孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁怎么辦,教你巧妙應(yīng)對(duì)

孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁怎么辦,教你巧妙應(yīng)對(duì)

對(duì)于孕婦朋友們來說，由于身體的變化是比較大的了，因此在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)的就是心理的問題了，很多女性朋友們都是會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的了，那么我們應(yīng)該如何緩解呢，下面就讓我們一起看看吧。

給每天的生活做一個(gè)簡(jiǎn)單計(jì)劃，不要繁瑣，但重要的是每天持續(xù)保持，這樣就會(huì)一定程度上轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的焦點(diǎn)，減少胡思亂想，這樣就可以讓孕婦朋友們放松下來，如果總是想的太多，那么就在無(wú)形之中給自己帶來了更多的負(fù)擔(dān)，對(duì)于孕婦朋友們的身體健康來說是沒有什么好處的了。

可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。合歡花15克，枸杞子30克，蜂蜜適量，煮開燜一會(huì)，即可喝食。

神門穴在手腕橫紋尺內(nèi)側(cè)的凹陷處，即手腕橫紋雙筋的內(nèi)側(cè)坑里。神門穴的主治病癥為抑郁浮躁、情緒煩亂、憂愁思慮、失眠多夢(mèng)、焦躁不安、食欲不振等疾病，孕婦朋友們可以每天都按摩一下這個(gè)穴位，是可以幫助孕婦朋友們緩解心理問題的了，尤其是可以幫助孕婦朋友們緩解產(chǎn)前的抑郁了哦。

倘若出現(xiàn)了自殺的念頭，就需要重視起來，這無(wú)疑是產(chǎn)前抑郁最為嚴(yán)重也最危險(xiǎn)的情況，家人應(yīng)立即帶準(zhǔn)媽媽就診，及時(shí)的前往正規(guī)的醫(yī)院，讓醫(yī)生來進(jìn)行溝通和治療，幫助孕婦朋友們走出這一難關(guān)，讓孕婦朋友們重新有生活的動(dòng)力和希望，把產(chǎn)前抑郁的問題解決掉哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)υ袐D的產(chǎn)前抑郁問題能夠解決了吧，這樣才能讓孕婦朋友們有一個(gè)更健康的身體了，對(duì)于我們的身體好處來說是非常有好處的哦，朋友們要注意了，這種情況是需要我們避免的了哦。

緩解產(chǎn)前所出現(xiàn)的抑郁情緒，應(yīng)該怎么做才好？

專注自己，你的人生你的做主，做喜歡的事情。給自己做好吃的，烘焙；給自己好玩兒，逛街；給自己開心的，找朋友吐槽等等。放松心情：想一些美好的事情，比如小寶寶可愛的樣子，陪著小寶寶一起成長(zhǎng)，是多么快樂又有成就感呀，母親的偉大，孕育了一個(gè)小生命，生命的神奇，想想以后就美好。

可以去看一些能起到調(diào)節(jié)作用的書籍，或者是視頻、音頻。平時(shí)多培養(yǎng)些興趣和愛好，多找一些感興趣的事情來做，可以來緩解負(fù)面的情緒。多做深呼吸，多聽舒緩放松的音樂。

科學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食?不要暴飲暴食，不要熬夜，每天用熱水泡腳進(jìn)行放松訓(xùn)練。主動(dòng)跟自己的主治醫(yī)生、主管護(hù)士溝通擬生產(chǎn)的方式、了解相關(guān)過程、做好生產(chǎn)前充足的準(zhǔn)備工作。很多女性生產(chǎn)前焦慮、恐懼的情緒問題，往往是因?yàn)閷?duì)整個(gè)生產(chǎn)過程不了解、或是輕信他人關(guān)于懷孕的不正確的言論造成的。

在生產(chǎn)前，可向自己的主治醫(yī)生詢問關(guān)于預(yù)計(jì)生產(chǎn)方式、生產(chǎn)的流程、提前準(zhǔn)備和確認(rèn)大人的生產(chǎn)包及小孩的用品以防止因物品準(zhǔn)備不充分造成焦慮、恐慌等情緒反應(yīng)。采取一些方法緩解焦慮、恐懼的情緒體驗(yàn)，如效果不好的話可尋求專業(yè)幫助

在生活中，焦慮、恐懼的情緒體驗(yàn)可以通過一些方法得到緩解。比如：正念訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等。正念訓(xùn)練是基于佛教禪修東方哲學(xué)之上，通過靜坐冥想、軀體掃描、正念瑜伽、觀呼吸等方式達(dá)到一種高度覺知、平衡、放松的正念狀態(tài)，正確的冥想會(huì)讓人進(jìn)入去自動(dòng)化狀態(tài)，從而達(dá)到緩解壓力。

消除負(fù)性情緒達(dá)到自我療愈的目的。放松訓(xùn)練是一種通過對(duì)身體的主動(dòng)放松來增強(qiáng)對(duì)體內(nèi)自我控制能力的有效方法。通過放松訓(xùn)練使人逐步學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制自身的生理和心理活動(dòng)，以求降低機(jī)體的喚醒水平，調(diào)整那些因緊張反應(yīng)所造成的紊亂的心理、生理功能，增強(qiáng)適應(yīng)努力。

在采用正念訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等方法仍不能緩解焦慮、恐懼情緒時(shí)，到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或醫(yī)院的心理門診尋求幫助。多聽一些舒緩情緒的歌曲。音樂可以直達(dá)人的潛意識(shí)。優(yōu)美的音樂可以撫平你的情緒波動(dòng)。當(dāng)然每個(gè)人都有自己宣泄情緒的好方法，也許你自己也可以找到最適合你自己的！

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療？產(chǎn)前抑郁癥是比較常見的現(xiàn)象，因?yàn)檫@是自己第一次孕育一個(gè)新的生命，難免會(huì)感到各種情緒。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了產(chǎn)前抑郁癥該如何治療的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療1 產(chǎn)前抑郁癥該如何治療

1、物理治療

通過提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的興奮性，從而起到緩解個(gè)體抑郁情緒的效果。通過促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對(duì)患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善，起到對(duì)抑郁患者的各項(xiàng)軀體癥狀的改善作用。目前，物理治療上國(guó)外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法（簡(jiǎn)稱CES）。

2、治療

治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對(duì)于孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。

3、心理治療

心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結(jié)合的方法。

4、電休克治療

抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對(duì)于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物進(jìn)行鞏固。

產(chǎn)前抑郁癥有后遺癥嗎

孕婦在懷孕時(shí)期生病，特別害怕會(huì)影響到寶寶的健康，不少人會(huì)問，患上產(chǎn)前抑郁癥這樣的心理病，會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生傷害，又會(huì)不會(huì)存在后遺癥呢？的確，有一半患有嚴(yán)重產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥，但是在懷孕期間進(jìn)行治療可以大大降低這種可能，并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。還可以做以下這些事情，降低病情復(fù)發(fā)幾率：

1、養(yǎng)成照顧自己的好習(xí)慣，并使之成為常規(guī)，讓寶寶一出生就計(jì)劃好休息的時(shí)間和方式；

2、開始建立一個(gè)后援社交網(wǎng)絡(luò)圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時(shí)找到幫手；

3、和你的老公談?wù)劶覄?wù)事的'分擔(dān)，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養(yǎng)育寶寶等計(jì)劃；

4、條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生后，也還可以保證一些珍貴的個(gè)人時(shí)間。

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療2產(chǎn)前抑郁癥治療方法有很多，常用的有藥物治療、物理治療以及心理治療等。孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物容易產(chǎn)生副作用，所以能盡量避免使用藥物就要避免。

【藥物治療】藥物治療適用于病情較為嚴(yán)重的患者，要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的安排進(jìn)行服用。第一線藥物是三環(huán)類抗抑郁藥，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。第二線藥非典型抗抑郁劑，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長(zhǎng)期維持治療。

【物理治療】通過做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解消極情緒；另外可以對(duì)患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前物理治療上國(guó)外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法。

【心理治療】心理治療在治療產(chǎn)前抑郁癥過程中的地位十分重要，準(zhǔn)爸爸以及家人多對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來陪準(zhǔn)媽媽；另外準(zhǔn)媽媽可以多看有關(guān)育兒類的書籍，聽音樂調(diào)節(jié)心情，做自己喜歡做的事情分散注意力，消除消極情緒。

孕婦產(chǎn)前易抑郁 推薦這些方法緩解

如果孕婦朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了抑郁的情況，那么對(duì)于孕婦朋友們的身體健康影響就是非常大的了而且不僅會(huì)對(duì)孕婦的身體造成影響了，而且對(duì)于肚子里的寶寶傷害也是非常大的了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個(gè)新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋，能夠幫助孕婦朋友們排解心情，能夠讓孕婦朋友們有一個(gè)平和健康的心態(tài)哦。

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂，對(duì)于孕婦朋友們的身體健康來說是很有好處的了，尤其是對(duì)于孕婦的心態(tài)，可以起到很不錯(cuò)的保健作用，能夠讓孕婦有一個(gè)健康的心態(tài)。

孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，以正確對(duì)待和處理妊娠期間的相關(guān)問題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療，這樣可以最快最好的把孕婦出現(xiàn)的心理問題解決掉，對(duì)于孕婦的好處是非常多的了哦。
整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊(cè)里。家里有不少不用費(fèi)力就能收拾整理的事情可做。等你當(dāng)上媽媽后，會(huì)很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備，在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶，以便能輕松理財(cái)。
這就是我們給大家推薦的一些方法了，這些方法對(duì)于孕婦朋友們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助孕婦朋友們起到一個(gè)很好的保健功效，可以讓孕婦有一個(gè)好的心態(tài)，讓產(chǎn)前抑郁的問題得到充分的解決，是我們不能錯(cuò)過的哦。

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