孕婦心煩氣躁,四種食物平復(fù)心情

孕婦心煩氣躁,四種食物平復(fù)心情

經(jīng)歷過懷孕的女性們都會覺得十月懷胎是很辛苦的事情哦，女性要經(jīng)歷很多的痛苦和磨難哦。特別是孕期也會出現(xiàn)很多不舒服的情況，比如說煩躁啊還有心情壓抑等等，不知道應(yīng)該如何緩解和疏導(dǎo)，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有平復(fù)心情的作用和效果，趕緊來了解吧、

1、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。

2、全麥面包：全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。全麥面包可以有保護神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且還可以有緩解煩躁不安的作用呢，對于改善心情有好處。

3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。小米可以有促進食欲的作用，而且還可以有產(chǎn)生飽腹感的效果，對于緩解心情有好處、

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

孕媽媽經(jīng)常出現(xiàn)心煩氣燥的情況，上面的這些食物可以經(jīng)常吃哦，可以有改善情緒的作用，比如說小米啊，蜂蜜啊，全麥的食物等等，都是不錯的選擇呢，而且還可以有緩解失眠多夢的作用，孕婦心煩氣躁，上面的這四種食物，平復(fù)心情，適合孕婦。對于平復(fù)心情起到了很好的效果、

懷孕初期心情不好，煩躁，怎么辦？

懷孕初期如果比較難受，比如惡心，嘔吐，厭油比較嚴(yán)重，可以通過一些生活方式的調(diào)理，比如早睡早起，保證晚上六小時的睡眠，飲食上面就需要吃清淡的飲食，不能吃油膩或者生冷的食物，這樣就能緩解。
如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，引起了脫水，這種情況下就需要及時的止吐治療，一般來說，在早孕期是可以止吐的，有一些止吐藥對寶寶沒有影響，對孕婦也是沒有影響的，止吐以后幾天就會緩解，然后就能慢慢地進食，如果進食比較少，脫水很嚴(yán)重，也可以通過靜脈補液的方式。
懷孕初期心情不好的孕婦，可以多轉(zhuǎn)移一下注意力，做點自己感興趣的事，還可以聽一些可以舒緩心情的音樂等，不要過度關(guān)注胎兒，難過或煩悶時，可以向家人、丈夫或朋友傾訴一下。
建議孕婦可以多看看懷孕育兒類的書籍，多了解一些科學(xué)正確的孕期知識，不用過度擔(dān)心緊張，定期去醫(yī)院產(chǎn)檢，有不懂的問題及時和醫(yī)生溝通。注意女性懷孕后可能會出現(xiàn)一些不良情緒或心理變化，丈夫一定要多多關(guān)愛理解孕婦，適度分擔(dān)妻子的孕期壓力。

懷孕后期怎么克服焦躁情緒？

第一方面：讓自己感覺快樂?
焦慮會讓自己煩躁、不開心，那另一方面就是讓自己開心起來，把壞情緒壓下去。
① 多做些自己喜歡、讓自己開心的事情
其實，這點也算自己主動調(diào)節(jié)情緒的一種方式吧。
多做些自己喜歡、能讓自己開心的事情，也可以很大程度緩解焦慮。
比如和閨蜜們聚會，懷孕8個多月的 胡杏兒 帶著倆兒子去 沈卓盈 家參加好友聚會，從照片中看得出倆孕媽都很開心。
還可以做些孕期手工，不少明星就曬過孕期手工，謝娜 不僅給自己做，還做了送給幾個明星朋友，也都是比較美好又打發(fā)時間的事情。
此外，還可以 聽音樂劇、看書、彈琴、參加一些孕婦活動 等，就看自己的興趣了，讓自己開心是最重要的。
② 安排好每天的生活
首先是盡量規(guī)律的生活，雖然懷孕晚期睡不好、也經(jīng)常不想吃飯，但還是盡量不要“放縱自己”，比如睡不著就熬夜，不想吃就吃些“不建議吃的食物”等。
規(guī)律的生活習(xí)慣，更容易領(lǐng)會到生活的情趣。
除了正常的吃喝睡，還可以堅持 寫寫孕期日記，記錄自己和胎兒的變化。
③ 多分享多交流多傾吐
不管是開心的分享，還是不開心的吐槽，愿意說出來，不憋在心里，都是緩解焦慮的方法。
比如 有孕期和分娩方面的焦慮，可以和有經(jīng)驗的媽媽們交流，也可以咨詢醫(yī)生。
比如 有不開心的事情，也可以和朋友閨蜜吐槽等。
第二方面：讓自己感覺踏實?
在懷孕期間，孕媽除了關(guān)注自身的一些情況，胎兒的情況也容易帶動情緒變化，因此，想要自己不焦慮，也要“保護好胎兒”，讓自己心里踏實。
① 定期產(chǎn)檢
孕晚期階段的產(chǎn)檢比較頻繁，按時產(chǎn)檢，可以了解自己的健康狀態(tài)，也可以監(jiān)測胎兒的發(fā)育情況，最大程度地確保胎兒的健康發(fā)育。
按照醫(yī)生的建議，如期做好預(yù)約和按時產(chǎn)檢，平時感覺不適時也要及時去看醫(yī)生。
② 和產(chǎn)檢醫(yī)生討論分娩方式
是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是困擾不少媽媽的問題，京媽覺得這個問題，多聽醫(yī)生的建議吧，同時結(jié)合自己的意愿。
用哪種方式生寶寶，這是生孩子之前需要確定下來的一個大問題，提前確定了，也有助減少孕媽的焦慮心理。
③ 每天數(shù)胎動
孕媽都聽過“胎動是胎兒的晴雨表”的說法，在懷孕最后階段，胎兒容易發(fā)生缺氧危險，但在孕媽的肚子里又看不到胎兒的情況，除了做檢查，只能通過胎動來判斷。
所以，每天數(shù)好胎動，胎動正常可以讓孕媽心里更踏實。
胎動次數(shù)、胎動強弱快慢等都要關(guān)注。
可以每天三頓飯后數(shù)一個小時胎動，也可以晚飯后數(shù)一個小時，一個小時的胎動次數(shù)多于3次算正常。
④ 管理好自己的健康
其實，就是吃好睡好心情好，健康狀況自然就有保證。
此外，也要注意個人衛(wèi)生，比如勤洗澡、勤換洗衣服、適當(dāng)喝水等，有身體不適要及時去看醫(yī)生做檢查。
⑤ 管理好自己的體重
整個孕期讓體重合理的增長，不僅利于胎兒的健康發(fā)育和順利順產(chǎn)，而且也有利于身材的管理，看著鏡子里懷孕了還美美的自己，也能多一份好心情，讓自己心里也更踏實。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/14081.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性長斑與疾病有關(guān),祛斑方法(皮膚長···

下一篇: 女性美容養(yǎng)顏有哪些方法,這些妙招別錯···