女性要常吃這些食物,能夠有效養(yǎng)顏

女性要常吃這些食物,能夠有效養(yǎng)顏

想要讓我們減肥養(yǎng)顏，那么首先要做的就是排毒了哦，現(xiàn)在我們正處在春季，這就是一個(gè)非常好的減肥養(yǎng)顏的季節(jié)了哦，我們?cè)谶@時(shí)候就要學(xué)會(huì)選擇正確的食物吃來(lái)幫助我們排毒了，那么具體都應(yīng)該吃哪些食物呢，下面就讓我們看看吧。

木耳炒山藥

功效：木耳含有的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，因此我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃這種食物就很有好處了，是可以幫助我們有效排毒養(yǎng)顏的了哦，對(duì)于女性朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)是特別有好處的了，我們要注意不能錯(cuò)過(guò)了哦。

原料：木耳8朵、山藥一根、紅青椒、蔥、蒜適量;鹽、醋適量。

做法：木耳溫水泡發(fā)、去蒂，用手撕開(kāi);山藥去皮切薄片;鍋中入油，爆香青紅椒、蔥、蒜，倒入山藥快速煸炒，再倒入木耳，調(diào)入鹽、醋煸炒2分鐘即可。

芹菜香菇炒熏干

功效：芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便。香菇則富含維生素，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善腸胃消化系統(tǒng)，有很好的減肥功效，這是很不錯(cuò)的一種食物了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃就可以起到很有效的保健功效，可以有效的排毒養(yǎng)顏，是女性朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)的了。

材料：芹菜、香菇、熏干、彩椒、鹽。

做法：芹菜洗凈，莖切斷，葉撕碎。香菇泡發(fā)后切片，熏干切片，彩椒切絲。鍋熱倒油，下少許蔥花爆香，下香菇片和熏干片翻炒，若鍋中干可倒入少許泡香菇的水。倒入芹菜莖和葉，翻炒至芹菜熟后，關(guān)火。倒入彩椒絲，調(diào)入鹽，翻炒均勻即可。

這就是我們給大家推薦的食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物的烹飪方法都是比較容易的了哦，我們?cè)谏钪型耆梢宰约壕团腼兞?，而且女性朋友們完全可以?jīng)常的吃這些食物來(lái)排毒養(yǎng)顏了，還可以有效減肥瘦身，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。

適合女性養(yǎng)顏的美食

適合女性養(yǎng)顏的美食

適合女性養(yǎng)顏的美食，女性朋友們要想嫩白的肌膚，不僅需要日常的護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)，飲食上也可以來(lái)延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，還不發(fā)胖。接下來(lái)，跟我一起看看適合女性養(yǎng)顏的美食。

適合女性養(yǎng)顏的美食1 1、大豆

大豆被稱(chēng)為“田里的肉類(lèi)”，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品，在國(guó)際間受到相當(dāng)?shù)牟毮俊?/p>

含有維生素B群和E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

【功效】 預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質(zhì)異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。

2、花生

花生果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測(cè)定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。

花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。

【功效】 花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強(qiáng)肝臟解毒功能。

此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

3、蘋(píng)果

含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議的每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。

【功效】 科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”。富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，延緩衰老。

除此之外，蘋(píng)果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進(jìn)脂肪排出體外，有助減肥;蘋(píng)果的黃酮類(lèi)化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。

4、枸杞子

枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)、糖，以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類(lèi)、胺類(lèi)等成分。

【功效】 現(xiàn)代藥理研究證明，它具有營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，保護(hù)視力，保護(hù)肝、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)等作用。常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白，故有“卻老圣藥”之稱(chēng)。

5、深海魚(yú)

在深海魚(yú)中金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)等脂質(zhì)魚(yú)，含有大量的維生素d以及鈣質(zhì)，這是一種人變老時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)組合。

一項(xiàng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)七年時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長(zhǎng)期不注意補(bǔ)充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。

【功效】 補(bǔ)充鈣質(zhì)、抗氧化物質(zhì)。

6、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。

【功效】 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的.發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延緩衰老，抗擊皺紋，保持年輕。除了要常吃這幾種食物外，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康，還要吃得均衡。

在平時(shí)的生活中，要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)身體鍛煉，保持積極的人生態(tài)度，避免透支生命。

適合女性養(yǎng)顏的美食2 一、南瓜

南瓜有補(bǔ)血美容的作用，若堅(jiān)持經(jīng)常吃的話，會(huì)讓皮膚越來(lái)越好，顯年輕有活力。南瓜是一種特別普通的食材，價(jià)格平民，輕易可得，建議愛(ài)美的女人多吃些。

推薦食譜： 韓式南瓜羹

老南瓜一小塊，去掉外皮和內(nèi)瓤，沖洗后切小塊放進(jìn)蒸鍋，大火蒸熟透。

為了做出細(xì)膩的口感，要將熟南瓜放進(jìn)料理機(jī)，加水打成細(xì)膩的糊狀，多打一會(huì)兒。

打好后倒進(jìn)鍋內(nèi)，小火熬煮。小碗中倒入少許糯米粉，再分次加水，攪拌到?jīng)]有顆粒的狀態(tài)。

一邊倒一邊攪拌，繼續(xù)小火煮一會(huì)兒，一直煮到濃稠為止。煮好后直接吃，或者加糖都可以。

二、胡蘿卜

胡蘿卜有潤(rùn)澤肌膚、美顏等作用，常吃胡蘿卜越來(lái)越美麗。胡蘿卜價(jià)格平民，做法多樣，愛(ài)美的女人可以經(jīng)常變著花樣吃。

推薦食譜： 涼拌胡蘿卜絲

胡蘿卜去皮沖洗，去掉根部后擦成細(xì)絲。鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后倒入胡蘿卜絲，燙軟后立即撈出，不要煮太久。

控水后裝進(jìn)盤(pán)內(nèi)。鍋內(nèi)放入少許油，放入少許花椒粒、蒜末，小火炸出香味，再放入蔥段、干辣椒段。

關(guān)火后倒進(jìn)胡蘿卜絲內(nèi)，然后放入鹽、生抽、香醋攪拌均勻，清爽可口的涼拌胡蘿卜絲就做好了。

三、紅豆

紅豆有滋補(bǔ)氣血、清心養(yǎng)神等作用，常吃紅豆有一定的養(yǎng)顏效果，讓氣色越來(lái)越好，顯年輕變得更美麗。

推薦食譜： 南瓜丸子紅豆湯

紅豆提前一碗浸泡。南瓜去皮去內(nèi)瓤，切片后上鍋蒸熟透，蒸好后按壓成泥，分次加糯米粉，混合成團(tuán)。

紅豆放進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮到熟透，保持沸騰的狀態(tài)，搓小丸子放進(jìn)去。

一直煮到丸子都浮起來(lái)，再加少許冰糖調(diào)味，就可以盛出來(lái)食用了。

四、黑芝麻

黑芝麻具有很強(qiáng)的抗氧化功能，適當(dāng)多吃可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。愛(ài)美的女人要記得常用黑芝麻做美食，比如黑芝麻湯圓、黑芝麻糍粑、黑芝麻豆?jié){等。

推薦食譜： 黑芝麻米糊

準(zhǔn)備黑芝麻、黑豆、紫糯米或者糯米，這三種食材搭配在一起做出來(lái)很好喝。

清洗后放進(jìn)全自動(dòng)破壁機(jī)或者豆?jié){機(jī)，加適量水，點(diǎn)豆?jié){按鈕。

等機(jī)器停止了，加少許糖調(diào)勻，黑芝麻米糊就做好了，香甜可口，當(dāng)早餐很不錯(cuò)，既能飽腹，又能增加營(yíng)養(yǎng)，從早晨醒來(lái)就要美美的。

五、銀耳

銀耳有著平民的燕窩稱(chēng)號(hào)，可見(jiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且價(jià)格比較親民，人人都能買(mǎi)的吃，一朵銀耳可以分幾頓來(lái)做，相當(dāng)實(shí)惠，常吃有美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)等作用。能搭配不同的食材，常見(jiàn)有紅棗、百合、蓮子，還可以搭配紅薯、紫薯、木耳、雪梨等等，你可以試試不同的做法。

推薦食譜： 紫薯銀耳湯

干銀耳浸泡三個(gè)小時(shí)以上，泡好后去掉根部清洗干凈，再撕成小朵放進(jìn)鍋內(nèi)。

紫薯去皮沖洗，切成大塊放進(jìn)鍋內(nèi)，加適量水熬煮，煮到銀耳湯變粘稠。

最后加少許冰糖調(diào)味，還可以放少許枸杞燜兩分鐘，這道紫薯銀耳湯就做好了。

女人吃啥可以美容養(yǎng)顏

女人吃啥可以美容養(yǎng)顏

女人吃啥可以美容養(yǎng)顏，美容會(huì)給自信的女人錦上添花，作為女人，沒(méi)有誰(shuí)不希望自己青春永駐的，那么你知道女人吃啥可以美容養(yǎng)顏嗎，下面跟著我一起來(lái)看看吧，希望能幫助到你。

女人吃啥可以美容養(yǎng)顏1 1、西洋菜

西洋菜也稱(chēng)豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補(bǔ)充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶（SOD)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

養(yǎng)顏美容

2、玫瑰花茶

性質(zhì)溫和，降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容；且有消除疲勞，愈合傷口，保護(hù)肝臟胃腸功能，長(zhǎng)期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期飲用玫瑰花茶可以降火氣，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、保護(hù)肝臟、胃腸的功能。將玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆（要去核)，每日開(kāi)水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長(zhǎng)期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗。

3、 青瓜

青瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，而維生素C的抗氧化功效比較好，能夠抗衰老，增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，所以食用青瓜能夠養(yǎng)顏美容，并且能夠美白，而青瓜最好帶皮吃，這樣補(bǔ)充的維生素更多。青瓜中還含有一種物質(zhì)叫做黃瓜酶，黃瓜酶能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，所以青瓜是很好的美容養(yǎng)顏食物。并且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能補(bǔ)水，青瓜除了食用能夠養(yǎng)顏美容之外，還可以切片作為面膜來(lái)敷臉，補(bǔ)水又美白。

以上就是本文，關(guān)于美容：吃什么養(yǎng)顏美容的所有內(nèi)容，還有什么疑問(wèn)可以咨詢我們，電話：400-642-6420。

女人吃啥可以美容養(yǎng)顏2 1、人參

它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法

可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。

2、銀杏

對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。

食用方法

建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。

3、Omega3脂肪酸

它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的。發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來(lái)源是魚(yú)類(lèi)和核桃等，一般大型深海魚(yú)類(lèi)中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法

除非你每周吃兩三次魚(yú)，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA 的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

4、維生素B族

這是所有抗衰老營(yíng)養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法，請(qǐng)看下一頁(yè)?。?！

每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA（每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量)。

5、硫辛酸

它被稱(chēng)為“萬(wàn)能抗氧化劑，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類(lèi)，但含量很少。

食用方法

建議每天攝入量為5至20毫克。

6、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法

建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營(yíng)養(yǎng)素的劑量。

7、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

食用方法

建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過(guò)高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

干菊花茶

把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開(kāi)水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲！

檸檬茶

將半個(gè)檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據(jù)自己、個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開(kāi)水沖泡喲，不然會(huì)破壞檸檬中的維生素C。

玫瑰花茶

準(zhǔn)備好5g的玫瑰花，然后用溫開(kāi)水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

羅漢果茶

羅漢果茶制作方法也非常簡(jiǎn)單，直接用開(kāi)水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠減肥瘦身。

枸杞茶

將一小抓枸杞放入水杯中，然后用開(kāi)水沖泡5分鐘，沖泡好之后就可以開(kāi)始飲用了。喝枸杞茶有潤(rùn)腸的功效，有助于排便，如果你有便秘等問(wèn)題就可以飲枸杞茶喲。

柚子茶

將柚子與蜂蜜按照1：3的比例混合浸泡，10天之后就可以將一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用開(kāi)水沖泡。這款茶飲不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還可以預(yù)防減肥反彈喲。

艾蒿茶

艾蒿茶可以排出我們身體里多余的水分，從而達(dá)到消腫的`作用。同時(shí)，艾蒿茶還有利尿解毒的作用，長(zhǎng)期減肥不成功的人不妨喝艾蒿茶試試看。

總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了有很多的食物可以緩解衰老，大家可以看看啊，多了解了解。多食用上面介紹的食物，很多女性都希望自己年輕，那就行動(dòng)吧，試試什么的食物和茶飲哦。

女人吃啥可以美容養(yǎng)顏3 1、吃西紅柿美容養(yǎng)顏

西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍。西紅柿的類(lèi)別有好幾種，最好的是小西紅柿，其維生素C含量更高，抗氧化的能力也更強(qiáng)。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的西紅柿所含的維生素C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更強(qiáng)。

2、葡萄美容養(yǎng)顏

葡萄籽中的花青配糖體，抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。葡萄或葡萄飲料因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，能力相對(duì)就差了些。但葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，因而更強(qiáng)一些。女性在吃葡萄的同時(shí)，適量飲用些紅酒，臉上的皺紋就會(huì)來(lái)得晚一些，肌膚的老化跡象也會(huì)小得多。

3、綠茶美容養(yǎng)顏

綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，女性朋友可堅(jiān)持飲用，不但能夠抗衰養(yǎng)顏，而且有助于減肥。

4、鮭魚(yú)美容養(yǎng)顏

味道鮮美的鮭魚(yú)中，含有超強(qiáng)的多元不飽和脂肪酸，具有超強(qiáng)的抗氧化功效。因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，所以多攝取多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。

5、堅(jiān)果美容養(yǎng)顏

堅(jiān)果富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物包括腰果、核桃、榛子、花生等，這些食物除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。但堅(jiān)果類(lèi)食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。因此，愛(ài)美的女性朋友千萬(wàn)不可貪食過(guò)量。

6、花椰菜美容養(yǎng)顏

花椰菜除了含有豐富的維生素A，維生素C，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，因此它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌物的首選。

7、藍(lán)莓美容養(yǎng)顏

莓類(lèi)水果富含胡蘿卜素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以草莓、藍(lán)莓、小紅莓是愛(ài)美女性的常用水果之一。另外，它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的概率。

8、大蒜美容養(yǎng)顏

有許多女性因?yàn)楹ε麓笏怆y聞的氣味而拒絕大蒜，其實(shí)大蒜不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但能有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。蒜苗、蒜葉、蒜油具有大蒜的同等功效。

在這里告訴女性朋友一個(gè)小竅門(mén)，那就是在吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，討厭的蒜味就沒(méi)有了，此方法絕對(duì)有效。

9、菠菜美容養(yǎng)顏

菠菜中富含胡蘿卜素和維生素C，還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，能有效降低血壓，振奮情緒，是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜時(shí)要用開(kāi)水焯一下，過(guò)濾一下草酸以免引起結(jié)石。

女人吃三種食物能美容養(yǎng)顏

女人要往死里美，這樣的話才能讓自己有自信，才能天天開(kāi)心。為何我們不懂得如何去美，不知道如何去保養(yǎng)呢，因?yàn)槟愣帽ｐB(yǎng)的知識(shí)比較少，就會(huì)導(dǎo)致衰老的情況出現(xiàn)。女性要多吃一些美容養(yǎng)顏的食物哦，這樣的話可以讓你更加的美麗，來(lái)看看吧。
1.棗。紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。女性多吃大棗的話，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以讓你的氣色更加的紅潤(rùn)哦。

2.桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。桂圓和枸杞可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于抗衰啊還有預(yù)防皺紋的出現(xiàn)有一定的好處和作用哦。
3.動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。動(dòng)物的肝臟可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且也可以美容養(yǎng)顏的哦。
女性想要美容養(yǎng)顏的話，一些食物就是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有補(bǔ)氣血有好處，可以經(jīng)常吃桂圓啊，枸杞啊，還有動(dòng)物的內(nèi)臟，都是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)健康有好處、

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