適合女性皮膚補水的食物有哪些

適合女性皮膚補水的食物有哪些

冬季的氣候是非常的干燥的了，許多的女性朋友由于氣候的急劇的變化，經(jīng)常會感到皮膚干燥的了，皮膚干燥非常的影響美感的了，所以女性朋友們都特別想知道在冬季多吃哪些食物能夠幫助皮膚補水，那么在冬季女性朋友們多吃哪些食物能夠達到很好的補水效果呢?下面我們一起來看看吧。

【水果】

水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。

香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。

推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。

【橙色蔬菜】

橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠?qū)垢稍锛∧w，保護肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。

我們大家都知道的，橙色或者黃色蔬菜中含有大量的營養(yǎng)元素的哦，對我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的哦，當(dāng)然了，多吃這些蔬菜還有很不錯的抗氧化的作用的哦，能夠很好的減少我們女性朋友們皮膚干燥的概率的哦，所以我們女性朋友們在寒冷的冬季要多吃一點新鮮的蔬菜的哦。

【菠菜綠色菜葉】

菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、4脂肪酸、維他命A，B和E。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。

推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。

通過上面的介紹，我們可以知道了，這些食物對于我們女性朋友們的皮膚的補水是非常的有幫助的哦，多吃這些食物還能夠很好的幫助我們女性朋友減少皮膚干燥的概率的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的了，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。

臉上干燥吃什么食物補水

臉上干燥吃什么食物補水

臉上干燥吃什么食物補水，保濕是做好皮膚保養(yǎng)的基礎(chǔ)保養(yǎng)。相比于通過護膚品對皮膚進行保濕補水，由內(nèi)而外的調(diào)理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那么，臉上干燥吃什么食物補水？

臉上干燥吃什么食物補水1 冬季皮膚吃甘蔗

冬季皮膚干燥可以吃甘蔗補水，這是因為甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當(dāng)于在喝水。甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，冬季皮膚干燥的妹紙可以多吃甘蔗。

提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。

冬季皮膚干燥吃蘋果

冬季皮膚干燥可以多吃蘋果，這是因為蘋果中含有大量的水分以及各種皮膚保濕因子。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常吃蘋果不但能夠解決皮膚干燥難題，還能淡化臉上色斑達到祛斑的效果。

冬季皮膚干燥吃石榴

冬季皮膚干燥可以多吃石榴，因為石榴性溫、味甘酸澀的石榴入肺、腎、大腸經(jīng)，石榴具有生津解渴的功效，可以為身體補充水分，解決冬季皮膚干燥的難題。

冬季皮膚干燥吃葡萄

冬季皮膚干燥的時候可以多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的山梨糖醇，山梨糖醇是一種強效的保濕劑，可以有助皮膚吸收水分和保持濕潤等護膚功效。冬季多吃葡萄可以有效解決皮膚干燥問題。

冬季皮膚干燥多吃獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

冬季皮膚干燥多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止皮膚干燥。

冬季皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β- 胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果 缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

冬季皮膚干燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的.血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

冬季皮膚干燥吃雞蛋

在冬季皮膚干燥的時候，保持每天吃一個水煮雞蛋的習(xí)慣。這是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進皮膚新生細胞。雞蛋中所含的硫和葉黃素可以為皮膚補充水分，增強皮膚彈性，起到解決皮膚干燥的現(xiàn)象。

臉上干燥吃什么食物補水2 1、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養(yǎng)價值高之外，還有很好的美容養(yǎng)顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力。所以說，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預(yù)防肌膚的干燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。

2、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。

3、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬于干性油，很多消費者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

4、西瓜

雖然也可以吃到反季節(jié)的西瓜，但是反季節(jié)食物還是少吃吧!將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

5、蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，是構(gòu)成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生，使得皮膚富有光澤、彈性。

6、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

7、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

8、黃瓜

黃瓜大家都知道，具有美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎功效。另外，黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

9、芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

10、椰子汁

專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質(zhì)，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣，從而加速血液循環(huán)。

11、檸檬

在日常生活當(dāng)中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養(yǎng)價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之后敷臉，也是有此功效的。

12、菠菜

菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

臉上干燥吃什么食物補水3 檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的癥狀，有助于保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內(nèi)和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發(fā)作。

獼猴桃

獼猴桃有著“水果之王”之稱，含有極其豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還可以提高皮膚的抗氧化能力，防止皮膚衰老。

西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。

紅菜頭

深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象，提亮膚色和活力，也能增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

番茄

番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角質(zhì)的功效。木瓜中含有豐富的維生素C，足夠維持身體兩天的所需的全部量，有助于提亮和緊致肌膚；

維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的，類似于視黃酮的功效。另外，多種消化酶和木瓜蛋白本科，有助于緩解皮膚的炎癥，淡化紅血絲。

女人護膚最佳的四種食物

女人護膚最佳的四種食物

女人護膚最佳的四種食物，這種情況的發(fā)生和我們平時的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)，補水和保濕是我們每天都要完成的護膚工作，平時簡單的洗臉并不能幫助我們?nèi)ソ琴|(zhì)，護膚是由一道道工序組成的，關(guān)于女人護膚最佳的四種食物你都get了嗎？

女人護膚最佳的四種食物1 第一：石榴

其實石榴不少人都不太愛吃，因為籽太多了吃得都沒脾氣了。不過建議想要護膚的可以適當(dāng)?shù)某渣c哦。因此石榴中有不少的鞣花酸，這種物質(zhì)可以滋養(yǎng)細胞，讓細胞遠離射線減少機體的傷害哦。

第二：黃瓜

護膚吃什么好呢？黃瓜絕對是首選的。確實黃瓜不管是內(nèi)服還是外用對皮膚都有好處哦。據(jù)悉黃瓜中的營養(yǎng)非常的多，其中糖類還有氨基酸以及維生素可以幫助皮膚保證營養(yǎng)，保持彈性避免皺紋的出現(xiàn)。還有其含有的果蔬是可以清潔肌膚的，因此黃瓜是不二之選哦。

第三：檸檬

說到護膚自然是少不了檸檬了，檸檬中有多種的維生素，同時還有不少的抗氧化物質(zhì)，因此對于肌膚有保護代謝的效果哦，可以幫助將黑色素直接抑制哦。

第四：櫻桃

想要護膚還可以吃那些食物呢？其實櫻桃也是可以的。櫻桃中有不少的維c還有鐵元素以及維a等等，不但可以幫助去皺抗老化而且還能清斑保持紅潤哦哦，因此櫻桃也是不錯的選擇。

其實女人每天都會做好護膚的工作，只有這樣才可以讓肌膚一直保持彈性有活力了，那想要護膚單單護膚品是效果不大的，應(yīng)該多搭配食物哦，而以上的食物則是不錯的選擇哦，它們都是可以保養(yǎng)肌膚的，因此建議平時可以多吃點石榴、檸檬還有黃瓜等食物哦。

女人護膚最佳的四種食物2 茼蒿

茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，它的味道非常的好，含有豐富的粗纖維，有助腸道蠕動,促進排便，達到通腑利腸的目的。含有一種揮發(fā)性的精油，以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓、補腦的作用。含有的維生素和礦物質(zhì)還能滋養(yǎng)細嫩肌膚，能提高皮膚彈性，經(jīng)常食用能起到明顯美容作用，能讓人們的皮膚變得越來越好。所含的營養(yǎng)成分，對人的免疫力有一定的影響，適量吃一些茼蒿，可以提高人的免疫能力。

無花果

無花果是比較常見的一種食物，可以清除身體里的自由基。抑制細胞衰老速度，起到美容養(yǎng)顏的作用。無花果里面含有非常豐富的蛋白酶、水解酶以及蘋果酸等等，這些物質(zhì)會幫助腸道快速蠕動。含有各種有益的.酸，吃了時候能讓胃液分泌大量的胃酸，食物消化的速度就會變快。富含多種營養(yǎng)元素，可以有效補充人體內(nèi)的營養(yǎng)成分，增強體內(nèi)抗病毒的能力。

佛手瓜

在所有的蔬果中算是營養(yǎng)元素最多的蔬菜了，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能當(dāng)水果生吃。深受人們喜愛。能理氣和中，也能調(diào)理脾胃，還含有豐富的微量元素鋅，能促進腦部發(fā)育，也能提高記憶力，還含有多種人體必需的維生素，可以增強人體對抗疾病的能力。

菠菜

中含有的豐富的維生素B2，具有幫主燃燒體脂肪的效果。同時，菠菜中含有的豐富的葉綠素由于比膳食纖維更小，能夠去除囤積在小腸深處的殘留農(nóng)藥和有害物質(zhì)，可以排毒燃脂，清理腸胃。還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具強抗氧化作用的胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能良好地保持身材。

適合女人的5款美容食物

適合女人的5款美容食物

適合女人的5款美容食物，要想皮膚好，除了日常我們需要使用一些護膚品和多休息以外，在飲食上要少吃高熱量的食物，盡量多吃一些美容食物，來看適合女人的5款美容食物。

適合女人的5款美容食物1 女人到底吃什么食物能夠美容養(yǎng)顏？

1、銀耳

銀耳被稱為窮人家的燕窩，這是因為因為銀耳含有蛋白質(zhì)、豐富的天然植物性膠質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的氨基酸。銀耳中的這種天然的植物性膠質(zhì)的用近似于膠原蛋白。所以女人經(jīng)常吃銀耳是能有滋潤肌膚，使皮膚飽滿通透的作用的，此外臉上有黃褐斑的女性如果經(jīng)常吃銀耳，是能夠淡化這些色斑的。

2、牛百葉

牛百葉有叫做牛肚，牛百葉中含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，以及一些對人體有益的礦物元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于皮膚的滋潤起到很大的作用。女人經(jīng)期經(jīng)常手腳冰冷，以及生病之后身體虛弱，適當(dāng)吃一些牛百葉是能起到一些改善作用的。

3、黃豆

黃豆制品具有非常好的美容效果，這是因為打大豆中含有一種叫做異黃酮的營養(yǎng)物質(zhì)，異黃酮能夠?qū)ε缘纳眢w造成刺激使雌性激素分泌。因為異黃酮的刺激分泌出來的雌性激素素的調(diào)節(jié)作用使皮膚變得緊致。黃豆還含有多種能夠緊致肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃黃豆是可以滋潤皮膚，是皮膚更加富有彈性的，還能夠滋養(yǎng)毛發(fā)。

4、蘆薈

蘆薈是一種天然的美容物，市面上有很多有蘆薈成分的護膚品，蘆薈膠是最常見的護膚用品。目前市面上也有很多蘆薈茶飲，新鮮的蘆薈中含有度皮膚有好處的維生素以及一種叫做蘆薈多糖的物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠使女人的皮膚更加白皙，對皮膚有很好的滋潤作用。

5、桑葚

桑葚被稱為女人的美容“圣果”，因為桑葚果含有鐵元素以及其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)。其中主要的鐵元素是和人體的血紅細胞有密切的聯(lián)系的，桑葚果對女人來說是以一種很好的補血食物，還能夠幫助美容，美白肌膚。

女人在呵護自己的皮膚和身體的時候，除了使用一些昂貴的護膚品之外，依稀額天然的食物也是很好的選擇。以上的這5中食物，都是女人的美容食物，經(jīng)常吃對女人淶水是有很好的美容效果。

適合女人的5款美容食物2 1、具有美容效果的鮮花

1、桃花

我國古人很早就認識到桃花的美容價值?，F(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，桃花具有“令人好顏色”之功。《本草綱目》記載：“三月三日收桃花，七月七日收雞血，和涂面上，二三日后脫下，則光華顏色也?！痹谇迕鞴?jié)前后，桃花含苞未放之時，采桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各飲15-30毫升，同時將酒倒少許在手掌中，兩掌搓至手心發(fā)熱，來回揉擦面部，對黃褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有較好效果。

桃花的功能，主要與桃花中含有多種營養(yǎng)成分有關(guān)。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，桃花中含有山奈、香豆精、三葉豆苷等有機化合物，這些物質(zhì)能疏通經(jīng)絡(luò)，擴張末稍毛細血管，改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)和氧供給，滋潤皮膚。桃花中還含有多種維生素和微量元素，這些元素能防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，有效地清除體表中有礙美容的黃褐斑、雀斑、黑斑。對防治皮膚干燥、粗糙及皺紋的產(chǎn)生等有益。

2、杏花

“裁剪冰玉，輕疊數(shù)重，淡著燕脂勻注。新樣靚裝，艷溢香濃，羞煞蕊珠宮女?！边@是宋徽宗描述杏花的傳神佳作。“杏臉”常是人們對美貌的比喻。杏花具有補中益氣，祛風(fēng)通絡(luò)的作用，可以營養(yǎng)肌膚，祛除面上的粉滓。宋代的《太平圣惠方》中，就有以杏花、桃花洗面治斑點的記載。杏花的美容作用與其含有抑制皮膚細胞酷酸酶活性的有效成分有關(guān)。

3、李花

潔白秀美，質(zhì)樸清純，味苦氣香，外用可以除粉刺，面有光澤。李子汁和酒，古稱“駐色酒”，可以美顏面，防疰夏（中醫(yī)病名，癥見微熱少食，身倦肢軟，漸漸消瘦等）。李核仁研末調(diào)雞蛋清涂面，可治臉上黑子。

4、茉莉花

“玉闌干外凈無塵，茉莉香來撲鼻新，月色似花花似雪，不知誰是似花人”（清楊恩壽）。茉莉花也是古代常用的美容花，人們常用其花浸液做香水，芬芳可愛。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇酯、茉莉花素等有機物，有一定美容作用。李時珍的《本草綱目》載，以其“蒸油取液，作面脂頭則澤”，可“長發(fā)潤燥香肌”。

另有一種素馨花，稱大號茉莉，也是美容花，宋、元、明、清時，南國的婦女摘其花做花環(huán)，“以繞云鬢”，或“蒸油取液，作面脂發(fā)油”，芳氣襲人，具“長發(fā)潤肌”功效，用素馨花美容之風(fēng)一度盛行江南。

5、玫瑰花

典雅艷麗，香馥迷人。其香精是名貴的'香料，其花入藥可有疏肝及美容作用。據(jù)說慈禧太后的常用化妝品就是玫瑰花汁制成的胭脂，或加入油類做面脂。有簡易的方法可用：采玫瑰花瓣浸入醋中，靜置1周，取其濾液，兌入適量清水就可成美容液。用此液早晚洗面擦頸，可以美容潔膚，治療粉刺、面瘡，久用之可使皮膚細嫩、潔凈。玫瑰花護膚，一般適用于油性皮膚。

2、具有美容效果的食物

1、牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

2、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

3、西柚

西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

5、納豆

納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質(zhì)色素，調(diào)節(jié)皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環(huán)，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。

3、皮膚保濕的禁忌

保濕禁忌1：忽略保濕死角

據(jù)統(tǒng)計有80%的女人會忽視眉心、耳后、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關(guān)節(jié)、手部這些保濕死角。常言道細節(jié)決定成敗，忽略保濕死角，你再怎么保濕也是徒勞！趕快來自查遺漏了哪個部位吧！

保濕禁忌2：天天敷面膜

明星一年敷700片面膜，有的一周就要敷20片面膜……有些MM為了追求更好的保濕效果也跟著天天敷面膜！面膜屬于高營養(yǎng)的護膚品，天天敷面膜會加重肌膚的負擔(dān)和傷害。一般而言，保濕面膜一周用兩次就可以了。

保濕禁忌3：敷面膜時間過長

雖然有些MM沒有犯天天敷面膜的保濕禁忌，但卻犯了另一個錯誤：敷面膜時間過長！其實，當(dāng)面膜開始變干的時候，就會反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會變成吸水面膜，自然越來越干，面膜一般敷20分鐘就足夠了。

保濕禁忌4：頻繁洗臉

灰霾、粉塵、尾氣……這個世界太過骯臟，部分人喜歡每隔一兩個小時就洗臉！然而這樣卻會造成角質(zhì)層被破壞，臉部無法正常分泌油脂來自我保護，肌膚便變得越來越干燥。

保濕禁忌5：噴霧使用不當(dāng)

噴霧使用不當(dāng)也會使肌膚越來越干，正確的做法是在均勻的噴灑面部肌膚之后，立刻使用輕薄干凈的紙巾按壓，吸走多余的水分，讓已經(jīng)被肌膚吸收的水分保留在肌膚角質(zhì)層內(nèi)，起到保濕效果。

保濕禁忌6：只補水不鎖水

化妝水能快速補充水份，但如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時，蒸發(fā)的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。

保濕禁忌7：過度使用油分高的護膚品

“保濕其實是為了實現(xiàn)肌膚水油平衡的狀態(tài)，除了補水，油分更是必不可少”這句話固然沒有什么錯，但過度油膩的護膚品非但不能保濕，反讓皮膚因為油水失衡變得干燥，嚴重的，還會脫皮。所以建議還是選擇滋潤不油膩的產(chǎn)品！

詳細看了上面的美容介紹后，對如何美容有了更深的認識，日常生中常吃這些食物，對皮膚健康是有很多好處的，但是日常美容也有許多禁忌要注意，錯誤的美容方式反而會對健康造成不利的影響，上面介紹的美容食物是非常健康的，可以根據(jù)自己的實際情況選擇哦。

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