產(chǎn)婦吃什么好,恢復(fù)體質(zhì)的三款食譜

產(chǎn)婦吃什么好,恢復(fù)體質(zhì)的三款食譜

大家都知道的，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要很長一段時間的恢復(fù)，這樣的話可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)。那么你知道產(chǎn)婦應(yīng)該如何恢復(fù)體質(zhì)的呢，其實有很多的方法哦，下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧。

花生紅棗蜜餞湯

材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適當(dāng)，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

成效：具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低一級。

雞絲阿膠湯

材料：雞胸脯肉100克,牛奶1000克，阿膠80克，姜10克,鹽2克。

做法：雞脯肉洗凈，切成雞絲;阿膠碎成小塊，放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化;生姜洗凈，去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋;隔水燉1小時，取出，參加精鹽調(diào)味即成。

成效：阿膠為補血之佳品，尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，流產(chǎn)后吃阿膠是非常好的。阿膠和雞肉搭配的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以起到補氣血，恢復(fù)體質(zhì)的作用和效果的哦。

雞蛋紅棗湯

材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適當(dāng)。

做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

成效：具有補中益氣，養(yǎng)血效果。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

關(guān)于產(chǎn)婦恢復(fù)體質(zhì)的一些養(yǎng)生的食譜，做法大家都學(xué)會了嗎，這些食譜適合產(chǎn)后食用，不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用，平時可以經(jīng)常食用，對身體健康是有好處的哦。

產(chǎn)婦坐月子吃什么好？

1.產(chǎn)婦吃蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要是碳水化合物。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，可防治壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附和排除細(xì)菌和毒素，有澀腸健胃、生津止渴、增進(jìn)食欲、消暑解暑的功效，尤其適用于治療產(chǎn)后腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產(chǎn)后恢復(fù)。
2.產(chǎn)婦吃橘子
橙子含有更多的維生素C和鈣。維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。生完寶寶后，子宮內(nèi)膜傷口大，出血多。如果吃一些橙子，可以預(yù)防產(chǎn)后出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當(dāng)吃一些橙子，可以通過乳汁給寶寶提供鈣質(zhì)，不僅可以促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的生長。
3、母親吃紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的滋補品，具有健脾養(yǎng)胃、益氣生津、調(diào)節(jié)血管、解除各種毒素的作用，特別適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。味道香甜，吃法多樣?？梢陨?，也可以和稀飯、蒸飯一起煮。
4.孕婦吃香蕉。
香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血。媽媽愛賴床，腸胃蠕動差，經(jīng)常便秘。另外產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以預(yù)防產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵越多，乳汗中的鐵也就越多，對防止嬰兒貧血也有一定的幫助。
5、產(chǎn)婦吃山楂
山楂含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，產(chǎn)婦勞累過度，經(jīng)常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果適當(dāng)吃一些山楂，可以增進(jìn)食欲，幫助消化，增加食欲，有利于身體恢復(fù)，喂養(yǎng)寶寶。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，緩解腹痛。
6、產(chǎn)婦吃桂圓
龍眼，又名龍眼，是一種營養(yǎng)極其豐富的水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘，性溫?zé)o毒，入脾、心經(jīng)，是補血益脾的佳果。對于產(chǎn)后身體虛弱的人來說，適當(dāng)吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干，既能補益脾胃，又能彌補苦心不足。
7、產(chǎn)婦吃荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳醒腦、止渴解乏的作用?？蓽p少分娩，尤其適用于產(chǎn)后肝脾虛弱者。
水果種類很多，有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味，每天選擇兩三種食用。有很多種吃法。通常將水果用開水洗凈，用溫水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一兩次，三四次即可?？傊?，孕婦多吃水果是有好處的。

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媽媽們必知的坐月子食譜 吃出好身體
媽媽們生下胎兒后，就進(jìn)入了坐月子時期，坐月子時期不但是是媽媽們恢復(fù)身體的階段，也是哺乳時期，因此這個時期的飲食因此十分重要。下面就給大家推薦幾樣既常見又適合坐月子時期媽媽們吃的食譜。
姜糖番薯湯
姜糖番薯湯的功效在于益氣生津、和血潤腸，有助于排便通暢，有便秘癥狀的媽媽們可以食用。姜糖番薯湯的制作方法也比較簡單，需要準(zhǔn)備的食材有：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克。第一步：將番薯去皮洗干凈，然后切塊，再用清水浸泡30分鐘，浸泡時要經(jīng)常換水。第二步：鍋內(nèi)放進(jìn)3杯水和準(zhǔn)備好的生姜，待燒開后，然后放進(jìn)番薯。第三步：用慢火煮好番薯后，然后放進(jìn)紅糖，再用小火煮半個小時即可。
蓮子百合紅豆粥
蓮子百合紅豆粥能健腦安神，潤肺養(yǎng)心，有助于幫助媽媽們克服失眠的癥狀。需要準(zhǔn)備的食材有：20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克蓮子、適量的冰糖和水。第一步：用水洗干凈紅豆、蓮子、百合，各浸泡30分鐘，大米洗干凈，浸泡好備用；第二步：在鍋中放進(jìn)適量的水，用中火將水燒開后，放入蓮子、百合、紅豆，用小火煮20分鐘左右；第三步：把浸泡好的大米放進(jìn)鍋中，煮1藕粉只能怪，然后再放入冰糖，用勺子攪拌粥直至出現(xiàn)稠狀即可。
豆腐鯽魚湯
豆腐鯽魚湯有助于幫助坐月子期間的媽媽們催生乳汁。需要準(zhǔn)備的食材：2條鯽魚、1塊豆腐、適量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步：剖去鯽魚魚肚，徹底洗干凈備用，煮沸一鍋水，然后放進(jìn)適量鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后，然后將豆腐切小塊。第二步：在鍋內(nèi)放適量油，待油熱后，放入姜片。然后將鯽魚放進(jìn)鍋中煎黃。之后在鍋中加入三分之二水，待水燒開后，將魚和姜片一起放入鍋中，用大火煮。第三步：帶湯色變白時放入豆腐，繼續(xù)用大火煮10分鐘，然后再放些胡椒粉。第四步：等湯色如牛奶色一樣白時，熄火，然后放進(jìn)少許鹽和香菜即可。

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