60天），細(xì)胞和組織嚴(yán)格按一定步驟和規(guī)律進(jìn)行繁殖和分化，這時(shí)的胎兒對(duì)一些有害化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)和解毒功能尚未建立，在此期間如果受到這些有害物質(zhì)的影響，容易導(dǎo)致畸胎的發(fā)生。
罐頭保鮮期時(shí)間長(zhǎng)，質(zhì)量已經(jīng)發(fā)生變化，孕婦吃了對(duì)健康不利。
7. 孕婦不宜長(zhǎng)期食物高脂肪食物
孕婦不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但不宜長(zhǎng)期采用高脂肪飲食，以保證自身健康及優(yōu)生。
在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長(zhǎng)期采用高脂肪飲食，勢(shì)必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
8. 孕婦不宜多吃動(dòng)物的肝臟
豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已是人所盡知的，具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、養(yǎng)顏和防治夜盲癥的食療保健作用，含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦攝入大量的維生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動(dòng)物肝臟中則含維生素A相當(dāng)多，所以孕婦早期3個(gè)月內(nèi)，專家們建議，孕婦最好減少食用動(dòng)物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30......>>

問題三：吃什么食物保胎懷孕初期，胎兒是最脆弱的時(shí)候，懷孕初期吃什么保胎是很多準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問題，安胎食譜有哪些？一起來了解一下懷孕初期吃什么保胎吧。
要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的孕媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及 *** 的發(fā)育。因此，供給孕媽以充足的蛋白質(zhì)極為重要。
要點(diǎn)二：攝入充足的維生素
女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，孕媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
要點(diǎn)三：營(yíng)養(yǎng)全面,搭配合理
懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。
(2)確保無機(jī)鹽、維生素的供給。
(3)適當(dāng)增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和 *** 性強(qiáng)的食物。
總之，合理全面的營(yíng)養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)，還應(yīng)考慮早孕反應(yīng)的特點(diǎn)，食物要適合孕媽的口味。
什么情況需要保胎
孕媽在懷孕37周以前如果出現(xiàn)產(chǎn)兆，就需要安胎。最典型的產(chǎn)兆是子宮收縮，其癥狀為下腹部出現(xiàn)陣陣發(fā)硬的現(xiàn)象，并且腰酸背痛，如果還合并有 *** 出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產(chǎn)。尤其當(dāng)孕媽睡覺或躺著時(shí)，最容易感覺到腹部的陣陣發(fā)硬，這與胎兒在母體內(nèi)活動(dòng)所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個(gè)子宮都發(fā)硬，摸起來肌肉緊繃繃的。
一般而言，孕媽在懷孕六七個(gè)月以后，會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)子宮收縮的生理反應(yīng)，這種子宮收縮不規(guī)則，幾乎不伴有疼痛，其特點(diǎn)是常在夜間頻繁出現(xiàn)，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會(huì)引起早產(chǎn)。簡(jiǎn)單來說，當(dāng)孕媽懷孕七八個(gè)月時(shí)，一天中出現(xiàn)5～8次這種斷斷續(xù)續(xù)的收縮是可以接受的；如果收縮頻率過高，甚至變成規(guī)律性收縮，每隔10多分鐘就出現(xiàn)―次的話，對(duì)孕媽來說就是一個(gè)警訊，必須多加小心，最好盡快就醫(yī)。
安胎食譜
1、安胎鯽魚姜仁湯
營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效；同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。
制作方法：
①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用。
②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
2、海參粥
營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
制作方法：
①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
1、孕期一定要保持良好的心態(tài)：這是安胎工作的關(guān)鍵，孕媽應(yīng)該做好情緒調(diào)節(jié)，丈夫和家人也應(yīng)予以更多的關(guān)心，使孕媽盡量保持樂觀的心態(tài)。
2、合理的運(yùn)動(dòng)：有些孕媽在懷孕期間怕對(duì)胎兒造成......>>

問題四：哪些食物可以起到安胎固胎的作用孕期安胎保胎飲食配方：

安胎鯽魚姜仁湯
[原料] 鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
[做法] ①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用。②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效；同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。

蓮子糯米粥
[原料]蓮子50克，糯米100克，白糖適量。
[做法] ①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈；糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。
補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對(duì)孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)
安胎時(shí)飲食注意事項(xiàng)

1 少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也有可能增加收縮，也應(yīng)少吃。

2 咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節(jié)制：過量的咖啡因可能會(huì)造成流產(chǎn)，胎兒的出生體重也會(huì)較輕。

3 不碰酒精類的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的，而且代謝速度慢了很多，所以酒精對(duì)胎兒的影響比對(duì)媽媽的影響還大。酒精會(huì)造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過輕、早產(chǎn)等，嚴(yán)重時(shí)還有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候群。

保持好心情，度過安胎期

相信準(zhǔn)媽媽在初聽到需要“安胎”時(shí)，的確會(huì)感到很緊張和難過。但是，換個(gè)心情想一下，這也是腹中寶寶對(duì)媽媽的呼喚：“媽媽，你要多休息，我不想那么早出來哦！”提醒媽媽要放慢生活節(jié)奏。所以，準(zhǔn)媽媽不必感到太難過，而是要放松心情，坦然面對(duì)安胎期。拋開平日的忙碌工作，完全放松緊繃的神經(jīng)，遵照醫(yī)囑，多多臥床休息，不僅可以調(diào)養(yǎng)自己的身體，也可以讓寶寶多吸取一些養(yǎng)分，讓寶寶體重再多增加一點(diǎn)、各個(gè)器官發(fā)育更完善，等到“瓜熟蒂落”時(shí)，高高興興地迎接一個(gè)健康寶寶的到來！

問題五：安胎吃什么好懷孕初期，太過虛弱的女性容易造成流產(chǎn)。因此，女性懷孕之后除了需要關(guān)懷之外，還需要吃一些東西保胎。那么，這里就一起來了解一下各位孕媽媽在懷孕初期吃什么安胎。
懷孕初期吃什么安胎
懷孕初期癥狀在懷孕剛剛開始的時(shí)候有很多女性都會(huì)擔(dān)心自己流產(chǎn)，特別是對(duì)于一些工作生活節(jié)奏比較快的女性，保胎是一件十分重要的事情。
懷孕期間多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘、食欲不振等癥狀，每日攝入適量蜂蜜可以解決這些煩惱，另外蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，而且極易吸收，可以很好的補(bǔ)充母體和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。
懷孕以后，每天所吃的食物，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營(yíng)養(yǎng)外，還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并為產(chǎn)后給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。因此，營(yíng)養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系。那么，懷孕初期安胎吃什么食物最佳呢?懷孕初期，應(yīng)多吃新鮮的水果、蔬菜、干果、全麥?zhǔn)称返鹊取?
懷孕的前三個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)較慢，每天約增加1克，您的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應(yīng)注意吃易消化、少油膩、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。
懷孕初期很重要，一定要補(bǔ)充葉酸。最好再每天喝兩杯孕婦配方奶粉，沒什么特別禁忌，想吃什么就吃什么，但是有些食品不能吃，會(huì)引起流產(chǎn)。比如螃蟹、荔枝、桂圓、木瓜等，太辣的也不要吃，對(duì)寶寶不好。孕婦容易感冒，可以吃些增加免疫力的營(yíng)養(yǎng)品。

問題六：保胎期間吃什么食物最好1、宜食清淡、易消化又富營(yíng)養(yǎng)食物，氣血、腎虛者，以清補(bǔ)為宜?？蛇M(jìn)牛奶、豆?jié){、豆制品、瘦肉、雞蛋、豬心、豬肝、豬腰湯等。
2、不同證型宜進(jìn)不同食物。氣虛者宜多吃補(bǔ)氣固胎食物：人參湯、雞湯、小米粥等。血虛者宜益血安胎，宜食糯米粥、龍眼、黑木耳、大棗、桂圓、羊肉、羊脊、羊腎、冬蟲夏草、黑豆等。血熱者宜清熱養(yǎng)血，宜食絲瓜、蘆根、梨、山藥、南瓜等。
[禁忌]
1、不論虛實(shí)均忌薏米、肉桂、干姜、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵籽、荸薺等。
2、虛者忌生冷寒涼食品。如生冷瓜果，寒涼性蔬菜、冰凍冷飲、冰制品。
3、血熱者忌辛辣 *** 、油膩及偏濕熱的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、豬頭肉、姜、蔥、蒜、酒等。

問題七：孕婦吃什么安胎 安胎食物有哪些許多人都會(huì)十分好奇,孕婦吃什么安胎,準(zhǔn)媽媽們除了謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療外,也可以通過食療方式達(dá)到安胎保胎的目的。

問題八：安胎食物有哪些女性懷孕初期是危險(xiǎn)期，胎兒很容易流產(chǎn)，那么呢？ 女性懷孕初期胎兒相對(duì)不穩(wěn)定，尤其是前三個(gè)月特別容易流產(chǎn)，所以在飲食上以及生活上需要有很多注意的事情，比如說不能跑跳，不能遠(yuǎn)行，不能負(fù)重等等，那么在飲食上也有很多不能吃的食物，比如酸菜、咸菜等等，那么在這么動(dòng)蕩不穩(wěn)定的月份應(yīng)該如何選擇安胎食物呢？ 孕婦懷孕初期食欲都不佳，不太喜歡吃東西，但偏愛酸性的食物，其實(shí)酸性食物不僅僅從口感上可以 *** 孕婦進(jìn)食，對(duì)于安胎也是有很大的幫助的，酸性的食物可以促進(jìn)鈣沉積，胎兒的生長(zhǎng)是離不開鈣質(zhì)的，同時(shí)酸性食物可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲，可以增加進(jìn)食，從而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，酸性食物固然好，但也要選擇好，并不是所以的酸性食物都可以吃的，酸菜、山楂就不行，酸菜含有亞硝酸鹽對(duì)身體有害，山楂可以 *** 子宮收縮容易流產(chǎn)。檸檬可以預(yù)防孕吐，也是安胎的食物，如果孕婦的早孕反應(yīng)非常的嚴(yán)重，嘔吐不止對(duì)于胎兒是有影響的，為了避免嘔吐加重可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，?dāng)然土豆也有此功效，因?yàn)橥炼怪泻卸喾N維生素，維生素類的食物可以緩解孕吐，菠菜是孕早期準(zhǔn)媽媽的首先，因?yàn)槿~酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，菠菜中含有豐富的葉酸，但菠菜中也含有大量的草酸，草酸可以抑制鈣質(zhì)的吸收，所以為了避免草酸影響鈣質(zhì)吸收，吃菠菜一定要焯一下再烹飪。孕婦僅僅吃一日三餐是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，兩餐之間還應(yīng)該吃一些零食，但這里我說的零食卻并非是小食品，是有營(yíng)養(yǎng)的，比如牛奶、點(diǎn)心、堅(jiān)果，堅(jiān)果類的食物可以促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育，可以使胎兒變的聰明，同時(shí)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。胡蘿卜也是安胎的食物，胡蘿卜種含義豐富的維生素以及胡蘿卜絲，對(duì)于胎兒的健康有著非常重要的影響，多吃胡蘿卜的準(zhǔn)媽媽胎兒出生之后眼睛非常的明亮，并且白皙。蘋果也是安胎的食物，孕婦不僅僅需要前三個(gè)月吃蘋果，整個(gè)孕期都應(yīng)該每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，并且是上午吃，蘋果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素是所以水果中最好的，對(duì)于胎兒的皮膚也有一定的好處。 以上就是關(guān)于這個(gè)問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和采納。編輯推薦：美白牙齒的辦法（作者：金花）

問題九：保胎食品“十月懷胎，一朝分娩”，指出孕期為10個(gè)妊娠月。在整個(gè)孕期中，如調(diào)攝適宜，養(yǎng)護(hù)得法，則能至期順利分娩。但是，如果孕后精神創(chuàng)傷，不慎房事，勞作過度，用藥不當(dāng)或跌仆閃挫等，則容易導(dǎo)致胎漏，胎動(dòng)不安，墮胎，小產(chǎn)或滑胎。在浩瀚的中荮寶庫中，可以保胎固胎的中草藥極為豐富，現(xiàn)介紹其中六種佼佼之佳品，以供選用。
白術(shù) 《本草正義》云：“妊娠養(yǎng)胎，依賴脾土，木能健脾，故主安胎?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，脾虛則氣血生化不足，固攝無權(quán)，胎失所養(yǎng)，故易發(fā)生胎漏下血，胎動(dòng)不安。白術(shù)有扶正固本，補(bǔ)脾固胎之功，為治療妊娠胎動(dòng)不安的常用良藥；如《傅青主女科》安奠二天湯：炒白術(shù)、炒山藥、熟地各30g，炒杜仲、枸杞子、人參、炒白扁豆、山茱萸各15g，炙甘草10g，水煎服，日1劑。對(duì)于脾腎兩虛，胎元不固，胎動(dòng)不安者，頗有效驗(yàn)。
杜仲 《本草求真》云：“杜仲，氣味辛溫，入肝而補(bǔ)腎，腎虛則胎元不固，固可用些溫補(bǔ)以固胎元”。中醫(yī)認(rèn)為，孕期不節(jié)房事，以致腎氣虧損，擾動(dòng)胎元，故易發(fā)生胎漏下血，胎動(dòng)不安?！蹲C治準(zhǔn)繩》中的杜仲丸：炒杜仲、酒續(xù)斷各100g，為細(xì)末，大棗肉為丸，如綠豆大，早晚各服70丸，米湯送下。有益腎安胎之功，常服有保護(hù)胎元，預(yù)防墮胎之效。
續(xù)斷 《本草匯言》云：“續(xù)斷，補(bǔ)續(xù)血脈之藥也。所損之胎孕非此不安。”中醫(yī)認(rèn)為，續(xù)斷有補(bǔ)益肝腎，調(diào)利血脈，止血安胎之奇功，為胎產(chǎn)保健之佳品。如《證治準(zhǔn)繩》續(xù)斷湯：續(xù)斷、桑寄生、阿膠珠、茯苓、白術(shù)各15g，酒當(dāng)歸、川芎、炒香附各6g，人參、炙甘草各3g，生姜5片，水煎服，日1劑。對(duì)于肝腎不足，沖任虛損之妊娠下血，胎元不固者，屢用屢驗(yàn)。
桑寄生 《藥性論》云：“桑寄生，能令胎牢固，主懷妊漏血不止。”中醫(yī)認(rèn)為，桑寄生有補(bǔ)肝腎，益血，安胎之效，凡胎動(dòng)、胎漏由于精血不足者，以及妊娠腰痛為常用之品。如《圣惠方》桑寄生湯：桑寄生30g，艾葉(微炒) 20g，阿膠(搗碎)20g，先水煎上2味藥，過濾取汁，然后加入阿膠攪至溶化，服下，日1劑。治療妊娠血虛胎動(dòng)胎漏，其效迅捷。
阿膠 《神農(nóng)本草經(jīng)》載：“阿膠，主女子下血，安胎，久服益氣?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“阿膠，主女子腰腹痛，胎不安?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，阿膠有滋陰補(bǔ)血，止血安胎之功。如《金匱要略》膠艾湯：阿膠、艾葉、當(dāng)歸、白芍各10g，干地黃15g，川芎、甘草各6g，除阿膠外，加水適量煎煮，過濾取汁，然后加入搗碎的阿膠，攪勻溶化服，日1劑。為養(yǎng)血止血，調(diào)經(jīng)安胎之組方。對(duì)于婦女沖任虛損之妊娠下血，腹中疼痛者，有溫補(bǔ)止血，固護(hù)胎元之功。由于體弱而致胎動(dòng)不安，屢有滑胎(習(xí)慣性流產(chǎn))者，有良好的保健安胎之效。
艾葉 《藥性論》云：“艾葉，止崩血，安胎止腹痛。”《本草綱目》亦云：“艾葉，治少腹痛，調(diào)女人諸病，頗有深功。治妊娠及產(chǎn)后下血，尤著奇效?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，艾葉有溫經(jīng)止血，安胎之功。民間有一治療先兆流產(chǎn)驗(yàn)方：艾葉(微炒)10g，砂仁(研末)3g，生姜5片，阿膠(搗碎)15g，雞蛋2個(gè)。先將艾葉、生姜、雞蛋同放砂鍋內(nèi)，加水適量同煮，待蛋熟去殼，復(fù)入原汁中，并將阿膠、砂仁放入，再煮二、三沸，吃蛋飲湯，最晚各1次。一般連用3天，可令胎固母安。

懷孕下面出血怎么保胎，懷孕安胎吃什么蔬菜好

因?yàn)樘鹤陨戆l(fā)育的過程中也是非常不穩(wěn)定的，稍不注意就會(huì)發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象，這時(shí)候就要注意安胎，安胎也可以通過飲食來調(diào)節(jié)。那么，懷孕下面出血怎么保胎，懷孕安胎吃什么蔬菜好?

懷孕安胎吃什么蔬菜好 1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。如果女性懷孕后孕吐癥狀非常嚴(yán)重，或者出現(xiàn)胎動(dòng)不安等癥狀，可服用鯽魚姜絲湯這種食療方安胎，要準(zhǔn)備的制作材料為鯽魚、春砂仁、生姜絲、豬油、精鹽等。制作方法是把鯽魚宰殺之后去掉鱗片和內(nèi)臟，沖洗干凈。春砂仁處理干凈后研磨成粉放入魚肚。把燉盅內(nèi)加入適量的是會(huì)，將準(zhǔn)備好的豬油、魚、姜絲等放進(jìn)去，隔水燉2小時(shí)，加入精鹽調(diào)味即可服用。此種食療方具有醒胃止吐、安胎等作用。可緩解懷孕期間出現(xiàn)胎動(dòng)不安、惡心、嘔吐不止等癥狀，還能幫孕婦增加食欲食欲。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚類所占比重較大，因此專家推測(cè)，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚對(duì)胎兒有好處。

孕婦多吃水果好嗎 自從在懷孕之后很多人的生活都發(fā)生了變化，在飲食方面也進(jìn)行了改變。越來越多的人清楚水果對(duì)自己的幫助，于是就會(huì)在懷孕的時(shí)候多吃一些水果，但卻不知道自己經(jīng)常吃水果是否好。那么，孕婦多吃水果好嗎?

孕婦吃水果肯定是好的，水果富含維生素跟其他的營(yíng)養(yǎng)成分，又極容易消化，能夠給腹中胎兒帶來各種營(yíng)養(yǎng)素。但是在吃水果的時(shí)候量上面要能夠把控好，不能夠吃太多，一旦吃太多水果、大量進(jìn)食對(duì)于腸胃會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān)。還有水果里面的糖分比較多，糖分?jǐn)z取多了會(huì)影響到脂肪、蛋白質(zhì)的攝取量，在各種營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡的情況下容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或是糖尿病的可能。

孕媽媽在懷孕的時(shí)候可以吃水果，但記得每天吃水果的量不要超過500克，記得一旦水果攝取量過多對(duì)自己的身體并沒有好處。還有除了水果外，蔬菜等其他的食物也要均衡攝取，盡量避免只單獨(dú)吃一種水果。為了給胎兒好的生長(zhǎng)能力，越來越多的孕婦會(huì)注重?cái)z取水果，她們覺得吃多了水果才能夠讓自己的皮膚更好，胎兒攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。孕婦是可以吃水果，只是在吃水果的時(shí)候需要多留意相關(guān)事項(xiàng)，下面我為你介紹孕婦吃水果的注意事項(xiàng)。

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