經(jīng)期減肥怎么有效,兩款瘦身食譜

女性都是愛美的，很多的女性都在減肥，如何減肥才是最正確的呢，一定不要節(jié)食，也不要選擇一些瘦身的產(chǎn)品，這些對身體健康是有害的。女性經(jīng)期減肥，可以有效的達(dá)到目的，一起來看看小編介紹的這些瘦身食譜吧。

炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

做法：

①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。

③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。

小編點(diǎn)評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。這樣的食譜可以有很好的保健的作用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以起到減肥助消化的效果。

乳香茄汁蝦

材料：草蝦4尾，圣女果5個。

配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。

做法：

①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。

②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。

小編點(diǎn)評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。這樣的菜品可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且是屬于低脂肪的食物哦。

關(guān)于經(jīng)期減肥的食譜，大家都學(xué)會了嗎，其實(shí)是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，和碳水化合物，是人體所需的營養(yǎng)成分，所以可以放心的食用。是女性經(jīng)期減肥的不二選擇哦。

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