分娩期飲食的調(diào)理和注意事項(坐月子飲食要注意7個講究)

分娩期飲食的調(diào)理和注意事項

女性生孩子是一個很辛苦的工作哦，懷胎十月，終于要卸貨的時候，要注意一些保健的小常識哦。分娩期是一個很重要的階段，要注意孕媽媽的心理調(diào)理，同時也要注意一些保健的方法，來看看飲食方面的調(diào)理和注意事項吧，這些都是很重要的問題呢。

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習(xí)慣少吃多餐。少吃多餐是孕媽媽要注意的一個問題，也要注意減少一些腸胃不適的食物的攝入。

2、進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)多樣化

孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過度，因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。維生素要及時的補(bǔ)充，這樣的話可以減少分娩的危險。

分娩時的食物，應(yīng)該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物，以快速補(bǔ)充體力。不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時間消化的食物。

分娩期飲食的調(diào)理和注意事項等一些問題，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是分娩期要注意的一些飲食事項還是很重要的哦，注意食物要多樣化，少吃多餐，注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，這些都很重要的哦。

坐月子飲食要注意7個講究

坐月子飲食要注意7個講究

坐月子飲食要注意7個講究，當(dāng)準(zhǔn)媽媽生完孩子后都需要一個月的時間來恢復(fù)元?dú)?，這就是我們所說的坐月子，孕婦坐月子也有很多的講究的，以下了來了解坐月子飲食要注意7個講究。

坐月子飲食要注意7個講究1 1、 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡適宜，易消化。

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

5、葷素搭配，營養(yǎng)豐富。

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>

7、 切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

冬季暖月子食補(bǔ)的5大秘訣

“暖月子”食補(bǔ)第1計： 補(bǔ)氣補(bǔ)血為主

補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

“暖月子”食補(bǔ)第2計： 多補(bǔ)充維生素

多吃含煙酸的食物和b族維生素。維生素b2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素a，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素e 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。

“暖月子”食補(bǔ)第3計： 多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/strong>

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。

坐月子飲食要注意7個講究2 坐月子的飲食原則

1、飲食清淡適宜：從科學(xué)角度講，月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但你知道并不是不放或過少。

2、葷素搭配，避免偏食：產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳，食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，葷素搭配，營養(yǎng)更全面，身體更好吸收營養(yǎng)。

3、食物要松軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物盡量避免食用。

5、增加餐次：每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。

6、食物應(yīng)干稀搭配：每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。

7、注意調(diào)護(hù)脾胃促消化：月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的.食物。

8、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

9、主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。

坐月子飲食要注意7個講究3 坐月子飲食注意事項

1、坐月子能吃蜂蜜嗎？

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

2、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎？

產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎？

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。因此，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

4、坐月子能吃醋嗎？

坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導(dǎo)致胃酸?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐?，能幫助產(chǎn)婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

5、坐月子能吃胡椒嗎？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物，產(chǎn)婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。

6、坐月子能吃甲魚嗎？

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

預(yù)產(chǎn)期飲食注意事項有哪些？預(yù)產(chǎn)期還要注意什么？

從孕期第8個月逐漸，胎寶寶的身體長得特別快，主要特點(diǎn)為人的大腦、人體骨骼、毛細(xì)血管、肌肉組織都是在這時徹底產(chǎn)生，每個內(nèi)臟器官官發(fā)育成熟，肌膚慢慢堅毅，人體脂肪增加。若孕期營養(yǎng)攝入不科學(xué)，或者攝入太多，就會使胎寶寶長得很大，出生時導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)。因此一定要合理地分配此期孕期飲食。

這段時間的膳食應(yīng)當(dāng)以量少、豐富多彩、多種多樣為主導(dǎo)，一般采用少食多餐的方法用餐，要適度操縱進(jìn)餐的總數(shù)，尤其是高蛋白食物、高脂肪食物。近產(chǎn)期目的是為了防止吃過度冰冷的辣的含有刺激性的食物，孕婦便秘較為普遍，多吃各種各樣新鮮的水果蔬菜水果，保證糞便的順暢。能夠多吃各種魚類，豬瘦肉，蛋類食品，奶制品及其豆類食品。孕晚期可以少食多餐，不必暴食暴飲。

并沒哪一種特殊的食品有利于孕婦分娩，關(guān)鍵注意飲食全方位。干果針對孕媽媽們的整個孕期而言，都具有十分優(yōu)良的營養(yǎng)成分功效，在其中的天然性蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維他命這些，針對孕媽媽和寶寶的營養(yǎng)吸收都擁有充分的實際意義。但在產(chǎn)期間吃一些干果，不但可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)成分，當(dāng)中高品質(zhì)的卡路里還可以填補(bǔ)身體動能。

飲食搭配的調(diào)料宜口味淡些，少吃過咸的食物，每天飲食里的食鹽量應(yīng)調(diào)節(jié)在7克下列，不適合大量飲水。與此同時，孕媽媽應(yīng)取體型小、營養(yǎng)價值高的食材，如動物食品類，防止吃體積大、營養(yǎng)成分低食材，如馬鈴薯、地瓜，以緩解腸胃的漲滿感。尤其應(yīng)攝入一定量的鈣，孕媽媽在吃含鈣量豐富多彩食材的與此同時，需要注意維他命的攝入。