孕婦晚期的食譜和食物禁忌要知道(妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食)

孕婦晚期的食譜和食物禁忌要知道

我們的孕婦在進(jìn)入孕晚期后，胎兒就已經(jīng)長到了隨時(shí)可能都分娩的階段，這個(gè)時(shí)候就是需要我們的孕婦特別的注意了，尤其是在飲食上，我們要多吃一些營養(yǎng)價(jià)值高還能夠有利于寶寶健康成長的食物，下面我們就來看看孕晚期的食譜和禁忌吧。

一、孕三十七周的飲食宜與忌

宜吃：一是要注意礦物質(zhì)和維生素供給，比如我們?cè)袐D體內(nèi)的鐵元素不夠的話是會(huì)引起缺鐵性的貧血的，我們可以多吃一些蔬菜水果來補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。二是能量供給，我們要適當(dāng)?shù)南拗浦竞吞妓衔铮苊馓洪L得過大，這是會(huì)影響分娩的。

1、富含礦物質(zhì)的食物：瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)

2、富含維生素的食物：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物：全職牛奶、全麥面包、燕麥粥

忌吃：一要繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠。

二、孕三十七周的食譜

蝦皮燴蘿卜

營養(yǎng)分析：蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值在于其營養(yǎng)成分豐富而均衡，蘿卜還有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素和礦物質(zhì)。蝦可食部分的蛋白質(zhì)占16%-20%，還有鈣、脂肪、磷、鐵、維生素A等多種營養(yǎng)物質(zhì)。這道蝦皮燴蘿卜健胃消食、滋補(bǔ)強(qiáng)身，還能幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。

制作方法：

1、將白蘿卜洗凈，切成絲，水發(fā)粉絲切成段。

2、鍋中熱油，放入蝦皮煎炒至蝦皮油亮、發(fā)出香味時(shí)放入白蘿卜絲翻炒，再加入雞湯和粉絲，湯汁燒開后加鹽，撒上香菜末即可出鍋。

粉葛豬骨湯

營養(yǎng)分析：此湯具有健脾養(yǎng)陰，生津止渴的作用。

制作方法：

1、粉葛去皮洗凈，切段。紅棗(去核)洗凈，陳皮浸軟。

2、豬骨洗凈，斬塊，與粉葛、紅棗、陳皮一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味供用。

我們要知道在最后的時(shí)期飲食是非常的重要的，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能吃冰涼的、刺激性的食物，這是會(huì)引起我們的腸胃不舒服，可能會(huì)造成早產(chǎn)，我們?cè)谕砥诒M量是每個(gè)星期都是要檢查一次身體，這能夠很好的了解我們的身體狀況。

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食,大家也都知道，一般孕婦在很多方面都是需要注意的，尤其是在飲食方面，有很多的日常食物對(duì)孕婦并不是很友好，以下了解妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食.

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食1 孕期飲食

1、不能喝冷水，胎兒怕冷，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝冷水，胎兒不舒服，胎兒爬行抗議。

2、不宜吃山楂、桂圓、罐頭食品，孕婦使用它會(huì)引起腹痛或胎兒畸形或流產(chǎn)。

3、不應(yīng)該吃飲料、油條、咖啡因和酸性過多的食物，這些食物會(huì)影響胎兒的發(fā)育，危害胎兒的飲食。

4、不應(yīng)吃霉菌食物、味精過剩、火鍋湯底等。胎兒發(fā)育不全、四肢不足、流產(chǎn)、死胎等。

懷孕注意事項(xiàng)

1、準(zhǔn)母親要調(diào)整心情，有良好的感情，有研究證明，母親的感情會(huì)影響胎兒。如果母親長時(shí)間情緒暴躁，情緒波動(dòng)大，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。

2、懷孕時(shí)要遵守醫(yī)生、多、戰(zhàn)斗原則，也就是定期看醫(yī)生、臥床不起、克服自己的壞習(xí)慣。

3、避免滑行、舟車勞頓、腹部增壓。

4、避免煙酒，多休息，不要過度勞累。

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食2 孕婦飲食需要注意哪些 孕婦飲食需注意七大事項(xiàng)

一、營養(yǎng)要全面。因?yàn)樵谠衅谠袐D不僅要保證自身有足夠的營養(yǎng)被吸收，也要給腹中胎兒提供營養(yǎng)。所以孕婦在選擇食物的時(shí)候要一定要注意飲食的營養(yǎng)均衡，千萬不要出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象。

二、保證充足蛋白質(zhì)。因?yàn)榕咛サ陌l(fā)育離不開蛋白質(zhì)和氨基酸，一旦孕婦身體缺少這兩種成分就容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)生長緩慢的現(xiàn)象。所以孕婦在選擇飲食的時(shí)候可以多吃一些奶類和堅(jiān)果類食物。

三、增加熱量攝入。孕婦在生活中可以多服用一些碳水化合物，以免出現(xiàn)饑餓的情況。因?yàn)轲囸I會(huì)致使孕婦血液里的酮體蓄積，從而會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成影響，所以建議孕婦可以多增加自身熱量的攝入。

四、增加維生素的攝入。孕婦在生活中可以多吃一些奶制品和瓜果蔬菜來滿足人體對(duì)維生素的需求。除了這兩類食物之外，孕婦也可以選擇酸奶、奶酪等食物來為身體更好的補(bǔ)充維生素的無機(jī)鹽。

五、清淡飲食。孕婦在選擇飲食的時(shí)候一定要清淡一些，最好可以多吃一些粥類和面食等容易被腸胃吸收的食物。在吃飯的時(shí)候也要做到少吃多餐，以免給腸胃帶來太大影響。

六、不節(jié)食。孕期節(jié)食，對(duì)于孕婦自身和腹中胎兒都會(huì)造成負(fù)面影響。所以孕婦在孕期可以適量的控制體重增長，但不能通過節(jié)食來控制。

七、飲食禁忌。在孕期不能吃生的和海鮮等富含大量細(xì)菌的食物，也不要吃那些刺激性比較強(qiáng)的食物，以免為孕婦的身體造成不良影響。

綜上所述孕婦選擇飲食的注意事項(xiàng)還是比較多的。在孕期不僅要盡可能的給身體補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，也要控制自身體重的增長。建議孕婦在選擇飲食的時(shí)候不僅要保證孕期的營養(yǎng)補(bǔ)給，也要避免那些能給胎兒造成不必要傷害的飲食。

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食3 妊娠期飲食必知懷孕時(shí)怎么吃

妊娠晚期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時(shí)期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖最快的時(shí)期。所以妊娠晚期營養(yǎng)素的供給量要達(dá)到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處的.食物，如核桃、蝦、菌類（蘑菇等），同時(shí)還有補(bǔ)充含碘的食物，如海帶、紫菜等。

妊娠期飲食必知-懷孕時(shí)怎么吃？

妊娠期飲食必知

第一期妊娠早期（0～3個(gè)月）：

妊娠早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，是胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要的時(shí)期，也是胎兒最易致畸的時(shí)期。這一時(shí)期孕婦往往會(huì)出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時(shí)要注意，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。

如果妊娠反應(yīng)很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續(xù)補(bǔ)充回去。同時(shí)要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流產(chǎn)；還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃；要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料；對(duì)于有輻射的或者有害物質(zhì)不要接觸；

要盡量避免感冒等疾病，此時(shí)用藥一定要小心，否則會(huì)致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫(yī)生你已經(jīng)懷孕了，使醫(yī)生在給你配藥時(shí)注意這個(gè)因素。

第二期妊娠中期（4～6月）：

妊娠中期的孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，胎兒發(fā)育加快，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入量；油可以植物油為主；要多攝入含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品等；

多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；多食用含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等；多食用含鋅的食物，如貝類、動(dòng)物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等；要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；

要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D；要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。

含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進(jìn)食1～2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現(xiàn)小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

世界衛(wèi)生組織提出，在整個(gè)孕期中可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)葉酸。因?yàn)樵趹言衅陂g需要葉酸量比較大。同時(shí)在注意飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，還可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣和鐵劑。但補(bǔ)充上述這些物質(zhì)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

第三期妊娠晚期（7個(gè)月以后）：

妊娠晚期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時(shí)期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖最快的時(shí)期。所以妊娠晚期營養(yǎng)素的供給量要達(dá)到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類（蘑菇等），同時(shí)還有補(bǔ)充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。

同時(shí)要保持體內(nèi)的酸堿平衡。水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時(shí)期的孕婦易出現(xiàn)水腫，膳食中應(yīng)控制鹽的攝入量，對(duì)有明顯下肢浮腫者，應(yīng)避免食用咸肉、咸魚、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

孕婦飲食禁忌

中醫(yī)認(rèn)為孕婦應(yīng)盡量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸薺，因?yàn)檫@些食品對(duì)子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。熱性食物也要盡量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。對(duì)于微量元素如果缺乏可以補(bǔ)充，如果不缺乏就沒必要補(bǔ)充了。如果盲目地?cái)z入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會(huì)適得其反。

對(duì)于懷有雙胞胎的孕婦，因?yàn)閮蓚€(gè)胎兒都需要大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此攝入量更應(yīng)比懷有單個(gè)胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺餓了就應(yīng)該吃食物。同時(shí)要注意不要?jiǎng)诶?，注意休息，按時(shí)到醫(yī)院定期檢查，早點(diǎn)到醫(yī)院待產(chǎn)。孕婦可以洗冷水澡，但應(yīng)注意不要受涼，冷飲盡量少吃。

孕晚期的孕婦在生活中的飲食方面應(yīng)該注意啥？

很多孕婦在孕期中體重增長過快，尤其是孕晚期的孕婦，千萬不可以暴飲暴食，那么孕晚期的孕婦在生活中的飲食方面都應(yīng)該注意些什么呢？懷孕晚期的孕婦，需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常渥⒁馐马?xiàng)分為以下幾點(diǎn)。

第一，控制鹽的攝入量有一些孕婦懷孕之前吃東西口味就比較重，但是懷孕期間千萬不要過多攝入食鹽，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致孕婦孕晚期血壓明顯升高，也會(huì)加重下肢水腫的癥狀。所以孕晚期的孕婦們要適當(dāng)攝入食鹽的用量。

第二，控制油脂的攝入量孕婦們盡量不要進(jìn)食經(jīng)過油炸或者是油煎的食物，平時(shí)做菜時(shí)也要少油，不要進(jìn)食過多的油脂，因?yàn)橛椭臄z入量或多會(huì)導(dǎo)致孕婦們的體重明顯增高，可能會(huì)出現(xiàn)巨大兒的出生現(xiàn)象。

第三，盡量不吃外面的加工食品例如，方便面，巧克力等高熱量的食物，一方面是這類食物含有比較高的熱量，另一方面，這類食物中含有的添加劑成分較多，吃了不利于胎兒的生長發(fā)育。

第四，控制糖分的攝入一些孕婦在孕期會(huì)得妊娠期糖尿病，這類孕婦一定要控制自己糖分的攝入，例如西瓜，芒果等含糖量高的食物盡量少吃，或者是不吃。日常我們可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果適量吃，對(duì)蛋白質(zhì)食物適當(dāng)攝入，不宜過多。不可以多喝茶或者是咖啡，因?yàn)槠渲泻械哪承┪镔|(zhì)會(huì)刺激胎動(dòng)，對(duì)于腌制或是熏烤的食物也要避免，有貧血的孕婦可以多吃紅肉等補(bǔ)鐵的食物。

總之，孕晚期是整個(gè)孕期中相對(duì)關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)階段的飲食要格外注意，而孕婦也會(huì)因?yàn)樘簤浩仍蚨鴮?dǎo)致食欲不佳，所以這個(gè)階段的飲食方式應(yīng)該少食多餐，以上便是孕晚期的孕婦在飲食方面應(yīng)該注意的一些點(diǎn)，希望每個(gè)孕媽媽都可以平安生出健康的寶寶。

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