孕婦不良的睡姿的影響

孕婦不良的睡姿的影響

相信大家都是知道，孕婦的睡姿是一個(gè)需要很好的注意的問題，因?yàn)椴缓玫乃耸菚鹛旱陌l(fā)育，相信大家現(xiàn)在都是想要很好的知道孕婦的正確睡姿是什么?不良的睡姿是有哪些影響，下面我們大家就是一起來看看詳細(xì)的內(nèi)容吧。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良的睡姿是會讓孕婦的腹部感到壓迫，是會影響到全身的血液的循環(huán)和供氧的，是會造成孕婦低血壓。此時(shí)孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質(zhì)量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

2、對胎兒

媽媽的不良睡姿是會影響到胎兒的血液和氧氣的供應(yīng)，是容易造成胎兒的慢性缺氧的，是不利于其生長發(fā)育，容易發(fā)生早產(chǎn)的情況，嚴(yán)重時(shí)還會引起胎兒窒息或死亡。

胎兒與準(zhǔn)媽媽通過臍帶相連，兩者其實(shí)是一體的，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現(xiàn)狀況也會反作用到母體。因此準(zhǔn)媽媽們在睡覺時(shí)也不用太擔(dān)心，因?yàn)樘簳锚?dú)特的方式告訴媽媽自己現(xiàn)在不太舒服。

孕婦的正確睡姿左側(cè)臥位

懷孕中期以后，我們的肚子是會越來越大的，這個(gè)時(shí)候仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

上面就是為大家介紹的孕婦在睡眠的時(shí)候不同睡姿的影響了，如果是睡眠不好的話，是可以巧用孕婦枕頭來幫助睡眠的，也是可以在睡覺前控制自己的睡眠質(zhì)量的，自己在平時(shí)的生活中是要注意呼吸新鮮的空氣，來幫助我們睡眠。

孕期睡覺姿勢對寶寶也有一定影響，那么孕婦睡姿會影響寶寶嗎？

準(zhǔn)媽媽的睡姿很重要，懷孕初期1到3個(gè)月，胎兒在發(fā)育時(shí)仍生活在母體的腔內(nèi)，直接的外力或自我壓迫不會很重，所以孕婦的睡姿可以是任意的，以舒適的體位為主，如仰臥位側(cè)臥位等，不良的睡姿，如趴著睡或摟抱著睡，都應(yīng)該改變。

一、在晚期8到10個(gè)月，這個(gè)時(shí)期的臥位尤為重要，孕婦的臥位對自身的健康和胎兒的安全有著重要的關(guān)系，宜采用左側(cè)臥位，增加對胎的供，有利于胎的生長發(fā)育，但不宜采用仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的壓迫下腔靜脈，使容量和心輸出量減少，導(dǎo)致低壓，孕婦會感到頭暈心慌喘不過氣來等癥狀，如面色蒼白四肢無力出冷汗，如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即取左側(cè)臥位，壓逐漸恢復(fù)正常，癥狀消失。

二、晚期孕婦睡姿注意事項(xiàng)，孕晚期要特別注意睡姿，盡量讓孕婦處于舒適的睡姿首先，側(cè)躺，腳和腹部朝下放在墊子上，左側(cè)臥時(shí)，孕媽媽可以在肚子下面加一個(gè)枕頭，與此體位相比，緩解腹壓的效果更好，也更容易讓孕媽媽入睡，側(cè)臥，腳下墊一個(gè)墊子，如果孕晚期孕媽媽腿部有水腫，側(cè)臥時(shí)在腳下墊個(gè)枕頭墊高腳，可以促進(jìn)液回流，減輕水腫。

三、做到以下幾點(diǎn)就足夠了躺下休息時(shí)，應(yīng)盡可能采取左側(cè)臥位，如果一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)位，那就換成左側(cè)位，如果你覺得不舒服，就采取一個(gè)讓你舒服的姿勢，舒適的睡姿是最好的睡姿，不要擔(dān)心，因?yàn)槟悴荒鼙３帜愕淖髠?cè)臥位，如果仰臥位時(shí)壓迫下腔靜脈，容量減少，導(dǎo)致全身供不足，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)心慌等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為仰臥位低壓綜合征，準(zhǔn)媽媽會感到不適，醒來，這個(gè)時(shí)候，她需要改變姿勢。

孕婦的睡姿會影響肚子里寶寶的健康嗎？

你知道嗎？孕婦睡眠的姿勢好壞，除了會影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)、日間的工作狀態(tài)之外，甚至?xí){到胎兒的健康安全！

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)婦產(chǎn)科專任主治醫(yī)師周翰生表示，這與準(zhǔn)媽媽的下腔靜脈是否遭受子宮壓迫有很大的相關(guān)性，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣與姿勢，是女性在懷孕期間的必修課程。

睡姿不良易致胎兒死亡？

之前曾流行過“睡姿導(dǎo)致胎兒死亡”的說法，可能是因?yàn)樵袐D平躺或右側(cè)躺時(shí)，子宮會壓迫到下腔靜脈（尤其是懷孕超過16周），導(dǎo)致下半身的靜脈無法順利回流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子宮血流循環(huán)，使胎盤血流減少，胎兒會面臨“缺氧”的威脅！

因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕中期之后，醫(yī)師通常會建議采取其他睡姿。

但周醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)，“睡姿導(dǎo)致胎兒死亡”的說法并未完全證實(shí)，且造成胎兒死胎的因素眾多，因此目前不宜直接斷言準(zhǔn)媽媽采取平躺一定會造成胎兒死亡。

懷孕各階段的適合睡姿

雖說睡姿會影響到準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，但并不代表懷孕10個(gè)月里都必須維持同一種睡眠姿勢，如此一來反而會使準(zhǔn)媽媽感到更不自在，也同樣會影響睡眠質(zhì)量。

以下，小編將為您提供懷孕各階段所適合的睡姿，僅供參考。

妊娠早期(1-3個(gè)月)

睡姿隨意

懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮?，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4-7個(gè)月)

需護(hù)腹部

此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個(gè)月)

左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

當(dāng)然，左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。

孕晚期最佳睡姿

左側(cè)臥位是孕晚期最佳睡姿，理由如下：

1、能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤血液供給，最重要的是保證胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)的提供。

2、能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3、妊娠晚期采取左側(cè)臥位睡姿能改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

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