孕婦易出現(xiàn)心理問題,產(chǎn)前抑郁的解決方法

孕婦易出現(xiàn)心理問題,產(chǎn)前抑郁的解決方法

對于孕婦朋友們來說，由于身體的變化是非常大的了，因此在這時候就特別容易出現(xiàn)了各種各樣的問題了，尤其是心理的問題，那么我們在這時候應該如何解決呢，下面就讓我們看都有哪些好的方法可以幫助解決產(chǎn)前的抑郁吧。

多接觸一些新鮮事物，也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當發(fā)泄一下，這樣不僅是可以幫助孕婦朋友們轉(zhuǎn)移注意力的了，而且可以讓孕婦朋友們有一個更健康的心理，能夠讓孕婦把出現(xiàn)的各種心理問題都解決掉哦。

在平時的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛，肝火旺盛的朋友們往往表現(xiàn)出來的就是比較暴躁了，所以孕婦朋友們就要注意少吃這種食物了，否則就會讓自己的心情變差，導致出現(xiàn)各種的心理問題哦。

家人和朋友(甚至你先生)有時候會不想聽你對懷孕的抱怨，但你可以在其他的準媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個性化問題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預產(chǎn)期相同的準媽媽一起聊聊吧，她們會理解你，并給你建議的。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，對于孕婦朋友們的身體健康來說是很有好處的了，可以讓孕婦朋友們有一個平和的心態(tài)，讓心理的問題得到緩解和解決。

想要讓孕婦以及肚子里的寶寶身體健康，那么對于孕婦出現(xiàn)的各種問題我們就都要注意解決了，上面我們就給大家介紹了幾個方法，這些方法都是可以幫助我們解決產(chǎn)前抑郁的了，能夠讓孕婦朋友們有一個健康良好的心態(tài)哦。

產(chǎn)前抑郁的本質(zhì)是什么？如何治療產(chǎn)前抑郁呢？

產(chǎn)前抑郁癥常見于妻子懷孕期間或分娩本身不穩(wěn)定而分泌的荷爾蒙可能造成生活活動受限的情況下，像她這樣的抑郁癥，可以進行心理治療，聯(lián)系好心理醫(yī)生，為妻子進行心理咨詢指導?；颊叩那闆r是抑郁的，但更多的是焦慮，孕婦不想生孩子也是緊張焦慮的。多和她交流焦慮，幫助按摩放松，對平復心情有好處。

產(chǎn)前抑郁癥是一種新的孕期心理疾病，是指孕婦對丈夫有一些新的或不合理的期望，而內(nèi)心的需要沒有得到滿足，于是產(chǎn)生各種消極情緒。產(chǎn)前抑郁癥是懷孕后的一種妊娠心理疾病，是指孕婦對丈夫有一些新的或不合理的期望，而內(nèi)心的需要沒有得到滿足，于是產(chǎn)生各種消極情緒。婦女應從懷孕開始及時調(diào)整心理，做好角色轉(zhuǎn)換。產(chǎn)前焦慮會對母親和胎兒產(chǎn)生直接影響。培養(yǎng)有規(guī)律的生活。適當?shù)幕顒?，丈夫的陪伴和照顧是最好的調(diào)節(jié)。

同時，也要有一個良好的心態(tài)。多讀一些有益于身心健康的書籍! 采用心理治療，自我調(diào)節(jié)，需注意休息好，也可轉(zhuǎn)移注意力，保持情緒穩(wěn)定，給自己一個良好的心態(tài)，注意飲食的規(guī)律性，定期體檢。系統(tǒng)的產(chǎn)前教育：使孕婦充分了解從懷孕到分娩過程中可能出現(xiàn)的癥狀，如早孕反應、體形變化以及后期行動不便、分娩癥狀等，做好充分的心理準備，使自己處于輕松的心態(tài)。

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準媽媽得了產(chǎn)前抑郁癥怎么辦

產(chǎn)前抑郁癥的危害遠遠大于產(chǎn)后抑郁癥，如果處理不好的話，就會嚴重影響孕婦的正常生活和工作。為了遠離這種疾病的危害，預防要比治療更加有幫助。那么，哪些女性應該小心產(chǎn)前抑郁癥？對于有家庭抑郁病史、個人心理素質(zhì)差、患過抑郁癥、與丈夫或家里人有矛盾的女性是產(chǎn)前抑郁癥的高發(fā)人群。
女性在懷孕前應多了解一些生育方面的知識，這樣就可避免抑郁癥的發(fā)生。俗話說得好：知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。對分娩和產(chǎn)后的事有所了解，可以減少恐懼感和緊張感。準媽媽還要學會自我調(diào)節(jié)，放松心情，適當?shù)貐⑴c一些社交活動，保持營養(yǎng)均衡，按時接受孕期檢查。及早發(fā)現(xiàn)問題，及早解決。
準媽媽在懷孕期間會產(chǎn)生一些負面情緒，且情緒波動很大，很容易對胎兒的發(fā)育會有很大影響，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4~10周如果經(jīng)常處于情緒的大起大落之中，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，容易導致循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒的生長發(fā)育不利。育兒專家表示當準媽媽情緒不安時，胎動次數(shù)會比平?？?倍，甚至高達正常值的10倍，如胎兒長期處于這種不安的狀態(tài)，體力消耗過多，出生時往往會比一般嬰兒體重輕1公斤左右。在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。
另外，男性還要發(fā)揮準爸爸的作用，妻子懷孕后，丈夫應該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關心她，體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動承擔家務，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應該馬上去找心理醫(yī)生進行咨詢。

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