女性春季補(bǔ)腎養(yǎng)血的兩款粥品

女性春季補(bǔ)腎養(yǎng)血的兩款粥品

女性春季很容易出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題哦，比如說(shuō)貧血啊或者是腎虛等等的一些問(wèn)題，那么你知道春季補(bǔ)腎養(yǎng)血的方式和方法嗎，下面的這些補(bǔ)腎的方法就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的滋補(bǔ)作用，一起來(lái)看看這些養(yǎng)生粥品吧。

益智粳米粥

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。材料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會(huì)選擇的補(bǔ)腎美食，因?yàn)橹谱魉牟牧戏浅：?jiǎn)單，只要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補(bǔ)腎養(yǎng)顏的用。做法：益智粳米粥是一道美食，原料是粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于女性緩解腎虛啊或是身體虛弱有一定的作用和效果的哦。

阿膠糯米粥

功效：滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血補(bǔ)血，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。材料：阿膠20～30克，糯米100克，紅糖15克。做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖待粥稠膠化即可取食。

關(guān)于女性春季補(bǔ)腎的一些養(yǎng)生粥品，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，女性清熱解毒，補(bǔ)腎養(yǎng)血是不錯(cuò)的，大家可以試試。

有哪些補(bǔ)腎養(yǎng)血粥，美味又營(yíng)養(yǎng)？

紅米加十分之一的糯米，浸泡半小時(shí)，放入砂鍋里，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，關(guān)火利用余熱燜煮約一小時(shí)，喜甜可加冰糖或紅棗，個(gè)人喜歡原昧不加，紅米質(zhì)地偏硬實(shí)，粗糧食材，大家好，紅米煮粥有很多種做法，我和大家分享一下紅米薏仁粥的做法，做出來(lái)美白祛斑、健脾開(kāi)胃、益氣補(bǔ)血。

這些材料對(duì)女人來(lái)說(shuō)都是滋補(bǔ)的很好的食材，綜合到一起可以讓彼此的作用也特別好，真是女生健康的好伙伴，做法極其簡(jiǎn)單，分享給大家。要煮出美味的紅米粥，用砂鍋?zhàn)詈茫t米和水的比例是1比2.5，大火燒開(kāi)，不要蓋住鍋蓋，邊煮邊攪，怕糊鍋，燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火，紅米粥里可添加自己喜歡易熟的食材，比如地瓜絲、紅紅米比較難煮，建議泡一碗在做稀飯比較好，不做用來(lái)做飯更好吃，平平時(shí)做飯的時(shí)候加一點(diǎn)紅米，營(yíng)養(yǎng)又美味。

煮的時(shí)候火候要用中火慢慢煮開(kāi)水滾燙，然后用小火最慢慢煮之紅米稀爛，在煮紅米粥是最好放點(diǎn)紅棗一起煮，這樣的話不用放糖也可以，如不放紅棗可以放點(diǎn)冰糖，但不要過(guò)多，太甜影響口味。紅米在我們國(guó)家擁有一千多年的歷史，是大米中液體深層紅色霉菌發(fā)酵精致而成的一種大米，有微酸味，紅米富含的營(yíng)養(yǎng)素很多，其中以鐵質(zhì)元素居多。女性補(bǔ)血紅米是不錯(cuò)的選擇。

按照比例，在電飯鍋里加入紅米，豆，和水。調(diào)成煮粥模式，一般在45分鐘，關(guān)好降壓閥門。四十五分鐘后，如果還是水多，就打開(kāi)蓋子，再調(diào)成煮粥模式。紅米一般做甜飯比較多，就象八寶粥一樣，可以加點(diǎn)桂圓大棗紅小豆花生米薏米仁脫皮小麥粒，不容易熟的都得先用水泡，然后再煮。煮熟了再加點(diǎn)白糖，收湯。絕對(duì)好吃的不得了。

有哪些簡(jiǎn)單有效，適合女性的氣血雙補(bǔ)食療方？

一說(shuō)起氣血，總覺(jué)得是很玄的東西。從中醫(yī)角度講，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。

中醫(yī)的氣是推動(dòng)和調(diào)控臟腑生理活動(dòng)的動(dòng)力，多反應(yīng)臟腑的功能情況。中醫(yī)的血是為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)等作用。人體的臟器就如同人一樣，吃飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的“飯”。

氣血不足表現(xiàn)出來(lái)的癥狀想必大家都能判斷一二。

氣血不足的癥狀1、臉色蒼白、皮膚暗淡、貧血。

2、頭暈胸悶、疲勞感增強(qiáng)。

3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。

4、手腳發(fā)涼、女生月經(jīng)過(guò)少。

5、體質(zhì)虛弱、容易感冒。

就拿貧血來(lái)說(shuō)，西醫(yī)講的貧血，分為先天貧血和后天貧血。先天貧血，就是我們常說(shuō)的體虛，后天貧血是由于手術(shù)外傷長(zhǎng)期飲食不注意造成的營(yíng)養(yǎng)不良。中醫(yī)沒(méi)有貧血的說(shuō)法，對(duì)應(yīng)的癥狀為：血虛和陰虛，對(duì)應(yīng)的是心悸、氣短、面色蒼白，精神不振等。中醫(yī)療法主要是益氣補(bǔ)血和滋陰補(bǔ)虛。

常用來(lái)治療血虛的中藥：當(dāng)歸、阿膠、白芍、桑葚、百合、熟地

常用來(lái)治療氣虛的中藥：

人參、黨參、黃芪、白術(shù)、蜂蜜、山藥、紅棗、白扁豆

一般用于補(bǔ)氣血的都是這些中藥，或者他們的組合方劑。

中醫(yī)經(jīng)典的補(bǔ)氣血藥方：“四物湯”：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。

“四君子湯”：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草。

“八珍湯”：為四君子湯與四物湯合用方劑。

“十全大補(bǔ)湯”：八珍湯再加炙黃芪、肉桂共十味藥，有很強(qiáng)大的溫補(bǔ)氣血作用。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。氣血不足需慢慢調(diào)理，不能求快。因?yàn)闅庋澨摬皇且粌商煸斐傻?，也不能短時(shí)間內(nèi)治愈。不藥不藥博士建議您進(jìn)行食補(bǔ)。

推薦幾個(gè)比較好的補(bǔ)氣血食譜：1、韭菜豆腐瘦肉湯

韭菜，溫陽(yáng)通經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，較適合手腳冰涼的女性食用。瘦肉和豆腐，有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效，對(duì)于氣血兩虛有很好的效果。

2、紅棗茯苓粥

大紅棗20枚，茯苓30克，黑米100克，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛。常食此粥可滋潤(rùn)皮膚，增加彈性光澤。

3、氣血雙補(bǔ)食療方

花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服。長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果較好，可明顯改善面色萎黃，唇淡的情況。

4、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗，再加上山藥，益氣養(yǎng)血效果顯著。

【不藥不藥】簡(jiǎn)介博士，主管藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！

春季女性補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜

春季女性補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，身體要健康就必須要?dú)庋?。然而?duì)于女人而言，只有氣血足了，才會(huì)使得面色紅潤(rùn)、有光澤。那么女人應(yīng)該吃什么食物來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？

春季補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜

1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物，將當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜，特別對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。

2、黃芪鱔魚湯

將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時(shí)即可。對(duì)于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

3、“五紅湯”

紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙，可是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的食物和食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補(bǔ)血。

4、紅米粥

紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉，能夠快速的補(bǔ)充人體所需的能量。并且含有豐富的鐵成分，非常適合貧血、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞。

5、菠菜豬肝湯

菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補(bǔ)血的效果，同時(shí)食用效果會(huì)更佳。臉色蒼白，毫無(wú)血色的女性要多食用。

6、紅棗枸杞糯米粥

紅棗具有健脾補(bǔ)血的功效，枸杞具有補(bǔ)肝腎的.功效，然后兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時(shí)加入適量的紅糖，不僅可以讓肌膚紅潤(rùn)，還有補(bǔ)氣血的效果。

7、當(dāng)歸烏骨雞湯

在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補(bǔ)血洋氣的食材，與補(bǔ)血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。

春季補(bǔ)氣的好食物

1、土豆

土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。

2、香菇

香菇對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

3、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。

4、山藥

山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。

6、花生

花生不僅補(bǔ)中益氣，還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

7、韭菜

韭菜四季都有，但只有在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。

8、糯米

糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。

9、兔肉

兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。

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