孕婦的食譜要注意這些問題

擁有一個(gè)健康、聰明、活潑、可愛的寶寶是沒每個(gè)家庭都非?？释氖虑椋@就是需要孕婦在平時(shí)的生活中注意了，只有孕婦營(yíng)養(yǎng)良好，我們的寶寶在能夠更加的健康，今天我們就一起來看看孕婦食譜有哪些需要注意的地方吧。

睡前孕婦不能吃的4種食物

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

2、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

3、睡前別吃過于油膩的食物

我們的晚餐千萬不要過油膩了或者是吃一些高脂肪的東西，這是會(huì)加重我們的腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)的，刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，使他們一直處于工作的狀態(tài)，影響我們的睡眠，所以我們?cè)谕聿偷臅r(shí)候盡量是要吃的清淡一點(diǎn)。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

孕婦的健康是全家的幸福，因?yàn)橹挥性袐D健康了我們的寶寶才能夠健康。所以為了自己和寶寶的健康，我們?cè)谏钪幸⒁庾约旱娘嬍常驗(yàn)檫@是關(guān)系到兩個(gè)人和全家人的幸福的，多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有幫助吧。

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