孕婦產(chǎn)后不適怎么辦,吃這些食物能保健

孕婦產(chǎn)后不適怎么辦,吃這些食物能保健

對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在生產(chǎn)完了之后就要進(jìn)入坐月子的階段了哦，在這時(shí)候往往比較容易出現(xiàn)的情況就是產(chǎn)后不適了，這樣的問(wèn)題對(duì)于每一位產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是很煩惱的了，那么我們有哪些好的方法可以解決呢，下面就給大家推薦幾款食物，常吃能夠調(diào)理哦。

紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。

但是也不要食用過(guò)多紅糖，一般飲用紅糖水不超過(guò)l0天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗增多而體內(nèi)少鹽，因此對(duì)紅糖這樣的食物，孕婦朋友們適量的進(jìn)行服用就可以了，否則會(huì)對(duì)孕婦的身體健康造成傷害了，這就得不償失了哦。

雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過(guò)多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩，其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過(guò)多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個(gè)雞蛋就足夠了。

小米粥

小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過(guò)，雖然小米比大米有營(yíng)養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥，否則無(wú)法滿足產(chǎn)婦的其他營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)要注意小米粥不宜熬得太稀薄，最好在服用的時(shí)候就可以搭配一些其他的美味食物，這樣吃就可以更好的調(diào)理保健了。

孕婦產(chǎn)后不適的問(wèn)題是比較常見(jiàn)的了，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是有了解的了，但是對(duì)于應(yīng)該如何的解決這樣的問(wèn)題，很多人就沒(méi)有了解了吧，我們上面就給大家推薦了幾款食物，在這時(shí)候吃就可以有效調(diào)理了，可以緩解產(chǎn)后不適問(wèn)題。

女人產(chǎn)后怎么補(bǔ)呢？吃什么食物好呢

適合產(chǎn)婦的食物有哪些
產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過(guò)程中消耗大量的能量，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。
適合產(chǎn)婦的食物
產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過(guò)程中消耗大量的能量，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。下面介紹幾種適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)食物。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。
產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過(guò)量。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對(duì)母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進(jìn)食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營(yíng)養(yǎng)更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
9、水果：水果含維生素和礦物質(zhì)較多，能幫助消化，促進(jìn)排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會(huì)影響子宮收縮，產(chǎn)后吃水果有利于身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁。
各類(lèi)水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消耗系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多，每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
10、花生：花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血、出血癥，具有滋養(yǎng)作用。
11、紅棗、紅小豆等紅色食品：此類(lèi)食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，食用時(shí)應(yīng)將其煮沸。
12、魚(yú)：魚(yú)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美?？墒走x鯽魚(yú)和鯉魚(yú)，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚(yú)能促進(jìn)子宮收縮，去除惡露，還有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。
13、此外，也可多食用一些燉湯類(lèi)食品：豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品，豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，可以促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩解神經(jīng)緊張的作用。將不同品種的湯輪換真吃，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)大有裨益。
適合產(chǎn)婦食用的蔬菜
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的食物應(yīng)該多種多樣，除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦最好多吃以下一些蔬菜，這些食物有助于母子健康。
1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。
2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。
3、蓮藕：蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
4、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的產(chǎn)婦食用。
5、黃花菜：黃花菜營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對(duì)減緩以上癥狀有很好的幫助。
產(chǎn)后飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。產(chǎn)婦不宜節(jié)食婦女在生育后，體重會(huì)增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人為了盡早恢復(fù)生育前苗條的體形，分娩后便立即節(jié)食。這樣做是有害身體健康的。因?yàn)楫a(chǎn)后婦女雖然身體發(fā)胖，但產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營(yíng)養(yǎng)，所以不可節(jié)食。據(jù)專(zhuān)家測(cè)定，產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復(fù)體形，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，做些健美操，以消耗多余熱量，切不可盲目節(jié)食。否則，后果難以設(shè)想。

孕婦產(chǎn)后不適的情況 這些方法能解決

對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在生產(chǎn)完之后往往還是會(huì)存在不適情況出現(xiàn)的了，這是讓很多孕婦朋友們都非常煩惱的情況了，因此我們就要注意了，對(duì)于這樣的情況就要盡量及早的解決了，那么我們可以如何解決呢，下面就讓我們一起看看吧。

體虛

分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致氣、血、津液的耗損，就是體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。虛弱會(huì)帶來(lái)一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等，這對(duì)于女性朋友們的身體健康影響是非常大的了，如果我們想要讓身體健康，那么就要及時(shí)的解決這樣的情況了。

調(diào)理法：中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝，這是很不錯(cuò)的方法了，可以起到補(bǔ)虛的作用，還可以幫助我們滋補(bǔ)哦，堅(jiān)持吃對(duì)孕婦身體健康很有好處。

血淤

分娩時(shí)胞宮的脈絡(luò)被損傷，導(dǎo)致脈絡(luò)淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯。從而出現(xiàn)腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的癥狀，如果我們對(duì)這樣的情況不能重視起來(lái)，那么就會(huì)對(duì)身體健康造成傷害了，對(duì)于女性朋友們的健康影響是非常大的了，需要我們進(jìn)了避免。

調(diào)理法：經(jīng)常對(duì)腹部施以自我按摩，可以促進(jìn)血脈流通;也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進(jìn)行食療。

體虛而易感

由于氣虛血弱而致身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，產(chǎn)后經(jīng)常怕冷怕風(fēng)，容易患感冒，關(guān)節(jié)冷痛，因而我們?cè)谶@時(shí)候就可以通過(guò)避免冷風(fēng)來(lái)盡量的小心傷害的出現(xiàn)了。

調(diào)理法：以往民間的很多產(chǎn)后禁忌就是針對(duì)這一點(diǎn)而形成的，所以新媽咪還是應(yīng)該科學(xué)地看待這些禁忌。不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風(fēng)吹，避免盆浴。月子里也可以外出，條件是在氣溫適宜的時(shí)候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務(wù)用水時(shí)要盡量使用溫水。

想要讓孕婦朋友們的身體健康，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些情況就要重視起來(lái)了，如果孕婦經(jīng)常的有這些情況出現(xiàn)，我們就要及時(shí)的解決了哦，上面就給大家推薦了方法，能夠有效幫助我們調(diào)理了哦，大家不要錯(cuò)過(guò)了哦。

產(chǎn)后寶媽吃什么菜好，產(chǎn)后寶媽腰劇疼怎么辦

媽媽們?cè)诋a(chǎn)后都是肩負(fù)著很多的任務(wù)，一方面我們要哺乳，另一方面我們又想著要積極減肥等，有許許多多的事情都是要干的。不過(guò)我們也有一些媽媽都會(huì)比較關(guān)心，產(chǎn)后寶媽吃什么菜好?下面，我們就一起來(lái)看一下吧!

產(chǎn)后寶媽吃什么菜好
少吃生冷食物，還有辛辣刺激性食物。蔬菜是可以食用，另外建議多喝富含蛋白質(zhì)的湯等來(lái)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)含量?？梢猿渣c(diǎn)紅棗赤豆之類(lèi)，還可以吃補(bǔ)鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。應(yīng)盡量喝些水，或吃些湯水多的食物，并且食物以半流質(zhì)或軟爛的為主，少吃多餐最精明。注意避免高脂肪或油炸、油膩的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，給媽咪們?cè)斐刹贿m。

雞蛋：作為一種孕婦坐月子必不可少的食品，雞蛋有著極高的蛋白質(zhì)含量，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，整體很容易消化，吸收也很方便，對(duì)于身體的恢復(fù)有著很好的好處。

蓮藕：孕婦產(chǎn)后的第一周，主要是以“排毒”為主，因?yàn)樯眢w過(guò)度耗氣失血，所以，在這個(gè)時(shí)候及時(shí)吃點(diǎn)蓮藕，可以及時(shí)清理體內(nèi)殘留的積血，讓身體內(nèi)分泌可以及時(shí)調(diào)節(jié)平衡，對(duì)于身體是有很大的好處的。

海帶：因?yàn)楹е泻庖约拌F很多，其中碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，孕婦多吃這種海蔬菜可以增進(jìn)乳汁分泌，寶寶吃了可以促進(jìn)發(fā)育哦。鐵還是紅細(xì)胞所必須的原料，合理地補(bǔ)充還可以防止貧血哦。

產(chǎn)后寶媽腰劇疼怎么辦
1.產(chǎn)后寶媽腰痛時(shí)，家人要多幫寶媽帶孩子，讓寶媽充分的休息，但不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，要有規(guī)律和時(shí)間限制的進(jìn)行慢走、站立等緩慢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和產(chǎn)后身體恢復(fù)。

2.產(chǎn)后寶媽一定要注意保暖，避免腰部受涼，平時(shí)洗衣服或清潔衛(wèi)生不要用冷水。

3.平時(shí)抱寶寶時(shí)要注意姿勢(shì)和時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)到酸痛要及時(shí)停止。

4.大多數(shù)孕期腰痛也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛，不用過(guò)度擔(dān)心。產(chǎn)后寶媽可以做一些局部的熱敷和按摩，配合一些減緩疼痛的藥物就可以。

5、調(diào)整用腰的姿勢(shì)

不正確的哺乳姿勢(shì)會(huì)加重腰肌的負(fù)擔(dān)，舒適的座位可以有效地調(diào)整姿勢(shì)。建議在母乳喂養(yǎng)時(shí)，選擇一個(gè)帶腰托的座位，或者在腰墊上放一個(gè)小枕頭，這些都可以給腰部很好的支撐。

6、保持適度運(yùn)動(dòng)

新麻麻產(chǎn)后6周后，可以慢慢做一些恢復(fù)身體的運(yùn)動(dòng)，比如多散步、游泳、瑜伽等等。剛開(kāi)始，建議每周鍛煉2~3次，身體適應(yīng)后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

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