孕婦吃哪些食物可以補(bǔ)鐵

孕婦吃哪些食物可以補(bǔ)鐵

鐵元素對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的，但是大部分孕婦朋友們都會(huì)出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象了，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)貧血的癥狀，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵也是非常的有必要的哦，那么孕婦吃哪些食物可以補(bǔ)鐵呢?下面我們就來一起了解一下吧。

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

2、桃子

桃子富含多種維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘(便秘食品)的功效。其含鐵(鐵食品)量居水果(水果食品)之冠，為蘋果(蘋果食品)和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認(rèn)為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙藥。

3、葡萄

歷代中醫(yī)均把葡萄奉為補(bǔ)血佳品，因?yàn)槠咸巡粌H非常的好吃，并且鈣、磷、鐵的含量非常高哦，并且含有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎。

4、芝麻醬

芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種非常美味的營養(yǎng)食品，尤其是適合孕婦朋友們食用哦。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種食品中，看補(bǔ)鐵。

5、黑木耳

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下較低，且有潤腸作用，對腸胃虛弱的人不太合適。

上面我們孕婦吃哪些食物可以補(bǔ)鐵這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道了，櫻桃，桃子，葡萄以及黑木耳都是富含鐵元素的食物哦，孕婦朋友們在生活中經(jīng)常吃這些美味的食物，不僅可以解饞，還能夠起到補(bǔ)鐵的功效哦。

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵效果最好最快

懷孕中晚期，因?yàn)樘荷L發(fā)育的需要，所以說容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以通過吃一些含鐵量比較高的食物，比如瘦肉、豬肝、輸血、豆制品、芝麻等來進(jìn)行補(bǔ)鐵。但是通過食物補(bǔ)鐵的效果有限，一般還是要通過口服鐵劑來進(jìn)行補(bǔ)充。如果是貧血不是很嚴(yán)重，可以通過口服多糖鐵硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、右旋糖酐鐵來補(bǔ)充。如果是中重度貧血或者是嚴(yán)重的胃腸道反應(yīng)，不能口服鐵劑，可以靜脈注射補(bǔ)鐵，必要時(shí)可能還需要輸血。

孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵

孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵

孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵？每個(gè)懷孕的準(zhǔn)媽媽都是這個(gè)家庭的寶，婆婆會(huì)非常關(guān)心準(zhǔn)媽媽的飲食，孕婦是需要補(bǔ)鐵的，這樣才能營養(yǎng)均衡，生下來的孩子才健康。接下來我?guī)懔私庠袐D吃什么可以補(bǔ)鐵。

孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵1

含鐵豐富的食物其實(shí)很多，瘦肉、海帶、豆類、蛋黃、黑木耳、紫菜、蝦米等都富含鐵元素，日常飲食中還應(yīng)該多吃些新鮮果蔬，增加維生素類可以促進(jìn)鐵元素的吸收，補(bǔ)鐵效果更佳。但是值得注意的是，孕婦補(bǔ)鐵不建議在飯后喝茶，茶中的鞣酸會(huì)影響身體對鐵的吸收利用。

孕婦補(bǔ)鐵的食譜推薦

食譜1：牛肉絲炒芹菜

材料：準(zhǔn)備牛肉、蔥段、芹菜；輔料有鹽、醬油、味精、水淀粉、高湯。

做法：將牛肉洗干凈切成絲后放入碗中，加入水淀粉和鹽攪拌均勻備用；將芹菜去葉洗凈切成段，用開水焯一下?lián)破饌溆茫怀床隋佒屑舆m量油，熱鍋后放入牛肉翻炒幾下?lián)瞥?，用剩下?油炒芹菜，放入料酒、高湯，然后放入牛肉翻炒均衡即可出鍋。

食譜2：木耳燒豆腐

材料：木耳、豆腐；蔥、姜、鹽、油、高湯。

做法：將豆腐切成厚度均勻的片備用；將木耳洗凈撕成小朵備用；熱鍋倒油，放蔥花、姜絲爆香，然后加豆腐和木耳翻炒后加入高湯，加鹽煮沸后用小火燉煮約十分鐘后即可出鍋。

孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵2 1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的內(nèi)臟都補(bǔ)鐵的首選食物，動(dòng)物內(nèi)臟含有多種豐富的鐵，經(jīng)常食用可以有效的達(dá)到補(bǔ)鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達(dá)25毫克的鐵元素，并且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。有貧血情況的孕婦不妨每周喝兩次豬肝湯，以此來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。

2、各種瘦肉

各種動(dòng)物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的人群，在平時(shí)的生活中也可以通過食用瘦肉來補(bǔ)鐵。

3、雞蛋黃

孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應(yīng)該多吃些雞蛋黃，因?yàn)槠渲兴械蔫F質(zhì)也非常的豐富。有研究發(fā)現(xiàn)，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時(shí)食用保存方便。因此在日常生活中，有貧血癥狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達(dá)到一定的補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效。

4、黃豆

黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，并且我國中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃黃豆還具有很好的補(bǔ)鐵功效。在研究中發(fā)現(xiàn)，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質(zhì)高達(dá)11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比米、面中所含有的鐵質(zhì)吸收率還要更高。

孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好

孕婦在孕期經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿辫F引發(fā)缺鐵性貧血，如果不注意補(bǔ)鐵，很容易會(huì)導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)不良以及胎兒健康發(fā)育受阻等問題，因此孕婦一定要做好飲食補(bǔ)鐵措施。那么孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好呢？接下來一起來看看吧。

孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好

1.動(dòng)物肝臟

2 .櫻桃

櫻桃是一種含鐵量較高的水果，而且還有大量的維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，另外，它含有豐富的維生素C，有養(yǎng)顏駐容的作用，可以令皮膚紅潤嫩白，對孕婦以及胎兒的皮膚都有好處。

3.黃豆

4.動(dòng)物血液

5.蛋黃

6.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

孕婦補(bǔ)充含鐵的食物有哪些

孕婦想補(bǔ)充鐵吃可以多吃櫻桃、桃子、菠蘿、葡萄、櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉、蘿卜、胡蘿卜、野菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、大豆及豆制品、芝麻醬、黑木耳等食物，這些食物都含有豐富的鐵質(zhì)，是補(bǔ)鐵佳品

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/14155.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性春季喝什么湯,滋補(bǔ)養(yǎng)生湯品(在春···

下一篇: 女性春季補(bǔ)腎養(yǎng)血的兩款粥品