為什么更年期易發(fā)胖,這些原因?qū)е?/h1>

關愛女性健康 2023-04-28 10:47:36

為什么更年期易發(fā)胖,這些原因?qū)е?/span>

對于女性朋友們來說，在年紀大了之后就會慢慢的步入到更年期的階段了，這是我們現(xiàn)在都比較熟悉的一個階段了吧，我們都知道女性朋友們在這時候脾氣往往是比較暴躁的了，但是大家知道嗎，這時候還很容易發(fā)胖了，那么這是什么原因?qū)е碌哪?，下面就讓我們看看吧?/p>

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內(nèi)膜異常增生的風險增高。

身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數(shù)組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎代謝降低，所需能量減少。

體力勞動及日常活動的強度日漸降低，熱量消耗減少，再加上更年期時身體出現(xiàn)了一系列的變化，因此就讓很多女性朋友們身體熱量消耗都比較少，那么在這時候自然就會容易發(fā)胖了。

飲食不夠節(jié)制，高脂肪類食物過多，這種類型的食物往往就容易導致我們發(fā)胖了，對于更年期的女性朋友們來說就更是如此了，本身的熱量消耗就是比較少的了，再加上食用高脂肪的食物，那就會更容易發(fā)胖了。

更年期抑郁，會讓很多人用吃東西來發(fā)泄，容易造成能量過剩，因此對于女性朋友們來說，在更年期的時候一定要注意避免自己出現(xiàn)這種情況了，盡量要小心更年期出現(xiàn)的負面心情了哦。

可以通過一些調(diào)整來預防。比如注意飲食結構和飲食量，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆制品。保持適當運動，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性，堅持每天快走一小時能收到較好的效果。

這就是我們給大家介紹的有關更年期的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，更年期的時候我們特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，所以我們就要對上面介紹的這些導致發(fā)胖的原因有了解了，之后我們再針對這些問題作出應對，才能讓我們遠離發(fā)胖哦。

更年期為什么會發(fā)胖

肥胖的人羣每個年齡段都有，但是人到中年，尤其是進入更年期之后，發(fā)胖的比例越來越高，尤其是女性朋友更為多見，那么更年期為什么會發(fā)胖呢?

吸收大于消耗人體的最小結構單位是由細胞及細胞間質(zhì)構成，細胞及其間質(zhì)是由糖，蛋白質(zhì)，脂肪，水，無機鹽和維生素等物質(zhì)構成。我們平時所吃的很多食物也包含這些營養(yǎng)物質(zhì)，只不過各種物質(zhì)中營養(yǎng)成分所占的比例有差異而已，當人體吸收的營養(yǎng)大于消耗，人就會發(fā)胖;更年期的人羣如果運動少，吸收食物的營養(yǎng)又較多，營養(yǎng)大于消耗，超過的部分大多變?yōu)橹緝Υ嬗隗w內(nèi)，導致發(fā)胖。

代謝率降低代謝率是指有機體在一定時間內(nèi)所消耗的能量，基礎代謝率隨著年齡增長而下降，進入更年期的人羣，基礎代謝率降低，如果食量不減，活動又少，發(fā)胖現(xiàn)象極易出現(xiàn);而且人的年齡不同，體質(zhì)不同，所從事的工作不同，身體條件，差異也有高低差別，同是更年期人羣，從事體力勞動人羣一般代謝率較高，不易發(fā)胖;從事腦力勞動的人羣代謝率相對較低，則容易肥胖。

身體器官功能衰退女性到了更年期，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，身體新陳代謝和帶分泌發(fā)生明顯變化，其中腎上腺皮質(zhì)功能代謝性抗菌，糖皮質(zhì)激素分泌增多，促進脂肪的吸收和貯存，大量脂肪堆積在肩背，頸部，腹部和臀部，使人發(fā)胖;再者，更年期女性各個器官系統(tǒng)，細胞逐漸趨于衰退，代謝緩慢，消耗減少，熱能攝入大于消耗，合成大于分解，過多熱能以脂肪的形式貯存，使人發(fā)胖.

腸胃消化功能差異食物進入腸胃后，經(jīng)過各種消化酶作用，將其中的各種營養(yǎng)成分進行分解，最后變成可吸收的成分進入血液，經(jīng)血液運輸?shù)饺肀焕没蛐纬山M織，如果腸胃功能好，將食物消化徹底，吸收得趕緊，這類人羣身體健康，但到中年后，隨著基礎代謝的降低，容易向肥胖方向發(fā)展;此外，分解食物的各種消化酶分泌量不同，也會影響食物中各種營養(yǎng)成分的消化，如之風沒與膽汁分泌較多的人則易消化脂肪，吸收的比例成分就大，因而容易發(fā)胖。

肥胖的人羣每個年齡段都有，但是人到中年，尤其是進入更年期之后，發(fā)胖的比例越來越高，尤其是女性朋友更為多見，那么更年期為什么會發(fā)胖呢?

由疾病引起的肥胖癥這類型的肥胖癥主要是人體大腦中丘腦下部受損及脂肪代謝出現(xiàn)紊亂所造成，在現(xiàn)實生活中只占極少數(shù)。

女性朋友到了更年期，就會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，什么原因?qū)е碌?

女性每個月都會有一個非常時期，也就是我們平時所說的每個月總有那么幾天，對于大姨媽女性是又愛又恨。女人還有另外一個時期，我們叫它為更年期，更年期我們的印象就是會脾氣特別的暴躁，對任何事情都容易生氣，所以在這個時期不要輕易的惹到女人！

其實，在更年期的時候，女性會發(fā)生很大的一個變化，不管是生理還是心理，都是會有所改變的。你知道嗎，在更年期，女性會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，是什么原因呢？

1、激素分泌紊亂。

女性到了更年期，所獨有的卵巢功能會退化，從而影響到身體內(nèi)激素的分泌，導致紊亂，從而導致身體加速長胖，并且會影響到我們的皮膚問題哦。

2、新陳代謝能力減弱。

進入更年期也就代表著我們的年齡在一天天的增長，身體受到歲月的沖擊會造成器官和機能的衰退，也就導致了新陳代謝的遲緩，攝入與消耗不均等，導致了能量的堆積，引起肥胖。

3、睡眠問題導致的。

在更年期的時候，很多女性會伴隨著有睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少的現(xiàn)象。睡眠不好的話并不是一定會瘦哦，反而可能導致身體新陳代謝不穩(wěn)定而長胖哦。

4、缺乏運動。

在更年期的時候，有些女性會變得懶惰，另外就是隨著年齡的增大，四肢的退化，會讓越來越多的人不愿意運動，缺乏運動自然而然就很容易長胖。

5、精神問題導致的。

在更年期，女性的情緒和精神狀況也會受到對應的影響。部分女性反而會更看得開，然后享受生活，心寬自然體胖。

更年期婦女為什么容易發(fā)胖和發(fā)生體形變化？

肥胖按其不同的形成原因分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖和遺傳性肥胖。單純性肥胖是由于運動量不足、營養(yǎng)過剩、熱量過高，使脂肪細胞肥大所致。主要原因是食糖過多，糖不但易于吸收，還能增強促進脂肪合成，使脂肪蓄積。更年期婦女為什么容易發(fā)胖呢?主要原因歸結于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，使脂肪代謝障礙。
正常人體中的脂質(zhì)包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、游離脂肪酸等，它們以不同的比例分布于各種組織器官中。存在于血液中的脂質(zhì)稱為血脂，其中最重要的是膽固醇、甘油三酯、磷脂，這些脂質(zhì)在血液中不能單獨存在，必須與某些蛋白質(zhì)結合成脂蛋白方能進行循環(huán)運轉(zhuǎn)。脂蛋白共有4種：乳糜顆粒、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。乳糜顆粒運送外源性甘油三酯，低密度脂蛋白運送內(nèi)源性膽固醇，極低密度脂蛋白運送內(nèi)源性甘油三酯，高密度脂蛋白可將動脈壁中膽固醇運載到肝臟進行代謝。雌激素在脂肪代謝中起重要作用，它可使高密度脂蛋白增加20％～30％，使低密度脂蛋白下降，促使膽固醇從組織中進入血液，然后進入肝臟代謝排出，還可以從血管壁清除膽固醇，增加脂蛋白分解，抑制脂蛋白合成，并作用于載脂蛋白的受體，使其充分攝取脂質(zhì)并清除。
更年期婦女性腺功能衰退，雌激素水平下降，使膽固醇含量增加，甘油三酯含量增加，低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白增加，而高密度脂蛋白降低，易發(fā)生肥胖，甚至產(chǎn)生高血壓、冠心病等。
近年研究認為，更年期女性肥胖與維生素B族缺乏有關。脂肪在轉(zhuǎn)化為能量的過程中，需要多種營養(yǎng)素參加，特別是維生素B1、B2、B6、煙酸、膽堿等。如果更年期婦女這些營養(yǎng)不足，會影響脂肪代謝，進而積存于體內(nèi)致肥胖。
更年期婦女雌激素水平下降，雄激素相對增加，腎上腺皮質(zhì)功能亢進，致蛋白合成增強，體重增加，脂肪分布異常，表現(xiàn)為嗓音變低，臀部腹部脂肪堆積，體型有所改變。
合理膳食及適當鍛煉對肥胖的更年期婦女具有重要意義，飲食上應多食雜糧、豆類、瘦肉、魚、奶、花生、蔬菜、水果等食品，少食動物內(nèi)臟、蛋黃、魷魚等膽固醇含量高的食品。運動減肥是目前肥胖者采用最多、也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪分解代謝，達到減肥的目的，如健美減肥、跳舞減肥、游泳減肥、登高減肥等。
更年期婦女應學會補充熱量的計算，即身高的厘米數(shù)減去105，所得數(shù)即為本人標準體重公斤數(shù)。如果實際體重超過標準體重5公斤，表明攝入量過多或消耗減少，就應該適當控制食量或增加活動，才能使熱量收支獲得平衡，相反若低于5公斤，則表明熱量攝入不足或消耗過多，就應該增加食量或減少活動，以獲得熱量收支平衡，這樣即可防止更年期婦女過度肥胖，又可減少該年齡段冠心病及高血壓病的發(fā)生率。

女人更年期過后易發(fā)胖，也許和哪些因素相關？

女性激素水平的降低更改了身體脂肪的遍布，造成脂肪蓄積量在腹腔、乳房和殿部脂肪中，造成身型的走形。或許的腹部贅肉蓄積量是一項風險的事兒，就會增加了尿毒癥、輕度脂肪肝、高脂血癥和心腦血管疾病的患病率。可是雌性激素水平的驟降造成的是身型走形。

隨之年紀的增加，全身肌肉與脂肪在身體中的占比降低，即便休重保持一致，身體的層面也會更改。另外，基礎代謝率降低，必須發(fā)熱量越來越少，可是發(fā)熱量攝取非常少更改，造成脂肪細胞容積和肥胖癥的增加。除開雌性激素水平的轉(zhuǎn)變外，在女性更年期期內(nèi)孕酮值水平也降低。依據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，孕酮值能夠與雌性激素融合以增加脂肪的分解掉，但二者的水平降低，脂肪燃燒降低，人體脂肪的累積就會增加。

肥胖癥都是基因遺傳的，但不一定是在兒時或青春發(fā)育期，基因遺傳肥胖癥更非常容易產(chǎn)生在中老年。隨之物質(zhì)條件水平的提升，飲食缺乏營養(yǎng)，發(fā)熱量過多，另外中年婦女并未暴發(fā)代謝性疾病，因而在飲食搭配上不容易還有操縱，這也造成女性更年期女士肥胖癥。女性更年期女士增重，除所述要素外，有調(diào)研資料顯示，還與學歷，出生人數(shù)，家族遺傳病，飲食結構，晚睡，喝酒，病癥等要素相關。

女性更年期女士肥胖癥關鍵是腹腔肥胖癥。這類肥胖癥不但會增加心腦血管病，還會增加小便失禁、癡呆癥、憂郁癥等病癥的產(chǎn)生。另外，閉經(jīng)后雌性激素水平的降低也會造成骨質(zhì)增生外流、骨質(zhì)疏松癥、骨裂、關節(jié)痛等。因而，女性更年期女性要減肥瘦身，不但要提升營養(yǎng)價值，并且要有效減肥。

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