經(jīng)期減肥瘦身的兩款養(yǎng)生食譜

經(jīng)期減肥瘦身的兩款養(yǎng)生食譜

減肥一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題了，不同的人群選擇的減肥的方式和方法是不一樣的哦，你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實(shí)經(jīng)期減肥是不錯(cuò)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候身體的代謝速度比較快，下面的這些經(jīng)期瘦身的食譜是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看吧。

番茄豆腐

材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。

做法

1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進(jìn)滾水里面燙一遍。

2、番茄洗干凈，切成小塊備用。

3、倒油進(jìn)鍋，燒熱，放進(jìn)蔥姜片小炒一下，然后加進(jìn)番茄醬再炒。

4、倒進(jìn)清湯，把豆腐粒和番茄塊同時(shí)放進(jìn)去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時(shí)，就將油菜心放進(jìn)去，再小炒一下即可。

番茄含有維生素B族，有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)?，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到瘦腿效果。番茄可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有消耗脂肪的功效，對(duì)于緩解疲勞，減肥瘦身有好處。

當(dāng)歸蒸鯉魚

主材料：制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡(jiǎn)單，只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。

調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。

做法

1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。

2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時(shí)候等待備用。

3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。

4、加入適量鹽，再把開(kāi)始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。

鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補(bǔ)，有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，特別是對(duì)平時(shí)手腳容易冰冷的人食用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充氨基酸，可以有減肥降脂的效果，還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營(yíng)養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，這樣搭配對(duì)于經(jīng)期減肥來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，大家不妨吃起來(lái)吧。

身上來(lái)月經(jīng)吃什么減肥最快食譜,月經(jīng)期該吃什么補(bǔ)氣血最快最好

減肥是很多女性一輩子奮斗的事業(yè)，很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是如果在經(jīng)期的話因?yàn)樯眢w的特殊性是不適合大量運(yùn)動(dòng)減肥的。經(jīng)期是減肥的黃金期，是不能輕易放過(guò)的。那么，身上來(lái)月經(jīng)吃什么減肥最快食譜呢?下面就由小編來(lái)為大家科普科普。

身上來(lái)月經(jīng)吃什么減肥最快食譜
其實(shí)在月經(jīng)期間中減肥，你最好還是吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這些食物都是很適合一個(gè)女人在月經(jīng)期間中吃的啊，這會(huì)很好的啊。

還有就是需要在這個(gè)時(shí)期中，多喝水才行啊。這樣效果會(huì)更加好啊。但是也有人說(shuō)月經(jīng)期間最好不要減肥，因?yàn)檫@個(gè)期間新陳代謝比較快，本身體重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期是減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期內(nèi)減肥會(huì)比平時(shí)減肥有不一樣的效果。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

月經(jīng)期該吃什么補(bǔ)氣血最快最好
1.補(bǔ)血?dú)庾詈檬巧攀痴{(diào)理的同時(shí)再配合服用補(bǔ)血?jiǎng)?，可以服用東阿阿膠或者復(fù)方阿膠漿等中成藥，常用的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等。除了平時(shí)多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯外，建議在配合服用鐵之緣片，它是專門補(bǔ)血?dú)獾纳獎(jiǎng)?，含有阿膠、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。溫和補(bǔ)血效果好，也方便服用，每天補(bǔ)充幾片可以提高血?dú)飧纳茪庋蛔恪?/p>

2.補(bǔ)氣血，多是由于身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不足，氣血兩虛引起的不適癥狀。多見(jiàn)于失血證，崩漏，月經(jīng)量多，外傷，脾不統(tǒng)攝血液引起的出血證;脾為氣血化生之源，疲倦虛勞，脾胃虛弱，都可以引起氣血虛;氣血同源，血虛易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又可導(dǎo)致血虛。臨床多表現(xiàn)為：頭暈?zāi)垦！舛虘醒?、心悸、乏力、唇甲色白，月?jīng)量少、脈細(xì)等。以生活調(diào)理為主，健脾益氣養(yǎng)血。

多吃3款美食 經(jīng)期減肥效果翻倍

【導(dǎo)讀】：經(jīng)期常吃下面3款美食，除了有養(yǎng)生功效，還可以清腸毒，想要減肥的MM更別錯(cuò)過(guò)哦！經(jīng)期吃它們減肥效果翻倍哦！下面就讓我為大家分享其最有效的經(jīng)期減肥食譜。

山楂芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法：

1、芒果和雪梨去皮切成絲，山楂片切絲;

2、把準(zhǔn)備好的所有材料都一起盛入碗里，澆上適量蜂蜜均勻攪拌;

3、山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色，所以為了能夠保證其最好的效果，還是現(xiàn)吃現(xiàn)拌最好。

4、這是下架最適合的食物，為了能夠達(dá)到最佳狀態(tài)，我們可以放入冰箱中冷藏幾分鐘再攪拌。

溫馨提示： 芒果肉好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含大量的纖維，對(duì)于解決便秘很有效果，是很好的潤(rùn)膚水果，清腸排毒從內(nèi)到外的改善其肥胖問(wèn)題。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗去核后清洗干凈，木瓜去皮切成小塊，一起放入容器內(nèi);

2、鍋中加入少許的清水，加入適量冰糖加熱融化為止;

3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;

4、一起放入蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

溫馨提示 ：大家也知道木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅能夠起到滋潤(rùn)肌膚的功效，而且還是有效的清腸排毒方法，減肥絕對(duì)是小意思。搭配鮮奶一起食用，還能夠美白肌膚。堅(jiān)持飲用、美容減肥兩不耽誤！

馬齒莧綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

做法：

1、薏仁和綠豆清洗干凈，直接放入清水中浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯清水一起倒入鍋中，大火煮沸，接著使用小火煮半小時(shí)，最后把泡好的綠豆加入進(jìn)去一起煮爛;

3、最后加入馬齒莧和冰糖調(diào)味即可。

溫馨提示： 這些都是最常見(jiàn)的食材，這些食材一起搭配食用，能夠起到去水腫、清腸排毒，是很好的瘦身食物。

經(jīng)期吃什么減肥最快4款食譜搞定

早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。
做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減 肥。
午餐
海鮮意大利面
材料：
意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
4.用筷子將炒好的面條卷起來(lái)，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。
晚餐
西紅柿雞蛋面
材料：
面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片

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