冬季能幫助女性補(bǔ)水的食物有哪些

冬季能幫助女性補(bǔ)水的食物有哪些

每當(dāng)?shù)搅硕荆瑲夂蚨紩兊姆浅５膼毫拥牧?，給我們的身體的健康帶來了許多的不便了哦，尤其是會導(dǎo)致我們女性朋友們的皮膚變的非常的干燥了哦，女性朋友們都是非常的愛美的了，皮膚干燥是她們不能忍受的了，那么在冬季女性朋友們多吃哪些食物能夠預(yù)防皮膚干燥呢?下面我們一起來看看吧。

【水】

保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。

成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

【魚】

魚類食物是非常的美味的哦，非常的好吃，我們許多的人都非常的喜歡吃魚的哦，其實(shí)多吃魚對我們的人體的健康也是很有幫助的哦，多吃魚能給個(gè)幫助我們女性朋友們很好的補(bǔ)水的哦，多吃魚幫助皮膚補(bǔ)水效果也是非常的不錯的哦，所以呢，冬季我們女性朋友們可以多吃一些魚肉的哦。

推薦做法：避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

【堅(jiān)果】

堅(jiān)果是能量型的食物。它們含有3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的- 6亞油酸可以減少前列腺素。

推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。

通過上面的介紹，我們可以知道了，尤其是在寒冷的冬季，我們女性朋友們經(jīng)常會感到皮膚干燥的了，皮膚干燥是女性朋友們不能忍受的了，所以我們一定要知道這些補(bǔ)水的食物的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的了，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

冬天吃什么食物對皮膚好？

1、冬棗

冬棗不僅是冬天的應(yīng)季水果，而且冬棗對于女性來說也是非常好的養(yǎng)顏佳果，含有非常多的維生素C，達(dá)352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，柑桔的16倍，中華獼桃的8倍，向來“活維生素丸”之美譽(yù)。維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生，可以達(dá)到淡化已形成的斑點(diǎn)及色素沉著，也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白治療。所以，說它可以美膚一點(diǎn)都不假。當(dāng)然，維生素C還有增加免疫力里的功能。
2、甘蔗

冬季皮膚干燥女性不妨多吃些甘蔗，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。另外甘蔗擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、柚子
柚子不單具有美黑祛斑的后果，同時(shí)還能改良皮膚敗壞的肌膚成績，維持皮膚的最佳狀態(tài)。這是由于柚子肉中富含的維C以及多種的營養(yǎng)物質(zhì)無效對身段滲出膠原卵白有著重要作用。適量的多吃柚子能讓皮膚愈加豐滿滑潤，具有抵抗年輕和緊致肌膚的功能。

4、牛奶
如果要問女人冬天吃什么皮膚好，那么這其中自然少不了養(yǎng)顏美白的牛奶，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
護(hù)膚小貼士：牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚，并有效去掉困擾你的皮屑，只留下光滑的肌膚。預(yù)先在一個(gè)小罐子里融化一杯食鹽，倒入已經(jīng)放好溫?zé)崴脑「桌?，再加?杯等量的脫脂奶粉。

5、西紅柿
西紅柿這種多汁的紅色蔬菜也是一種非常好的冬季護(hù)膚利器，它富含維他命，礦物質(zhì)和抗氧化劑，對皮膚和頭發(fā)具有出色的美容功效。西紅柿里的蕃茄紅素和類胡蘿卜素能夠減少臉上的細(xì)紋和皺紋，維他命A則有助于愈合和修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞。

6、蜂蜜
冬天女性皮膚特別容易變得干燥沒有光澤，這個(gè)時(shí)候可以試試喝一些蜂蜜，蜂蜜中富含水性保濕成分，而且蜂蜜中的蛋白質(zhì)的分子大小和人的皮膚組織相近，所以蜂蜜有著很高的親膚性，能夠非常快速和完全的被肌膚吸收。其較強(qiáng)的潤澤性，能吸收空氣中的水分，不僅可以防止表皮表面的水分蒸發(fā)散失，在特定條件下，還可補(bǔ)充皮膚所需要的水分，并能自動鎖水，為肌膚長效保濕。

北方冬天氣候干燥，女生吃什么東西可以讓皮膚變得更好？

冬天氣候干燥，女生可以吃以下幾種食物讓皮膚變得更好。
1、多吃蔬菜，比如：菠菜、莧菜、蘿卜、竹筍、西紅柿、黃瓜、蘑菇、綠豆、大豆制品。
2、水果：蘋果、梨子、甘蔗、甜瓜、芒果、橘子等。
3、還可以適量吃一些海鮮食物，比如：紫菜、蛤蜊、龜肉、海螺、鰻魚、梭子蟹、生蠔等。

女人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

女人冬季進(jìn)補(bǔ)吃以下食物好:
一、羊肉
羊肉是冬季必備食物之一，羊肉對于女性暖血、益氣、提神有很大的保健功效。而且羊肉的脂肪含量相對較少，女性多吃一些也不用擔(dān)心會引起肥胖。但是羊肉屬熱性食物，如果使用過多，則可能引起上火，所以最好是在吃羊肉的時(shí)候或之后適當(dāng)吃一下下火的食物，搭配吃蘿卜、冬瓜、金針菇、白菜、蓮藕等，技能滋補(bǔ)防寒又不上火。
二、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘、大補(bǔ)，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠。特別是對產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。
三、紅棗
紅棗不僅具有補(bǔ)血同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時(shí)加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
四、阿膠
阿膠價(jià)格雖不低，但是一般人還是可以吃得起，它也是女人滋補(bǔ)的上上品，其益氣、補(bǔ)血、安神的功效，對冬季易生病、身體虛弱的女性更有效，還可以滋陰潤燥，尤其適合女性冬季食用，有強(qiáng)大的保健之效。

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