哺乳期的飲食禁忌,這樣吃才健康

哺乳期的飲食禁忌,這樣吃才健康

對于哺乳期的女性來說，在這時(shí)候要注意的情況也是非常多的了，特別是對于飲食的注意事項(xiàng)，這是很重要的了，因?yàn)楫a(chǎn)婦吃的食物都是會(huì)和乳汁有關(guān)系的了，因此在這時(shí)候很多食物都不適合去吃了哦，下面就讓我們一起看看哺乳期的飲食禁忌吧。

哺乳期不能吃刺激性食物，因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對于寶寶的刺激作用還是比較大的了，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)影響嬰兒健康的情況了。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒，酸醋等，還是可以的。

哺乳期不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

哺乳期不能吃腌制的魚，肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸.乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增加，同時(shí)對于寶寶來說，也不適合吃的鹽分過多，因此還是要以清淡的食物為主。

哺乳期不能吃油炸食物，因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，再加上產(chǎn)婦的身體情況在這時(shí)候也是比較虛弱的，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。

哺乳期不能吃過量味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，這樣的情況無疑是大家都不希望去看到的了，所以對于產(chǎn)婦來說，在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

上面介紹的這些就是哺乳期的飲食禁忌了，可以發(fā)現(xiàn)在哺乳期的時(shí)候?qū)τ陲嬍尺€是有很多注意事項(xiàng)存在的了，這對于哺乳期的女性健康以及寶寶的健康來說，都是有好處的，所以我們一定要重視起來，這樣才可以讓產(chǎn)婦以及寶寶都健康。

哺乳期飲食禁忌及注意事項(xiàng)

哺乳期不能喝酒，不能吃小龍蝦，不能……一堆“禁忌”“不能”讓不少媽咪小伙伴要炸毛了：“還以為生完孩子就可以敞開肚皮吃了，結(jié)果還是那么多不能吃的!”傳說中的“禁忌”是不是真的會(huì)影響母乳的營養(yǎng)和質(zhì)量呢?哺乳期科學(xué)的飲食是怎樣的呢?一起來瞧瞧吧!

母乳是0-6個(gè)月寶寶首選的奶糧，不僅是因?yàn)槟溉橹械臓I養(yǎng)物質(zhì)豐富且比例適合，如有豐富的DHA幫助寶寶腦部發(fā)育，適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)比例促進(jìn)營養(yǎng)吸收，滿足寶寶的健康成長發(fā)育，還是因?yàn)槟溉橹泻械拿庖呋钚晕镔|(zhì)是寶寶抵抗力的主要來源。其中含量最高的核心免疫蛋白乳鐵蛋白，可是形成寶寶抵抗力的重要功臣哦!媽媽乳汁中的乳鐵蛋白可以啟用人體抵抗力系統(tǒng)，幫助降低寶寶呼吸道感染的機(jī)率，還可以促進(jìn)胃腸道內(nèi)的有益菌增殖，保護(hù)腸道不被有害細(xì)菌損傷，幫助寶寶抵御外界侵害。

母乳營養(yǎng)多多，且營養(yǎng)素含量相對穩(wěn)定，但若媽媽在哺乳期攝入的飲食處于不足狀態(tài)，那么在一定程度上會(huì)影響乳汁的營養(yǎng)含量。而民間流傳的哺乳期不能吃蔬菜水果的禁忌則不為真。新鮮的蔬菜水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，適當(dāng)?shù)臄z入不僅有益媽媽補(bǔ)充維生素，還可以增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
注意：哺乳期忌口食物要知道
為保證乳汁分泌量，媽媽要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與飲食的豐富多樣性，同時(shí)避免攝入含酒精類、濃茶、咖啡類的食物與容易出現(xiàn)回奶的食物。
·不喝酒精類飲品：酒精可能會(huì)通過乳汁被寶寶攝入影響寶寶的身體健康。哺乳期媽媽們應(yīng)忌喝酒。此外，濃茶、咖啡等也應(yīng)避免飲用。

·避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麥茶等容易導(dǎo)致回奶，媽媽們在哺乳期要盡量避免。

·油炸肥膩食物：不要用油炸薯片、多糖分的甜點(diǎn)來代替日常飲食。
促進(jìn)奶水分泌，這些食物吃多點(diǎn)
·增加奶類等含鈣豐富的食物

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，媽媽膳食鈣每天的適宜攝入量是1200mg。增加奶類等含鈣豐富的食物攝入，如每天喝奶500ml，吃帶殼的小蝦、大豆、芝麻醬等含鈣豐富的食物。

·多喝湯水

魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能 *** 消化液分泌，改善食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁的分泌。用大豆、花生加上各種肉類比如豬腿或豬排骨煮成的湯是很好的下奶湯水哦。此外，鯽魚湯、蘑菇燉雞湯、豬腿雞蛋湯都可以促進(jìn)乳汁分泌。

·多吃深綠色蔬菜

母乳中的維生素含量容易受到媽媽營養(yǎng)狀況的影響。而深綠色的蔬菜含有豐富的維生素，增加深綠色蔬菜的攝入，可以幫助媽媽補(bǔ)充足夠的維生素，以滿足寶寶對維生素的需求。

科學(xué)母乳，給寶寶最好的愛，最優(yōu)的成長。世界衛(wèi)生組織建議最少堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)180天。但若是遇到母乳難題，為保證寶寶的身體健康成長，咱們也可以為孩子選擇高品質(zhì)的配方奶粉。有意思的是，這兩年奶粉市場競爭激烈，不少大品牌都推出了高階奶粉系列，部分產(chǎn)品確實(shí)是亮點(diǎn)多多、耐人尋味。

比如說美贊臣剛推出的高階奶粉藍(lán)臻，在保留了美贊臣標(biāo)志性的DHA配方外，又增添了一種新的營養(yǎng)成分：MFGM乳脂球膜。對于這種成分，可能大多數(shù)的媽媽還比較陌生。其實(shí)，MFGM乳脂球膜是一種幫助腦部發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，有促進(jìn)神經(jīng)訊號(hào)傳導(dǎo)的作用，對于開發(fā)寶寶的大腦能力頗有幫助，可以說是DHA的好朋友吧!

另外，藍(lán)臻還有個(gè)突出的特點(diǎn)，就是乳鐵蛋白的突破性含量。據(jù)介紹，每100g藍(lán)臻奶粉中就含有330mg乳鐵蛋白，遠(yuǎn)超美贊臣以往的所有產(chǎn)品。前文中也說到過，乳鐵蛋白是母乳中含量最高的核心免疫功能蛋白，主要是用于增強(qiáng)寶寶的免疫力，幫助寶寶抵御外界病菌侵害。

不得不說，這款奶粉的出現(xiàn)擊中了不少媽咪的痛點(diǎn)，在網(wǎng)路上的搜尋量和咨詢量始終居高不下，畢竟誰都不希望自家寶寶是個(gè)藥壇子對不對?所以，有興趣的媽咪可以留意下。

哺乳期八大飲食禁忌

哺乳期八大飲食禁忌

哺乳期八大飲食禁忌，很多媽媽以為生完寶寶之后就能大開吃戒了，想著要把孕期不能吃的食物通通吃一遍，殊不知，哺乳期比孕期更要注意飲食，以下為大家分享哺乳期八大飲食禁忌

哺乳期八大飲食禁忌1 1、煙、酒

煙：

哺乳期媽媽吸煙或吸“二手煙”，會(huì)使媽媽體內(nèi)的催乳素水平降低，減少母乳分泌，乳汁質(zhì)量也較低，母乳中尼古丁含量比正常媽媽乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。

研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，干擾大腦呼吸中樞的發(fā)育，還會(huì)影響心臟、對中耳粘膜具有刺激作用，增加?jì)雰旱拟缆?。所以為了寶寶的健康著想，在哺乳期絕對不要吸煙，并且要盡量遠(yuǎn)離二手煙。

還好momo爸爸不吸煙，家中沒有二手煙這個(gè)問題。不過我有很長一段時(shí)間都住在娘家，momo的外公抽煙，但是他也很注意，從不在有小孩的空間吸煙，要吸煙都是在外面吸完了才回家的。

酒：

最好別在哺乳期喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)進(jìn)入你的乳汁，一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，對寶寶來說都是不安全的。酒精會(huì)使寶寶生長和運(yùn)動(dòng)發(fā)育滯后，影響生長發(fā)育，特別是哺乳期媽媽大量飲酒后，寶寶吃了這樣的母乳還會(huì)發(fā)生酒精中毒，出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、出汗、呼吸加深等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了寶寶的身體健康。雖然乳汁中的酒精會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸消失，但通常需要數(shù)小時(shí)才能清除，如果沒能避免喝了酒，一定要多喝水，并且這個(gè)時(shí)期不能喂哺母乳，還應(yīng)該把奶擠出來丟掉，不能喂給寶寶，至少過4小時(shí)才能繼續(xù)喂奶。

另外，酒精還會(huì)抑制乳汁分泌，影響媽媽的母乳產(chǎn)量。

注意：市面上出售的“月子酒”的酒精度有很大的不確定性，也是不安全的！

2、辛辣刺激的食物

哺乳期的媽媽應(yīng)該要盡量避免吃辛辣、刺激性比較強(qiáng)的食物，如辣椒、胡椒、蒜薹、茴香等，因?yàn)閷殞毜纳眢w機(jī)能還未發(fā)育成熟，這些刺激性的食物容易通過母乳傳遞給寶寶，影響寶寶的身體健康。

3、油膩、高脂肪的食物

哺乳期飲食過于油膩，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還會(huì)導(dǎo)致奶水黏稠，造成乳汁排出不暢通，產(chǎn)生乳腺炎。

momo 2個(gè)多月時(shí)發(fā)生了腹瀉，拉了好幾天，一天好多次，就是因?yàn)槲液攘诉^于肥膩濃郁的豬蹄湯，才導(dǎo)致了他腸胃不適應(yīng)。換做是平時(shí)一定是我自己的腸胃不適，因?yàn)槲覐男《疾荒艹蕴湍伒氖澄?，不然肯定?huì)拉肚子的，但由于喂母乳的關(guān)系，變成是momo受罪了。

4、腌制食品

哺乳期媽媽不可攝入過多的鹽分，而咸菜、臘肉、咸魚之類的腌制食品在制作的過程中使用了大量的鹽，太多鹽分會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓升高。

而且腌制食品本身就對身體不好，因?yàn)橛械碾缰剖称吩陔缰七^程中有可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)體內(nèi)遇到胺類物的時(shí)候，變成亞硝胺，這種物質(zhì)比較容易致癌。

5、抑制母乳分泌的食物

韭菜、人參、麥芽水、麥乳精等食物會(huì)抑制母乳的分泌，導(dǎo)致母乳供給不足，而影響寶寶的健康。

上面所說的麥芽≠燕麥，因?yàn)樵诤鸵恍寢尳涣鞯倪^程中發(fā)現(xiàn)，有些媽媽自動(dòng)把麥芽不能吃理解成燕麥也不能吃，它們可不一樣哦！相反，燕麥對哺乳期媽媽有很多好處。燕麥可以降低膽固醇、改善血液循環(huán)、緩解精神壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，還能補(bǔ)鈣，同時(shí)對哺乳期減肥也有一定的`作用。有些國家還建議媽媽吃燕麥來增加母乳，因?yàn)檠帑溨泻需F，產(chǎn)婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血影響母乳產(chǎn)量，吃燕麥可以增加乳汁。

注意：哺乳期媽媽食用的應(yīng)該是純正的燕麥，是市面上出售的用來煮粥的生燕麥粒、免煮燕麥片等，而不是麥片沖劑。

6、生冷食物

哺乳期媽媽吃了生冷的食物，容易刺激寶寶的腸胃，導(dǎo)致腹瀉。

生冷食物包括：冰淇淋、軟質(zhì)或半軟質(zhì)奶酪、生海鮮、含生魚生肉的壽司、未完全煮熟的蛋、未經(jīng)消毒的乳制品、未清洗干凈的新鮮蔬菜水果等。

7、含咖啡因的食物

咖啡、巧克力、茶葉水、功能飲料（可樂、蘇打水）等食物中都含有咖啡因，會(huì)導(dǎo)致人體中樞神經(jīng)興奮?？Х纫螂S乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，可能會(huì)使寶寶煩躁、神經(jīng)過敏、不易入睡，影響寶寶的健康。哺乳期的媽媽應(yīng)該少吃或不吃這些食物。

比如咖啡，一般正常人一天最好都不要超過3杯。對哺乳期的媽媽來說，更應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲，要喝也應(yīng)該選擇脫咖啡因的咖啡。如果你喝了咖啡，在喝完后的一個(gè)小時(shí)母乳中的咖啡因濃度是最高的，應(yīng)該一兩個(gè)小時(shí)后再喂奶。

打開下圖，看各種咖啡里含有多少咖啡因，以及其他飲料中咖啡因的含量比較：

8、藥物

哺乳期媽媽如果生病了，不要自行吃藥也不要不吃藥，更不要擅自終止母乳，因?yàn)橐运幎唤o嬰兒哺乳或使用替代乳品對嬰兒的危害更大。

哺乳期媽媽生病后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生自己正在哺乳期，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情開具最低有效藥物進(jìn)行治療。這類藥物半衰期短、蛋白結(jié)合率高、口服生物利用度低或分子量高，有些食用后即可喂哺母乳，有些則需要根據(jù)藥物的半衰期調(diào)整哺乳間隔，間隔一定的時(shí)間才能哺乳。

momo媽媽在生完momo后醫(yī)院每天都會(huì)給我吃一顆panadol，說是不會(huì)影響喂哺母乳的，我查了一下，panadol是一種常見的止痛退燒藥，只要不超過一定的劑量是沒關(guān)系的。后來不到一個(gè)月又生病了，發(fā)燒咳嗽，當(dāng)時(shí)去醫(yī)院檢查后醫(yī)生開的也是panadol、以及一些兒童也可食用的感冒藥、止咳藥，效果肯定沒有普通的藥好，只能說得到一點(diǎn)緩解，這場病也斷斷續(xù)續(xù)了一個(gè)月才好，但起碼沒有因此停掉母乳啊。

哺乳期八大飲食禁忌2一是要保證營養(yǎng)全面均衡，要特別注意食物烹調(diào)方法。哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時(shí)媽媽吃的東西會(huì)影響到寶寶的健康，所以應(yīng)該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料，所以平時(shí)喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之欲，為寶寶的健康著想。

三是盡量少吃或不吃食性燥熱的食物。比如大蒜、韭菜、茴香這些食物，吃了容易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。所以女性在哺乳期應(yīng)該盡量少吃或不吃。

四是要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料。已經(jīng)有研究表明，尼古丁的攝入會(huì)對寶寶的發(fā)育造成一定的影響，所以，除了媽媽自身不抽煙之外，也要避免抽二手煙。

總之，在哺乳期間，為了寶寶的健康，媽媽在飲食上千萬要注意。

哺乳期八大飲食禁忌3 1、辛辣刺激性食物

比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物，會(huì)通過母乳傳遞給寶寶，這對于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶身體健康。

2、腌制類食物

比如說咸菜、臘肉等食物，這類的食物中的亞硝酸鹽會(huì)影響到寶寶的健康。

3、涼的水果

比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等，這些相對比較涼，吃了以后有可能寶寶奶至有可能會(huì)也會(huì)偏涼，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉，還冰鎮(zhèn)的水果不能吃，吃了以后產(chǎn)婦容易拉肚子，而且寶寶也會(huì)容易拉肚子。

4、回奶的食物

比如人參、韭菜。哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會(huì)抑制母乳的分泌，所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物，以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔?，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

5、會(huì)導(dǎo)致過敏的食物

如果寶寶患有濕疹的話，作為母乳媽媽要特別注意自己的飲食，最好不要吃魚、蝦、羊肉等食物，飲食宜清淡，以免誘發(fā)過敏。對牛奶過敏者可以換羊奶或豆?jié){，對蛋白過敏者可以喂蛋黃，同時(shí)媽媽還應(yīng)暫停食雞蛋。

6、含咖啡因的食物

哺乳期咖啡、濃茶不能喝，巧克力不能吃，它們里面有咖啡因以及茶堿等等，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)方面有傷害，還會(huì)影響到寶寶的睡眠。再就是酒也是可以通過乳汁影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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