女性經(jīng)前綜合征的飲食調(diào)理(月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理)

女性經(jīng)前綜合征的飲食調(diào)理

很多的女性在月經(jīng)來(lái)之前的一段時(shí)間里都會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，每個(gè)人的情況不同，癥狀表現(xiàn)的也是有所區(qū)別的呢，比如說(shuō)最常見(jiàn)的就是腹痛啊或是心情暴躁等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，這些都是經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)哦，下面就來(lái)看看這些可以調(diào)理的飲食原則吧。

①補(bǔ)充鈣質(zhì)

可服用鈣片或喝牛奶、豆?jié){多攝取鈣質(zhì)。鈣質(zhì)有利于緩解精神緊張等問(wèn)題。

睡前喝杯熱牛奶不僅美麗皮膚，更有助于睡眠。

②飲食宜忌

多吃薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物，可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。多吃些谷類的食物可以有很好的緩解疲勞的作用，而且還可以保持大便的通暢，對(duì)于緩解經(jīng)前綜合征有很好的作用和效果的哦。

喝點(diǎn)豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補(bǔ)血的作用。

飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西蘭花、櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也有好處。飲食方面要多吃一些這樣的食物，可以有很好的保健的作用和效果，適合女性經(jīng)前食用。

關(guān)于女性經(jīng)前綜合征的飲食調(diào)理家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，具有滋陰補(bǔ)血，適合女性們出現(xiàn)的經(jīng)前綜合征的調(diào)理，大家不妨嘗嘗吧。

月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理

月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理

月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理，月經(jīng)是女性獨(dú)有的一種生理現(xiàn)象，月經(jīng)失調(diào)是女性常見(jiàn)問(wèn)題，現(xiàn)在大部分處于職場(chǎng)的女性都存有月經(jīng)失調(diào)的情況，那么下面就為大家分享月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理。

月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理1 1、注意外生殖器的衛(wèi)生清潔

女性在月經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

2、養(yǎng)成良好作息

女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

3、運(yùn)動(dòng)方法調(diào)理月經(jīng)

女性要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

4、保持良好情緒

另外，女性長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

女性朋友日常生活中要保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動(dòng)，以維持和穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。

5、多吃“造血”食物

調(diào)節(jié)月經(jīng)，不要刻意節(jié)食或吃的過(guò)多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理21、多吃溫?zé)嵝缘乃号栽谠陆?jīng)期間常常會(huì)流失大量的血液，所以女性朋友要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如多吃一些新鮮的蔬果以補(bǔ)充維生素，尤其是在生理期多吃溫?zé)嵝缘乃缦裉易?、櫻桃等等，而寒性水果是?jiān)決不能吃的，如果女性患者不注意這些的`話，只會(huì)導(dǎo)致自己月經(jīng)不調(diào)的癥狀更加重。

2、早睡早起、別熬夜：如果女性朋友在平時(shí)經(jīng)常熬夜，睡眠也不規(guī)律，那么在生理期的健康狀況就會(huì)受到極大的影響，所以女性在月經(jīng)期間應(yīng)該重視睡眠質(zhì)量，絕對(duì)不能等到非常困了再睡覺(jué)，要充分休息，不能熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這些對(duì)于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有很好的幫助作用。

3、多喝熱水：女性在月經(jīng)期應(yīng)該多喝熱水，這樣就能夠抵抗寒涼，而且多喝開(kāi)水也能夠溫暖子宮和腹部，避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生或是加重。

4、遠(yuǎn)離冷飲：如果女性朋友在平常喜歡喝冷飲的話，那么在月經(jīng)期間就會(huì)刺激腸胃，在經(jīng)期腹部就很容易著涼，如果常常喝冷飲的話，那么就可能加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀后，一定要通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)理與治療，同時(shí)，也需要女性患者在生活導(dǎo)致，注意上述這些，養(yǎng)成一種良好的衛(wèi)生與生活習(xí)慣，多吃一些具有溫?zé)嵝Ч氖澄?，在天氣變化尤其是寒冷天氣的時(shí)候，一定要注意腹部保暖，這樣月經(jīng)不調(diào)的狀況就會(huì)逐步得到改善。

月經(jīng)失調(diào)咋調(diào)理31、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。

月經(jīng)不調(diào)的癥狀

1、月經(jīng)提前

月經(jīng)提前指平時(shí)月經(jīng)周期正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上，但月經(jīng)量正常。

2、月經(jīng)推遲

平時(shí)月經(jīng)規(guī)律，月經(jīng)錯(cuò)后7天以上，甚至40-50天才來(lái)月經(jīng)，并連續(xù)出現(xiàn)兩個(gè)月經(jīng)周期以上，但月經(jīng)量正常。

3、經(jīng)期延長(zhǎng)

月經(jīng)周期正常，經(jīng)量正常，但經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)期超過(guò)7天以上，甚至2周方凈。

4、月經(jīng)量多

經(jīng)期每日的失血量多于80ml，或月經(jīng)量較自己以往明顯增多，稱為月經(jīng)量多。

5、月經(jīng)量少

有些月經(jīng)不調(diào)的人會(huì)有經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈的癥狀發(fā)生;或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者。

6、月經(jīng)中期出血

又稱經(jīng)間期出血、排卵性出血。指兩次規(guī)律正常的月經(jīng)周期中間出現(xiàn)的出血。

7、痛經(jīng)

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng);繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。

8、閉經(jīng)

閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性閉經(jīng)是指年齡大于14歲，第二性征未發(fā)育;或者年齡大于16歲，第二性征已發(fā)育，月經(jīng)還未來(lái)潮。繼發(fā)性閉經(jīng)是指正常月經(jīng)周期建立后，月經(jīng)停止6個(gè)月以上，或按自身原有月經(jīng)周期停止3個(gè)周期以上?

9、經(jīng)前綜合征

女性在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出一系列生理和情感方面的不適癥狀，如煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等，嚴(yán)重者可影響女性的正常生活。

月經(jīng)不調(diào)的危害

1、早衰

長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)使女性臉上出現(xiàn)色斑、皮膚松弛、毛孔粗大等，久患不治者還會(huì)乳房下垂、性欲減退、記憶力差等。

2、失血性貧血

不規(guī)則出血或經(jīng)量過(guò)多的女性容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等貧血癥狀，失血嚴(yán)重會(huì)危機(jī)生命。

3、婦科炎癥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明，月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)并發(fā)月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性哮喘，子宮內(nèi)膜異位、宮頸炎等疾病。

4、不孕

月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎等。如果不及時(shí)治療，就會(huì)導(dǎo)致病情惡化、引發(fā)不孕。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好

1、羊肉

羊肉中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有補(bǔ)脾虛的功效，另外飲食不好，而羊肉可健脾，吃后可調(diào)理，飲食會(huì)好轉(zhuǎn)。還用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。

2、烏雞肉

有補(bǔ)虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效,是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

3、蓮藕

蓮藕中含有大量的單寧和黏蛋白質(zhì)，而單寧具有消炎的作用，蛋白質(zhì)能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。,對(duì)于淤血、出血患者極為適合。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點(diǎn)。

女性經(jīng)期前、中、后期飲食注意及各方面注意事項(xiàng)（需要全面些的，宜食與忌食等等） 對(duì)這方面了解的請(qǐng)幫幫忙

女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)：
1、在月經(jīng)來(lái)臨的前一周的時(shí)間里要盡量吃一些清淡點(diǎn)的易消化的并且是富有營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物。特別是豆類的食品或魚(yú)類等高蛋白的食物，另外適時(shí)增加些綠葉新鮮蔬菜，水果食物，同時(shí)也要多喝水，以保持大便的通暢，減少骨盆的充血。
2、在月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，盡量少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食等。其次辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
4、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
5、不要喝含氣飲料，這樣在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，吃冰可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，因?yàn)榻?jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，造成痛經(jīng)。
月經(jīng)前不能吃的7種食物：
一、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
三、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。
四、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類食物。
五、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。
七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物：
蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜：長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂：擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。
茴香：茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇食用。
經(jīng)期不該多吃的食物：
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物：
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
月經(jīng)血是從子宮流出來(lái)的血液，月經(jīng)血中除含有血流外,還含有脫落的子宮內(nèi)膜碎片,宮頸粘液及脫落的陰道上皮。從本質(zhì)上說(shuō)，它與鼻子、牙齦、皮膚等身體任何部位流出的血液沒(méi)有什么區(qū)別。只因?yàn)樵陆?jīng)血是“下身”（陰道）中流出來(lái)的血，才莫名其妙地被扣上“齷齪”或者骯臟的稱號(hào)。因此，月經(jīng)血絕對(duì)是干干凈凈的血，不是臟血。月經(jīng)停了就自然會(huì)干凈的，不需要吃什么藥物的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/13727.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后瑜伽的好處,極大促進(jìn)產(chǎn)婦健康

下一篇: 孕媽媽嘔吐,幫助止吐的食物推薦