兩款食譜能安胎適合孕婦

兩款食譜能安胎適合孕婦

孕媽媽在孕期最重要的就是注意孩子的健康，胎兒健康的成長是很重要的，所以一些保健的方法是需要了解的呢。吃什么對于孕媽媽來說有安胎的作用呢，下面的這些食譜就具有不錯的安胎的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果，來看看這些食譜的介紹吧。

【麻仁地瓜粥】

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作方法：

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。地瓜可以有養(yǎng)胃的作用，這些食物相互搭配可以補充豐富的營養(yǎng)，有利于補鈣，還可以安胎。

【山藥芝麻粥】

原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作過程

1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

營養(yǎng)價值：本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。孕媽媽吃的話可以有潤腸的作用，對于滋陰補腎有好處，有安胎的效果。

孕媽媽吃什么安胎比較好，小編介紹了兩款安胎的食譜哦，這些食療的方法可以起到保健的作用和效果，而且還可以促進胎兒的發(fā)育，可以選擇芝麻粥或者是地瓜粥不僅好消化，而且還可以提高免疫力，孕媽媽們可以試試。

孕媽媽安胎保證健康的養(yǎng)生食譜

孕媽媽要確保寶寶的健康，飲食方面要重視很多，比如說吃什么對胎兒好，孕媽媽也健康的一些食譜推薦給大家，讓孩子更加的健康。孕媽媽可以吃一些具有安胎作用的食譜，下面的這些提高體質(zhì)，補氣血的食譜可以試試，口感還是很不錯的，來看看這些食譜的介紹。

減輕浮腫--紅豆粥

材料：紅豆，黑米，白砂糖

做法：

1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。

2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

功效：李時珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，有很好的利尿作用，對于緩解孕期浮腫來說有一定的好處和功效，而且也可以有補氣血的作用，對于提高體質(zhì)來說有好處。

山藥芝麻粥

材料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當(dāng)好。這樣的食譜可以對孕媽媽食欲不振有改善的作用，有促進食欲的作用，對于預(yù)防便秘來說也是有好處的，而且也可以有很好的安胎調(diào)理腸胃功能的作用。

孕媽媽安胎吃什么好，上面的這些保證健康的食譜可以經(jīng)常吃，對于孕婦好胎兒來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有增強免疫力的功效，日常生活中適合孕媽媽吃，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，對健康有好處。

三款安胎必備的孕媽媽養(yǎng)生食譜

安胎是孕媽媽很煩惱的一個問題，而且在孕期如果不注意身體的話，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是滑胎的情況出現(xiàn)，安胎的一些食譜你知道有什么嗎?下面就來普及一下安胎的知識，推薦一些具有安胎作用的食譜介紹。

海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。所以說對于補氣血緩解鈣質(zhì)和鐵質(zhì)缺乏有一定的好處，而且也可以有緩解抽筋缺鈣的作用，對于緩解乏力有好處。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作方法：

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。地瓜可以有平衡營養(yǎng)的作用，對于懷孕早期的人群來說是最適合不過的了。

山藥芝麻粥

原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作過程

1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

營養(yǎng)價值：本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。對于滋補氣血，潤腸通便來說有幫助作用，而且也可以有滋陰補腎的作用，適合孕媽媽吃。

安胎的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有很好的補氣血，安胎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效，日常生活中，孕媽媽可以經(jīng)常吃這樣的具有安胎作用的養(yǎng)生食譜，對健康有一定的好處和功效，不妨試試。

懷孕后吃什么食物，有利于保胎安胎呢？

如果你懷孕了，出現(xiàn)胎寶不穩(wěn)定的情況，又不想去醫(yī)院，那么孕媽要如何保胎呢？張女子育兒建議大家吃這些能夠安胎的食物。

孕期對保胎有好處的食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

3、魚

常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

4、豆類

豆類也是孕期好食物。可以在你的飲食中添加黑豆、白蕓豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白質(zhì)和纖維素，它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。

5、動物肝

癥狀：孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血，容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。

建議：各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可。

6、山藥

作用：補腎、對于肺和脾的補益，利于養(yǎng)胎。

孕婦保胎食譜：

1、安胎鯽魚姜仁湯

營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食欲。制作方法：

①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用?！?/p>

②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

2、艾葉雞蛋湯

食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。

制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

適用人群：孕婦。

健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。

希望以上有助于孕媽保胎的食物，能夠幫助到各位孕媽。

適合孕婦吃的家常菜譜大全

大家都知道孕早期是很容易因為各種的因素導(dǎo)致滑胎或者是流產(chǎn)的一段時間，也是很重要的時間段，所以要注意孕媽媽安胎的問題，如何安胎，飲食注意很重要，下面的這些家常菜雖然很普通，但是可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于安胎的作用，還可以提高孕婦的體質(zhì)。
海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，這款食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有緩解乏力的作用，對于緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量
做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要補充的鐵質(zhì)，這樣的食譜可以補充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，對于緩解身體疲勞有好處，而且也可以有補虛的功效。
番茄南米
食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法：番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。這款食譜可以有促進食欲的作用，對于緩解孕早期嘔吐導(dǎo)致的食欲不振的問題有調(diào)理的作用。
安胎吃什么，上面的這些適合孕早期的食譜，大家都學(xué)會了嗎?可以試試這些食譜，可以補充豐富的營養(yǎng)素的同時也可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于安胎有一定的好處，同時也可以有緩解食欲不振的功效，對于調(diào)理體質(zhì)來說有幫助，孕媽媽可以試試。

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