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      更年期補(bǔ)鈣吃什么,食物藥物不能少
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-28 11:31:47
        
      

        
      
           
      更年期是每個人都會經(jīng)歷的過程
      。不同的人群表現(xiàn)的癥狀是不一樣的呢
      ，更年期要補(bǔ)鈣
      ，這樣可以減少骨質(zhì)疏松的一些問題
      ，那么如何補(bǔ)鈣的呢
      ，西米的這些食物和藥物都是不錯的選擇呢，一起來了解一下更年期是如何補(bǔ)鈣的吧
        。
      動物骨頭
      動物骨頭里80%以上都是鈣
        ，但是不溶于水，難以吸收
        ，因此在制作成食物時可以事先敲碎它
        ，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油
        ，放些青菜即可做成一道美味鮮湯
        。
      友情提醒:魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法
        。干炸魚
        、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收
      ，而且可以直接食用
      。
      蔬菜
      蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜
      、油菜
      、茴香、芫荽
      、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
      。
      友情提醒:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
      補(bǔ)鈣藥物
      如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童
      、青少年
      、孕/哺乳期婦女、老人
      ，甚至于工作緊張
      、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點是操作簡單
      ，并且容易控制補(bǔ)充量
      。補(bǔ)鈣的藥物是不能少的，但是不能全部依靠藥物來補(bǔ)鈣的哦
      ，日常生活中鈣片是不能少的
      ，藥物和食物一起補(bǔ)充，才能達(dá)到很好的補(bǔ)鈣的目的哦
      。
      關(guān)于更年期補(bǔ)鈣的一些食物啊還有藥物的介紹
      ，大家都知道了吧，年齡的增長會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失
      ，會出現(xiàn)缺鈣啊
      ，腰酸背痛等等的問題，更年期補(bǔ)鈣是很重要的一個問題哦
      ，所以日常生活中大家要注意這些小常識的哦
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/15232.html.
      
          
      
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