三款補(bǔ)氣血食譜最適合女性(女性吃什么最快能補(bǔ)血補(bǔ)氣)

三款補(bǔ)氣血食譜最適合女性

女性冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些身體不適等等的一些問題出現(xiàn)哦，冬季女性要注意調(diào)理提子，很多人怕冷，還會出現(xiàn)貧血啊或者是一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)一些食譜就是不錯(cuò)的選擇，適合女性滋補(bǔ)氣血，來了解一下吧。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

營養(yǎng)解讀：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。黑糯米具有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，和紅棗一起吃，可以有健脾胃補(bǔ)氣血的效果。

2、花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。

3、當(dāng)歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。鯽魚湯可以有潤腸的作用，還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲開胃的作用，同時(shí)也可以有健脾胃祛濕的效果，對于各類的人群都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。

上面介紹了冬季女性適合的一些補(bǔ)氣血的食譜，具有很多的營養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目，提高免疫力適合冬季，這樣的飲用方法對于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜吧。

女性吃什么最快能補(bǔ)血補(bǔ)氣

多數(shù)女人都存在氣血虛的問題，補(bǔ)氣血可以讓女人的臉色看起來紅潤、氣色好，那么，補(bǔ)氣血吃什么?看看下面女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的7款藥膳。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
第一：中藥燉羊肉

材料：羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜

做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

功效：這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

第二：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會更加的苗條。

第三：雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!

第四：木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級。

第五：黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建議，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。

第六：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

做法：將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。

功效：作為一名合格的女性朋友，那么愛自己是一項(xiàng)基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，并且還能夠擁有一個(gè)好氣色，身體也會更加的健康。

第七：當(dāng)歸紅棗排骨

材料：當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗感覺血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養(yǎng)顏的作用，在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合，同時(shí)還能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
7款補(bǔ)氣血的美容食譜
銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

燕窩太補(bǔ)易上火，銀 耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。

桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當(dāng)歸紅棗排骨

換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。

喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
如何判斷自己是否氣血不足
1、看手

如果氣血充足則手總是溫暖的，而手心偏熱或者出氣汗或者冰冷，都說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明血充足。

人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指外都應(yīng)有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

2、看皮膚

皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透紅，有光澤、有彈性，無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

3、看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼睛干澀、眼皮沉重，代表氣血不足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;如果兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭的表現(xiàn)。

4、聽聲音

女人的聲音也能反映氣血的狀況。氣血充足時(shí)，人的聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常時(shí)，人的聲音也會表現(xiàn)出來：如肝氣過盛或肝陽上亢的人常常大呼小叫;肝氣郁滯的人，往往喜歡長吁短嘆。

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女人補(bǔ)氣血的湯譜

女人補(bǔ)氣血的湯譜

女人補(bǔ)氣血的湯譜，一些女生或者是先天氣血不足或者是后天不太注意都會導(dǎo)致身體不好，身體里的毒素多，也不利于氣血的補(bǔ)養(yǎng)，這樣影響整個(gè)人的精神氣質(zhì)，以下關(guān)于女人補(bǔ)氣血的湯譜。

女人補(bǔ)氣血的湯譜1 1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物，將當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜，特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。

2、黃芪鱔魚湯

將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時(shí)即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

3、當(dāng)歸烏骨雞湯

在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補(bǔ)血洋氣的食材，與補(bǔ)血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。

女性氣血不足的診斷方法有哪些？

1、看眼睛：

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)：

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

女人補(bǔ)氣血的湯譜2 紅棗當(dāng)歸枸杞排骨湯的做法和好處

紅棗，對于女性朋友來說很有用處的，而且補(bǔ)血益氣，對于氣血不足的問題是非常有效的，排骨，正常的炒菜什么的都會用到的，它不僅僅可以作為一道美食放在我們的餐桌上，更是一個(gè)養(yǎng)生的東西，

排骨湯可謂是大補(bǔ)，它的營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣，特別適合正在長身體的青少年喝，同樣女性喝了也有很大好處。至于當(dāng)歸和枸杞，不用說我們就知道它們的功效了，生吃的枸杞也可以，或者是那種煮熟的，尤其是放在湯里的，不僅可以調(diào)味，也可以發(fā)揮它的營養(yǎng)，讓人們補(bǔ)充氣血，提高身體素質(zhì)。

黑米桂圓山藥湯的做法和好處

山藥，營養(yǎng)價(jià)值很高，益氣補(bǔ)血，尤其是對女性的作用更大，是一個(gè)很好的藥用食材，并且食用也不會流失營養(yǎng)的，黑米，作為一種粗糧，對我們更是有說不完的好處了，經(jīng)常吃大米并不是很好的，多試一試粗糧，

就像黑米這種的，在平時(shí)煮飯或者熬湯的時(shí)候都可以用它代替其他的東西，換一換飲食，換一換心情，這樣的話也可以對身體更好，而且我們女性朋友也更需要這種湯，桂圓對于我們也是很受歡迎的，桂圓干或者桂圓本身，都是十分美味的一個(gè)東西！

蓮子枸杞花生湯的做法和好處

蓮子，可以生吃也可以煮粥或者煮湯喝，生吃的時(shí)候可以選擇剛成熟的`新鮮蓮子，這時(shí)候的蓮子是最嫩最脆的，也是味道最好的時(shí)候。并且它的價(jià)值和營養(yǎng)也是有目共睹的，可以降火祛痘，補(bǔ)氣血，花生，我們更是非常喜歡的，

平日里無聊的時(shí)候，常常會炒一盤花生米，喝點(diǎn)水，一邊吃著一邊嘮嗑，很不錯(cuò)的選擇，它不只適合炒，也可以煲湯，加上蓮子和枸杞，充分表現(xiàn)出它的營養(yǎng)和價(jià)值，對于補(bǔ)充氣血有很大的用處。

女人補(bǔ)氣血的湯譜3 黃芪鱔魚湯

將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時(shí)即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠補(bǔ)足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

當(dāng)歸烏骨雞湯

煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)，在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補(bǔ)血養(yǎng)氣的食材，與補(bǔ)血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。

菠菜豬肝湯

菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補(bǔ)血的效果，同時(shí)食用效果會更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。

烏雞菌菇湯

材料：烏雞半只（約300克），茶樹菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鮑菇20克，枸杞少許。

做法：烏雞洗凈切塊，清水泡20分鐘，將水瀝干。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

作用：春天易上火痰多，此湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩。

五紅湯

紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成湯，可是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補(bǔ)血。

雙豆土茯苓豬瘦肉湯

材料：祛濕豆40克，赤小豆25克，土茯苓30克，陳皮1/4個(gè)，豬瘦肉300克，生姜3片。

做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約一個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。此量為3～4人用。

作用：雙豆即祛濕豆和赤小豆，均有健脾祛濕的功效，祛濕豆還兼有補(bǔ)腎作用。土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對各類皮膚病尤以奏效。此湯清潤可口，能清熱、祛濕、解毒，同時(shí)亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。

當(dāng)歸羊脊湯

將購買的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時(shí)地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時(shí)候，適當(dāng)放入一些當(dāng)歸。就能起到補(bǔ)氣的作用。

燉柴雞湯

除了烏雞之外，柴雞所熬出來的湯營養(yǎng)也十分豐富。一般來說，挑選柴雞的時(shí)候2斤多的最好，然后燉2-3個(gè)小時(shí)為宜。

適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些

適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些

適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些？隨著年齡的不斷增長，歲月的痕跡會展現(xiàn)在我們每一個(gè)人的臉上，除了良好的作息和運(yùn)動習(xí)慣外，飲食方面的保養(yǎng)也很重要，下面我們一起了解一下適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些。

適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些1 1、桂圓

感到疲倦，常常是因?yàn)闅庋蛔?。桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

2、熟地

白領(lǐng)一直都是“最費(fèi)眼”的人群。眼睛干的時(shí)候，總想點(diǎn)眼藥水緩解，而點(diǎn)多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易干。實(shí)際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

3、生地黃

皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會變得遲緩，當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時(shí)，就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時(shí)用格外有效。李時(shí)珍贊美生地黃是“服之百日面如桃花，三年輕身不老”的女性進(jìn)補(bǔ)佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng)，配伍上芍藥、當(dāng)歸，可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。

4、紅棗

對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的'營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

5、紅毛丹

紅毛丹外觀美，味甜至酸甜，帶荔枝或葡萄風(fēng)味，可口怡人，含有豐富的維生素A，維生素B和豐富的礦物質(zhì)，對于身體的滋補(bǔ)是很有幫助的?？梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動，有利于促進(jìn)食物的消化，同時(shí)可以有效地排出體內(nèi)毒素。紅毛丹含有豐富的微量元素鐵，能有效促進(jìn)血紅蛋白造血功能，緩解身體貧血癥狀。長期食用可清熱解毒、增強(qiáng)人體免疫力。

6、豌豆

豌豆中含有非常多的維生素，具有護(hù)眼的效果，富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。還能夠調(diào)理人體的脾胃，脾虛以及脾胃不好的朋友們可以食用豌豆，能夠有效的緩解腹瀉的癥狀。能夠有效的改善眼周圍的皺紋，豌豆能夠潤澤肌膚，有效的祛除色斑的癥狀。還有保持皮膚彈性有很好的作用和效果，可以熬粥食用的哦。

7、龍須菜

龍須菜是非常健康的一種蔬菜，在平時(shí)不少人都會愛吃龍須菜，龍須菜中的粗纖維很豐富，可以加速腸胃的蠕動速度，從而加快食物的消化，可以及時(shí)的將體內(nèi)的垃圾排出體外，有效的預(yù)防了便秘。龍須菜中的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，所以可以增強(qiáng)人體的機(jī)體能力，有效抵抗各種疾病。龍須菜含有豐富的鉀，尤其對于高血壓患者非常好。

適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些2 1、紅棗

紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品，紅棗當(dāng)中營養(yǎng)成分非常豐富，當(dāng)中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多，尤其適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。

2、紅豆

紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補(bǔ)血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當(dāng)中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。

3、阿膠

相信大家都聽說過阿膠，它是最好的補(bǔ)血食物。不但可以滋補(bǔ)人體的氣血，還能夠讓女性朋友的容顏更加靚麗。對于氣血陰虛的患者來說，是非常適合食用阿膠的。

4、桂圓

在生活中，桂圓是特別常見的一種水果。若是人體服用了之后，可以起到補(bǔ)氣血的功效。若是惹你出現(xiàn)勞累虛弱的癥狀時(shí)，就可以通過服用桂圓來進(jìn)行補(bǔ)充。

5、紅米

紅米當(dāng)中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠快速補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，幫助維持機(jī)體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當(dāng)中，鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進(jìn)血液生成的最重要元素，因此多吃點(diǎn)紅米可以有效預(yù)防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。

適合女人保養(yǎng)的補(bǔ)氣血食物有哪些3 1、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5、牛肉

在平常的飲食中，其實(shí)牛肉可就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見的。在所有紅色肉類食物都具備很強(qiáng)大的補(bǔ)氣血功效。我國中醫(yī)也特別指出，牛肉的食用價(jià)值很高，經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

6、粳米

其實(shí)，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因?yàn)槠匠ｏ嬍成钪?，多多吃這類的食物能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習(xí)慣這對于女性們來說很不錯(cuò)哦。

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