新媽媽剖腹產(chǎn)后喝什么湯催乳好(剖腹產(chǎn)坐月子喝什么湯好)

新媽媽剖腹產(chǎn)后喝什么湯催乳好

選擇母乳喂養(yǎng)的剖腹產(chǎn)后新媽媽，在產(chǎn)后除了吃一些可以幫助惡露排出的食物之外，還要多吃一些有利于催乳生乳的食物。剖腹產(chǎn)后媽媽一般可以選擇吃一些容易消化的富含蛋白質(zhì)和維生素的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，還要吃一些粗纖維食物預(yù)防便秘，在產(chǎn)后的第一周最好吃流質(zhì)食物，尤其是多喝湯來幫助乳汁的快速分泌，那么剖腹產(chǎn)后媽媽喝什么湯能夠催乳呢?

剖腹產(chǎn)后新媽媽喝什么湯催乳好

剖腹產(chǎn)后的媽媽在飲食上，可以多吃一些有助于養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，比如豬蹄含有多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)血通乳之作用。還可以吃雞血，雞血中含豐富鐵劑，可治療產(chǎn)后貧血。另外還有菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血、生血之功效，適宜產(chǎn)后貧血患者。對(duì)哺乳媽媽來說，產(chǎn)后很重要的一件事情就是吃催奶食物，讓自己又足夠的奶水滿足寶寶的需要，產(chǎn)后吃什么能催乳?

黃芪燉雞湯

原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

做法：黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。

點(diǎn)評(píng)：黃芪燉雞湯是一道非常適合產(chǎn)后媽媽恢復(fù)氣血的湯類，黃芪燉雞湯中的黃芪甘溫，功能補(bǔ)氣健脾，益肺止汗，可補(bǔ)氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

通草豬蹄湯

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

做法：將以上3味共同加水煮湯。

點(diǎn)評(píng)：通草豬蹄湯也是一道非常好的催乳生乳的食療方，通草豬蹄湯用的是豬蹄、通草和蔥白做成的，在我國的很多地方，人們都用這種食療方幫助產(chǎn)婦催乳，修熬過非常好，通草有清熱通乳的功能。通草豬蹄湯通絡(luò)下乳，每日分3次服，連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳。

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。

點(diǎn)評(píng)：花生豬蹄湯也是我國很多地方的人們常用的一種催乳生乳的食療方，尤其適合產(chǎn)后氣血不足的乳汁分泌不足的媽媽食用，花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補(bǔ)血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。

剖腹產(chǎn)后的新媽媽身體需要有一段時(shí)間的恢復(fù)，在飲食上，一定要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)、熱量的食物，還要多吃富含維生素的食物，同時(shí)，多吃養(yǎng)血補(bǔ)血的食物也是非常必要的。不過對(duì)于很多乳汁分泌不足的媽媽來說，就需要借助一些食療方來幫助乳汁的分泌了，比如黃芪燉雞湯、通草豬蹄湯、花生豬蹄湯都十分利于剖腹產(chǎn)后的媽媽的乳汁分泌。

剖腹產(chǎn)坐月子喝什么湯好

坐月子就被視為女人改善體質(zhì)的黃金時(shí)期。新媽媽產(chǎn)后如果調(diào)理不當(dāng)，落下月子病，一生都難恢復(fù)。所以，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)的飲食是非常重要的。那么， 剖腹產(chǎn)坐月子喝什么湯好 ？剖腹產(chǎn)月子注意事項(xiàng)有哪些？

剖腹產(chǎn)坐月子喝什么湯好1、紅燒蹄子

配料：豬蹄1只(1000克)

功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

2、雞血湯

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血?？芍委煯a(chǎn)后貧血。

3、菠菜干絲

配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此菜具補(bǔ)血、生血之功效，適宜產(chǎn)后貧血患者。

4、耳花菜頭湯

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。

功用：中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經(jīng)下乳之功效?？芍委煯a(chǎn)后乳汁少，大便于結(jié)等癥。

坐月子不能吃什么1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會(huì)影響睡眠及腸胃功能。

4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。

5、不能吃食酸澀收斂食品。產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、 不能吃過硬、難以消化的食物，這會(huì)加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

7、 不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精。

8、 不宜多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。

9、在產(chǎn)后一到兩周不要吃補(bǔ)益活血的中藥，如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒涼性質(zhì)和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。吃辛辣等刺激性蔬菜，可能會(huì)影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。寒涼性蔬菜瓜果也應(yīng)該不要吃。下面來了解下月子期間不能吃的蔬菜有哪些。

1、韭菜：韭菜是回奶的，還在哺乳期內(nèi)的產(chǎn)婦慎食。

2、大蒜：大蒜是辛辣溫燥食物，可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦食用大蒜會(huì)容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀。

3、辣椒：產(chǎn)婦盡量少且慎吃辣椒，產(chǎn)婦生了孩子本來就容易得痔瘡，辣椒刺激會(huì)讓她更容易得。產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)，吃辣椒不但使自己“上火”，出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，而且還會(huì)影響嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。

4、苦瓜：苦瓜性涼，多食易傷脾胃，另外苦瓜含奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

5、南瓜：南瓜是酸澀收斂類食品，會(huì)阻滯血行，不利于惡露排出。

6、芹菜：芹菜味甘性涼，哺乳期媽媽切莫過量進(jìn)食，預(yù)防過奶給孩子引起不適。

7、冬瓜：產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)體虛的情況，偏寒性的冬瓜不適合產(chǎn)婦。

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坐月子喝什么湯下奶

適宜產(chǎn)婦喝的下奶湯：
一、通草豬蹄催乳湯。豬蹄里面含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等，對(duì)補(bǔ)血活血具有很大的作用，而且通草對(duì)通乳具有很強(qiáng)的效果，把二者結(jié)合起來的時(shí)候，對(duì)于產(chǎn)婦下奶的作用就更加顯著。且煮法也很簡單，把必要食材準(zhǔn)備好，豬蹄、通草等，洗凈后用火燉1-2小時(shí)，燉熟后每天食用2次，堅(jiān)持喝3-5天，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果。
二、絲瓜鰱魚通乳湯。絲瓜對(duì)于下奶的功效一直都被人們所津津樂道，而鰱魚又具有通乳、補(bǔ)虛、理氣的作用，因此它對(duì)下奶的功效也是顯而易見的。
三、豬蹄金針菜湯。豬蹄和金針菜都可以補(bǔ)血通乳，熬制成湯，它的營養(yǎng)價(jià)值更高，不僅壯骨益骨，養(yǎng)血生精，也能幫助產(chǎn)婦更好的分泌乳汁，促進(jìn)下奶。
坐月子注意事項(xiàng)如下：
1、保持會(huì)陰清潔，多排尿不憋尿。如果產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后有導(dǎo)尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會(huì)刺激尿道產(chǎn)生這種不適感覺，日常生活中應(yīng)注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會(huì)陰部，勤換內(nèi)褲和會(huì)陰墊，保持會(huì)陰清潔，癥狀不緩解或加重時(shí)請(qǐng)到醫(yī)院就診。
2、產(chǎn)后減肥無需過早。節(jié)食減肥對(duì)于普通人來講都是不可取的，對(duì)于新媽媽來講肯定更不可取，產(chǎn)后 42天內(nèi)，產(chǎn)婦身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息，加上一些產(chǎn)婦要哺乳，更需要補(bǔ)足營養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，雖然短時(shí)間內(nèi)效果明顯，但可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。長期下去哺乳所需的營養(yǎng)成分就會(huì)不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養(yǎng)受損，影響其生長發(fā)育。產(chǎn)后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后三個(gè)月后慢慢就會(huì)瘦的。
3、產(chǎn)后護(hù)膚慎選護(hù)膚品。一般來講，由于產(chǎn)后激素水平的變化，膚質(zhì)也會(huì)呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱，護(hù)膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質(zhì)，產(chǎn)后雖然可以使用護(hù)膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護(hù)膚品一般不會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生影響。

產(chǎn)后少奶，坐月子吃什么催奶？

你好，非常高興為你解答問題，產(chǎn)后想有充足的奶水，首先要休息好保持心情的愉悅，并且科學(xué)合理的膳食，早下床活動(dòng)。

還有 重要的一點(diǎn)是讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭，即使奶水少也要讓寶寶吸吮，因?yàn)槲庇欣诖碳ご呷樗氐姆置?，催乳素分泌多了乳汁自然就多了。主要兩?cè)乳房輪流喂奶，按需喂奶，少量多次，也可以刺激乳房分泌乳汁。

寶媽媽們的乳汁少有可能是由于營養(yǎng)不夠，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、魚、堅(jiān)果等營養(yǎng)成分不同的天然食物，保持營養(yǎng)均衡。媽媽還可以喝一些鯽魚湯、牛奶等來催乳。

寶媽媽在哺乳前可以通過按摩乳房來促進(jìn)乳房的分泌。

在哺乳期的媽媽一定要注意保持心情愉悅，開心快樂，如果寶媽精神緊張、抑郁、焦慮等都會(huì)抑制催乳素的產(chǎn)生。同時(shí)寶媽媽在哺乳期一定要保持足夠的睡眠和休息，睡眠不好精神不佳，這些都會(huì)影響乳汁分泌。

希望我的回答能夠幫助到你！

哺乳期奶水過少是很多寶媽需要面臨的問題， 這里給大家推薦一些具有“下奶”功效的食物：

1. 絲瓜。 這是最傳統(tǒng)的催奶食物，有味中藥叫做“絲瓜絡(luò)”，其作用就是“通經(jīng)下乳”。另外絲瓜絡(luò)還有和胃化痰的功效，因此建議產(chǎn)婦在哺乳期間使用絲瓜絡(luò)燉湯，會(huì)有意想不到的效果。

2. 豆制品。 豆制品尤其是黃豆制品中含有大量的異黃酮，它可以雙向調(diào)節(jié)人體激素，刺激泌乳素的產(chǎn)生，從而有助于哺乳期婦女順利產(chǎn)奶。另外黃豆富含對(duì)寶寶發(fā)育有好處的鈣、鐵等成分，實(shí)屬催乳佳品。

3. 魚肉。 魚肉富含高蛋白，其中尤其鯽魚和鯉魚對(duì)于催奶的作用不容小覷。且魚肉中含有大量營養(yǎng)素如鈣、磷、維生素A等，對(duì)于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶的成長發(fā)育均具有良好功效。

4. 花生。 花生中含有大量的不飽和脂肪酸、卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1等成分，進(jìn)補(bǔ)花生在幫助催乳的同時(shí)還可以養(yǎng)發(fā)、嫩膚、明目、聰腦，另外花生外衣還有加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮功能、抗纖維蛋白溶解、改善凝血缺陷的功效，非常有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

5. 黑芝麻。 黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除膽固醇、活化腦細(xì)胞的重要成分，加上其本身富含多種人體必需氨基酸，對(duì)產(chǎn)婦的身體有大大的補(bǔ)益作用。身體好了，自然奶水就多了。

6. 茭白。 中醫(yī)認(rèn)為茭白具有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。茭白含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，與豬蹄共同燉食可明顯改善寶媽奶水不暢的癥狀。另外茭白口感清淡易消化，有助于緩解豬蹄或其他滋補(bǔ)食品的厚膩感。

另外，建議產(chǎn)婦多多進(jìn)食富含湯水、以蒸燉、熬煮為主要烹調(diào)方式的食物，均能有利于產(chǎn)后快速下奶。

我是四歲孩子的寶媽

國家三級(jí)營養(yǎng)師薛艷妮

下奶需要湯水和足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和一定的熱量。嚴(yán)格的來說其實(shí)沒有真正有效的下奶食物，我們每個(gè)人都有個(gè)體差異性，適用于別人的不一定適用于自己。

其實(shí)下奶主要就依靠湯水和富含蛋白質(zhì)的食物。

平常說的

豬腳黃豆湯。

鯽魚通草豆腐湯。

醪糟雞蛋湯

……

也是符合了這樣的原則而已。

哺乳期食譜推薦 ：早餐 ：山藥藜麥粥醬牛肉。白灼菜心。

早點(diǎn)： 草莓一百克。 無糖原味酸奶100克。全麥紅豆包一個(gè)。

午餐： 三色米飯（紫米糙米綠豌豆）

木瓜鯽魚湯。西芹豆腐干

午點(diǎn) ：水果撈、 雙色薯泥餅、 純奶一盒

晚餐：白菜蝦仁小餛飩、 木耳海帶絲。

宵夜 ：銀耳蓮子湯、 金銀花卷兒。

每天吃到三餐三點(diǎn)每餐都有一些湯水，可以是排骨湯魚湯，也可以是清淡的蔬菜湯，銀耳湯等都可以。

更多下奶其實(shí)是心理作用。除了合理飲食以外還要做到以下幾點(diǎn)：

1.相信自己一定可以是最重要的一點(diǎn)。要提醒奶牛媽媽的家人，一定要配合她相信她不要拽后腿。

2.讓孩子多吸吮，不斷刺激大腦分泌催乳素。哺乳是人的天性也是本能，寶寶是最好的下奶神器。

3.我泡過我無數(shù)的論壇和寶媽社群總結(jié)出來，心情絕對(duì)是回奶的殺手尤其是婆媳關(guān)系，只要讓奶牛們心情好，產(chǎn)奶就嘩嘩的，一旦因?yàn)榧彝ガ嵤潞芸炀蜎]奶了。所以作為寶媽的家屬一定要在這方面做好，給她鼓勵(lì)給她關(guān)心，相信她一定可以成功的純母乳喂養(yǎng)。

婆婆說：孩子老是哭是不是奶水不夠啊。而媽媽一聽好像也是，孩子如果吃得飽怎么會(huì)哭呢？于是天天想天天焦慮啊，慢慢的真的感覺奶越來越少了。

有一種奶水少就被奶水少，新生兒的胃和媽媽的奶量分泌量是處于調(diào)節(jié)的狀態(tài)。新生兒的胃比較小，剛出生時(shí)胃吃一小口奶就可以了，大概只是7毫升的容量，慢慢的孩子大了，胃口也大了，而媽媽的母乳也慢慢的多起來，在調(diào)節(jié)的過程中可能會(huì)出現(xiàn)孩子吃不了這么多奶而導(dǎo)致出現(xiàn)漲奶的情況，也可能因?yàn)楹⒆右缘枚嘁粫r(shí)半會(huì)母乳不太夠孩子的吃情況

如果媽媽是以下四種的情況，那說明奶水是夠的1、孩子的體重正常增長

一般新生兒出生后七天左右體重出生生理性的下降，而之后以每天大概一兩的速度進(jìn)行增長，滿月時(shí)大概可以長二斤多的體重。

一般孩子出生前三個(gè)月平均每個(gè)月會(huì)長2斤的體重是比較正常的。

2、孩子尿量足

一般來說孩子每天要換6片以上的尿不濕，而且尿不濕上的尿還是比較多的，嬰幼兒一般一天的尿量在400毫升左右，嬰幼兒的尿來源于母乳，母乳量足，孩子的尿量才會(huì)足。

3、大便的情況

純母乳喂養(yǎng)時(shí)，大多吃得好的孩子一天會(huì)拉2-4次的大便如果孩子體重長得不太好，而且還是拉綠便那可能是饑餓性的綠便，或者是孩子好幾天都不拉大便也可能是吃不夠?qū)е碌摹?/p>

但是如果孩子的體重正常增長，大便一天三天或者三天一次，大便是黃色的或者是綠色的都不是問題，所以主要是體重增長正常。

4、孩子精神狀態(tài)

每次喝完奶了還是哭鬧不止，而且不愿意睡覺，或者是睡一會(huì)又哭起來，主要因?yàn)槌圆伙栆鸬摹?/p>

這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)體重增長不良的情況。

所以只是體重增長好，大小便正常，精神好一般問題都不大。

而如果母乳不太夠建議從以下幾個(gè)方面來促進(jìn)母乳的分泌：1、每隔兩小時(shí)讓孩子進(jìn)行吮吸

多讓孩子吮吸可以促進(jìn)催乳素的分泌，而催乳素分泌多，乳汁也是分泌增多，特別要注意是晚上也要注意哺乳。

2、媽媽要注意抓緊時(shí)間進(jìn)行睡覺

媽媽睡覺是非常重要的，良好的睡眠才能讓乳汁更好的分泌，所以媽媽要抓緊時(shí)間睡覺。

3、注意多攝入水分

經(jīng)常有老人家說想奶多要多喝湯，母乳的主要成分是水，而媽媽多攝入水分可以促進(jìn)乳汁的分泌，一些沒油的雞湯，牛奶都是可以的，而營養(yǎng)方面也要注意均衡為主，建議按照乳母的膳食寶塔來進(jìn)行攝入。

乳汁的多少和乳汁質(zhì)量的高低與乳母的飲食營養(yǎng)密切相關(guān)。哺乳期多食用流質(zhì)或半流質(zhì)食物湯水，合理調(diào)配乳母的飲食，食物既要營養(yǎng)價(jià)值高又要容易消化。

合理搭配發(fā)奶的食物如：大棗煮豬腳、蜜果豬蹄湯、奶汁鯽魚湯、烏魚絲瓜湯、烏雞白鳳尾菇湯、花生大米粥、黑芝麻粥、小米粥、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞湯、天麻菊花鯽魚湯等。

除了以上湯粥類，豆制品、牛奶、雞蛋、鮮蝦魚類也是哺乳期期媽媽不錯(cuò)的選擇。

1、哺乳期吃什么水果容易下奶：

木瓜、奇異果、火龍果、香蕉、蘋果、牛油果、無花果、椰子等

2、哺乳期吃什么下奶蔬菜：

山藥、南瓜、胡蘿卜、土豆、玉米、西蘭花、木耳、絲瓜、金針菇、油菜、紅蘿卜、西葫蘆、杏鮑菇、豆芽。

3、哺乳期吃什么下奶湯譜：

大棗煮豬腳、蜜果豬蹄湯、奶汁鯽魚湯、烏魚絲瓜湯、烏雞白鳳尾菇湯、清燉烏骨雞湯、天麻菊花鯽魚湯等；

4、哺乳期吃什么下奶粥譜：

黑芝麻粥、花生大米粥、蝦米粥、萵苣子粥、阿膠大棗羹、各種魚粥等；除了通過飲食來提高乳汁量，按需喂養(yǎng)同樣重要。

哺乳初期，很多新媽媽奶水不足，接下來給大家介紹一些催乳食材，希望對(duì)奶水不足的媽媽有幫助。

1.木瓜： 木瓜燉牛奶、木瓜燒帶魚

2.蓮藕： 蓮藕紅小豆瘦肉湯、蓮藕糯米粥

3.萵筍： 萵筍燉豬蹄、萵筍燒雞塊

4.絲瓜： 絲瓜燉鯽魚、烏魚絲瓜湯

5.豌豆： 牛肉粒炒豌豆

6.茭白： 茭白燉豬蹄

7.海帶： 海帶燉雞湯、海帶瘦肉湯

8.花生： 豬蹄燉花生

9.芝麻： 芝麻雞蛋粥、芝麻鹽

10.豆腐： 鯽魚燉豆腐、魚頭豆腐湯

11.雞蛋： 醪糟蛋、海帶雞蛋湯、雞蛋羹

12.鯽魚，奶汁鯽魚湯、鯽魚燉豆腐

下面介紹兩種下奶的中藥：

1.通草

通草是產(chǎn)后下奶常用的中藥（中藥店有售） 可以做花生通草粥、通草燉鯽魚湯

2.王不留行

具有行血調(diào)經(jīng)、消腫止痛、催生下乳等功效，可以做王不留行燉烏雞 。

以上一些方法供各位媽媽參考，食材方面可根據(jù)季節(jié)和自己所處地域及個(gè)人喜好，自行選擇。

哺乳期奶水少可以從以下幾個(gè)方面去改善：

1.要有信心，保持心情愉快

寶媽們一定要有信心，堅(jiān)信自己可以通過母乳喂養(yǎng)自己的寶寶。既然生了寶寶，就肯定能養(yǎng)活他。不要老想著實(shí)在不行就加奶粉吧！這樣很容易導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的失敗。

寶媽們要保持心情愉快。如果出現(xiàn)情緒波動(dòng)，很容易回奶。哺乳期寶媽一方面要喂奶，一方面還要照顧寶寶，再加上剛剛生產(chǎn)完，自己身體本身就比較虛弱，非常容易疲勞。家人一定要注意體諒。如果在 育兒 問題上跟老人產(chǎn)生了分歧、婆媳關(guān)系不和諧等問題，很容易讓寶媽回奶。家人可以幫助多照顧寶寶，包容寶媽的小情緒，讓寶媽保持心情愉快，這樣有助于增加乳汁分迷。

2.讓寶寶多吮吸

寶寶的吮吸可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。記得要讓寶寶自己去吮吸，有的人用吸奶器去吸，這樣效果沒法跟寶寶去吸比。

3.一日三餐營養(yǎng)均衡

寶媽們?cè)诓溉槠谝獢z入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，一日三餐的營養(yǎng)搭配要均衡。保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，注意肉蛋奶魚豆制品等，每天換著種類吃。有的寶媽只知道喝湯，不吃肉，這是不行的，湯里面蛋白質(zhì)含量較少，脂肪含量較多，喝多了就將脂肪長在自己身上了。產(chǎn)后身材的恢復(fù)就比較困難了。

還有每天保證蔬菜攝入量在一斤以上，優(yōu)先選擇葉菜、顏色鮮艷的蔬菜。一般顏色鮮艷的蔬菜植物營養(yǎng)素含量較高，營養(yǎng)價(jià)值更高一些。

4.注意飲水量

建議寶媽們每天喝白開水2000ml以上。母乳的主要成分是水，只有飲水量足夠，才能保證母乳的充足。

有的寶媽會(huì)喝很多湯，比如排骨湯、鯽魚湯、雞湯等等來下奶。其實(shí)，只要你一日三餐營養(yǎng)充足了，你喝白開水就可以下奶。建議喝湯的話選擇清淡的菌菇湯、蔬菜湯等，如果喝肉湯，記得把上面的脂肪給撇掉，還要記得吃肉哦！不要只喝湯不吃肉！

謝謝！希望以上內(nèi)容可以幫助你催乳！母乳是寶寶最好的口糧，希望您堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)！

看到這個(gè)問題，讓我想起自己生產(chǎn)完坐月子的那段時(shí)光。我的寶寶是剖腹產(chǎn)出生的，從產(chǎn)房出來后不久，護(hù)士就把寶寶抱到了我身邊，然后擠了下奶頭，很高興地告訴我：“你很幸運(yùn)， 有乳汁，可以直接喂奶了 ”，便讓寶寶開始吮吸乳汁，這就是我開奶的過程，真的是一件很神奇的事， 剖腹產(chǎn)的寶寶居然出產(chǎn)房就有奶喝， 至今回想起來仍然覺得引以為豪。于是，我的寶寶順理成章地喝到了第一口母乳，并一直母乳到十九個(gè)月斷奶，寶寶的抵抗力一直比較好，我覺得跟從小喝母乳長大有著必然的聯(lián)系。

我雖然開奶比較順利，但是開奶并不等于母乳的供應(yīng)暢通無阻，在醫(yī)院的那幾天，寶寶吮吸乳頭非常費(fèi)勁，因此比較用力，一度讓我感覺無比疼痛，可是為了寶寶能喝到足夠的母乳，還是咬咬牙忍下來了。當(dāng)時(shí)，因?yàn)闆]有常識(shí)，我以為寶寶喝得費(fèi)力是母乳產(chǎn)出不多導(dǎo)致的，于是果斷地喝了醫(yī)生開的一種幫助生乳的藥水，喝下去效果非常明顯，乳房腫脹起來了，我趕緊給寶寶喂奶，可是寶寶依然喝得很費(fèi)勁，我自己也被脹得很難受。此時(shí)，我恍然大悟，寶寶喝得費(fèi)勁是乳腺?zèng)]有暢通導(dǎo)致的，不能單純靠催奶來解決問題，于是趕緊停喝那種藥水，因?yàn)樵谌橄贈(zèng)]有完全暢通的情況下生乳，只會(huì)導(dǎo)致脹奶，甚至?xí)啬?。所以?產(chǎn)后催奶必須悠著點(diǎn)，最好等乳腺暢通以后，通過 調(diào)理 飲食來逐步催奶。

產(chǎn)后催奶的飲食注意事項(xiàng) 我在月子里采用清淡飲食的方式催奶，事實(shí)上，月子里不宜大補(bǔ)，主要有以下幾方面原因：

1、產(chǎn)后體虛的癥狀必須通過逐步調(diào)理來改善，營養(yǎng)過剩，身體來不及吸收，反而過猶不及。

2、月子里還處于疏通乳腺的階段，催奶的食物吃多了，會(huì)產(chǎn)生較多的乳汁，而乳腺不通導(dǎo)致寶寶無法正常吸奶，必然會(huì)造成脹奶的后果，有的寶媽甚至因此而回奶，后悔莫及。

3、月子里的寶寶對(duì)奶量的需求不大，如果乳腺暢通，生乳過多就會(huì)導(dǎo)致供過于求，寶寶喝不下那么多乳汁，寶媽只能想辦法用吸奶器解決多余的乳汁。

月子里吃什么催奶效果好 我通過月子期間的飲食調(diào)理，出月子以后就能為寶寶提供充足而有營養(yǎng)的母乳了。推薦寶媽們?cè)伦永锟梢猿赃@些食物幫助下奶：

1、黑魚湯

黑魚有滋陰、生肌、補(bǔ)血的功效，對(duì)于剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)側(cè)切的傷口恢復(fù)很有效，同時(shí)對(duì)于哺乳期的寶媽有下奶的功效。我在月子里吃的最多的就是黑魚湯，除了喝湯，寶媽最好把黑魚肉也吃掉，營養(yǎng)更全面，黑魚肉不僅美味營養(yǎng)，魚刺也很少，吃起來很方便，是月子里的最佳食品。

2、鯽魚豆腐湯

鯽魚有很好的下奶作用，豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素，兩者結(jié)合起來，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶非常有利。因?yàn)轹a魚的魚刺較多，寶媽在吃這道菜時(shí)以喝湯和吃豆腐為主，所以， 在制作鯽魚豆腐湯的過程中， 最好用小火多燉一會(huì)兒，這樣魚湯中的營養(yǎng)更豐富。

3、肉末燉蛋

雞蛋是月子里每天必吃的食物，有很好的下奶功效，肉末富含蛋白質(zhì)，可以增加這道菜的香味。這道菜制作的過程中以雞蛋為主，肉末為輔，適當(dāng)放點(diǎn)水，燉的時(shí)候把握好火候，這樣做出來的菜既鮮香肉嫩、美味營養(yǎng)，又能為寶媽補(bǔ)充能量、幫助下奶。

4、黃花菜炒蛋

黃花菜有止血、通乳、安神的功效，雞蛋對(duì)于下奶也非常有利，所以這是產(chǎn)后下奶的不錯(cuò)選擇。做這道菜之前，最好把黃花菜提前用淘米水或鹽水浸泡，這樣清洗比較到位，等水瀝干后再放油鍋煸炒，適當(dāng)放點(diǎn)糖調(diào)味更加鮮香，這道菜以黃花菜為主，雞蛋為輔料。

5、銀耳蓮子羹

這是我在月子期間的點(diǎn)心，銀耳富含膠原蛋白，對(duì)于傷口恢復(fù)非常有利，蓮子有靜心安神的功效，可以幫助寶媽提高睡眠質(zhì)量，傷口復(fù)原好、休息好才能有助于寶媽順利產(chǎn)奶。制作的過程中適量放冰糖，不要太甜，否則會(huì)讓寶媽攝入過多糖分。

除了以上的催奶食物，寶媽在月子里最好每天早晚各喝一瓶牛奶，平時(shí)還要多喝水，這樣才能保證一天的攝水量。還有比較關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：月子里盡量按需喂奶，讓寶寶多多吮吸奶頭，這樣才會(huì)更有利于乳腺暢通。

由于每個(gè)媽媽的情況不同，造成奶少的原因也有很多。

有的過早添加了奶粉，寶寶吸吮的少導(dǎo)致刺激不夠；一定要讓寶寶多吸吮，慢慢的奶水就會(huì)多。還有媽媽的心情也會(huì)影響的，有的媽媽生氣，造成肝郁氣滯而奶少；所以寶媽一定要保持心情暢通。

飲食方面也很重要，有的飲食過于肥膩，導(dǎo)致積食停食，脾胃不能完全運(yùn)化食物從而奶少。產(chǎn)后剛開始飲食以清淡為主，慢慢可以適當(dāng)多喝些湯水，比如鯽魚湯就是比較下奶的哈，我以前就經(jīng)常喝鯽魚 。

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