女性緩解痛經(jīng)的幾個(gè)食療方法(女人月經(jīng)吃什么能緩解疼痛?)

女性緩解痛經(jīng)的幾個(gè)食療方法

女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況吧，小編也有時(shí)候很力不從心的感覺(jué)。女性痛經(jīng)是比較常見(jiàn)的事情，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢?很多的女性都欠缺了這方面的一些常識(shí)，下面就來(lái)看看這些緩解痛經(jīng)的一些食療方法吧，通過(guò)食物的營(yíng)養(yǎng)來(lái)輔助治療。

當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天。

功效

可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

黃芪烏骨雞

黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。

功效

可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。這樣的食物相互搭配不僅可以有緩解痛經(jīng)的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以預(yù)防痛經(jīng)的情況哦。

姜棗花椒湯

生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

功效

可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

上面介紹了一些緩解痛經(jīng)的食療方法，大家都了解了吧，食物給予人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的食譜哦。所以大家可以放心食用。

女人月經(jīng)吃什么能緩解疼痛?

不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，為了不加重痛經(jīng)所以飲食要特別注意。那么女性痛經(jīng)可以吃什么食物呢?以下為大家介紹了9種可緩解痛經(jīng)的食物，供大家參考。
9種食物緩解痛經(jīng)
1、榴蓮

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

3、紅豆

紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

4、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。

5、桑葚

在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過(guò)程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

6、蘋(píng)果

1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類(lèi)黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋(píng)果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。

7、紅酒

醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng);氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效;對(duì)寒溼凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛溼，活血通經(jīng)的作用。

8、山楂

中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴 *** 脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開(kāi)始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。

9、葡萄

葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。

葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對(duì)寒溼凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛溼，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
3款食譜有助緩解痛經(jīng)
1、紅棗姜湯

材料：姜24克，紅棗30克，花椒9克。

做法及適用范圍：將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。

2、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

做法及適用范圍：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能，適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。

3、山楂酒

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法及適用范圍：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效，適用于婦女痛經(jīng)癥。
痛經(jīng)食療方
1、氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。

2、肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

3、寒凝血淤型，生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖當(dāng)茶飲。

4、氣虛血弱型，羊肉燉當(dāng)歸北芪：當(dāng)歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。

5、溼熱蘊(yùn)熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝。 猜你喜歡
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痛經(jīng)在飲食上如何調(diào)理

痛經(jīng)的常見(jiàn)癥狀就是小腹疼痛，有墜脹感，并伴隨腰膝酸軟的癥狀，痛經(jīng)嚴(yán)重的，甚至?xí)械綈盒膰I吐。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨通過(guò)日常的飲食來(lái)調(diào)節(jié)痛經(jīng)。那么，怎樣在日常飲食上調(diào)節(jié)痛經(jīng)呢?接下來(lái)，就為大家介紹三種食療方能治療痛經(jīng)。
怎樣在日常飲食上調(diào)節(jié)痛經(jīng)
1、黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯是常見(jiàn)的用于治療痛經(jīng)的食療方。它的主要食材為黑木耳、紅棗。首先將上述食材清洗干凈，然后入鍋加水煮沸，去渣后即可服用。黑木耳紅棗湯能止血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣，適合月經(jīng)量過(guò)多的痛經(jīng)患者服用。
2、山楂桂枝紅糖水
山楂桂枝紅糖水的主要食材為山楂肉、桂枝和紅糖。先將山楂肉和桂枝清洗一下，然后放入鍋中，再加入適量的清水，用小火煎至一碗水，最后放入適量的紅糖，攪拌均勻后，再次煮開(kāi)即可去渣飲用。山楂桂枝紅糖水具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀、緩解疼痛之功效，適合寒性體質(zhì)的痛經(jīng)患者服用。
3、姜汁薏米粥
姜汁薏米粥的主要食材為干姜、薏米和艾葉。姜汁薏米粥的制作方法很簡(jiǎn)單，首先將干姜和艾葉煎水，然后將去掉渣之后的姜汁艾葉水放入已經(jīng)快煮熟的薏米粥中，然后煮至薏米酥爛即可出鍋食用。姜汁薏米粥具有去濕、溫經(jīng)、散寒、活血、化瘀之功效，適合寒濕型痛經(jīng)患者服用。
怎樣在日常飲食上調(diào)節(jié)痛經(jīng)呢?其實(shí)，在我們平時(shí)的飲食中，很多食物都具有治療痛經(jīng)的效果，像上面介紹的這三款食療方，都是常見(jiàn)的用于治療痛經(jīng)的方子，且療效顯著。所以，經(jīng)常受痛經(jīng)折磨的女性朋友，不妨在經(jīng)期試試上面介紹的這幾種食療方，能讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么飲食調(diào)理改善

一、加強(qiáng)體育鍛煉：練習(xí)瑜伽操能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。
二、保持身體暖和，多喝熱水。也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，可以緩解腹部的脹痛。
三、保持飲食均衡，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)之痛
四，忌生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒
五、按摩調(diào)理，按摩也能緩解痛經(jīng)。背腰，腹部，下肢。先涂擦活血藥液，后再進(jìn)行按摩，對(duì)改善痛經(jīng)有很好的幫助。

治療痛經(jīng)吃什么食物最好

痛經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件非常痛苦的事情，因?yàn)榘l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候女性的身體會(huì)出現(xiàn)一些不適感，有的女性會(huì)痛的腿部發(fā)軟，有的還會(huì)痛暈過(guò)去，這些都是很?chē)?yán)重的痛經(jīng)癥狀。其實(shí)女性可以吃一些食物緩解痛經(jīng)，那么，治療痛經(jīng)吃什么食物最好呢?

治療痛經(jīng)吃什么食物最好 1、含鐵高的食物，月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物，女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類(lèi)、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

3、活血通氣的食物，痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物，寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

宮寒吃什么食物好 1、在女性宮寒的時(shí)候，需要多吃一些具有補(bǔ)氣暖身效果的食物。比如核桃、紅棗以及花生等等，這些都有補(bǔ)氣暖身的作用，宮寒的女性平時(shí)可以多吃一些。女性朋友們不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒的女性是缺乏火氣的，多吃一些也不會(huì)有上火的情況。

2、女性可以在吃飯之前喝一碗溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，比如酸辣湯和胡辣湯等，可以積蓄體內(nèi)的熱量，緩解宮寒的情況。還可以在例假的前幾天開(kāi)始喝紅糖水，能夠使女性將月經(jīng)排凈，還有活血、暖宮的功效。

3、銀耳對(duì)女性有上佳的滋補(bǔ)作用，能夠溫和的調(diào)養(yǎng)身體。尤其是與百合、雪梨一起燉湯，效果更加出色。其實(shí)宮寒的女性朋友可以通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，以上所介紹的食物，都有很好的暖宮的作用，女性朋友們可以多吃一些。

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