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      為大家介紹一些適合孕婦補(bǔ)鈣的食譜
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-28 15:07:54
        
      

        
      
           
      我們?cè)趹言械臅r(shí)候是需要注意攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來維持我們正常的生命運(yùn)轉(zhuǎn)
        ，我們同時(shí)也是要注意額外的攝入更多的營養(yǎng)來維持胎兒的正常的營養(yǎng)需要
        ，鈣是我們?cè)袐D在孕期最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素之一，下面我們就來看看孕婦補(bǔ)鈣的食譜吧
      。
      鴨血豆腐湯
      原料：鴨血50克
      、豆腐100克
      、香菜
      、上湯、醋
      、鹽，淀粉
      ，胡椒粉等。
      做法：鴨血
      、豆腐切絲
      ，放入煮開的上湯中燉熟;加醋
      、鹽
      、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡
      ，最后撒上香菜葉
      。
      補(bǔ)鈣作用：豆腐是補(bǔ)鈣高手
      ，鴨血能滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的需要
      。酸辣口味不僅能調(diào)動(dòng)?jì)屵涞奈缚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
      。
      奶汁燴生菜
      原料：生菜、西蘭花
      、牛奶、上湯
      。
      做法：把生菜
      、西蘭花切小
      ，炒鍋中油燒熱
      ，倒入切好的菜;加食鹽
      、上湯等調(diào)味，盛盤
      ，西蘭花在中央;煮牛奶
      ，加一些上湯
      ，用食鹽
      、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁
      ，澆在菜上。
      補(bǔ)鈣作用：與一般的蔬菜制作方法相比
      ，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準(zhǔn)媽媽的胃口
      。
      干炸蝦肉丸
      原料：大蝦仁400克
      ，雞蛋2個(gè)
      ，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒
      、蔥姜汁各10克，精鹽3克
      ，味精1克
      ，面粉50克
      ，花生油800克。
      做法：豬肥膘肉、口蘑
      、大蝦仁均剁成末
      ，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液
      。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒
      、蔥姜汁
      、精鹽
      、味精攪勻
      ，再加入蝦仁末、肉末
      、口蘑末順同一方向攪勻成餡
      。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子
      ，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色，熟透撈出，瀝去油
      ，裝盤即成
      。
      補(bǔ)鈣作用：我們都知道蝦中含有豐富的鈣
      、磷
      、鐵和較豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碘等
      ，這都是我們的身體所需要的
      ，對(duì)我們的身體的幫助是非常的大的
      ，而口蘑中富含鈣
      、磷
      、鋅。雞蛋中富含鈣和維生素D
      。所以這菜肴是能夠很好的補(bǔ)充我們的身體鈣，對(duì)預(yù)防妊娠下肢的痙攣有不錯(cuò)的效果
      。
      香蔥拌蝦皮
      原料：小蔥、蝦皮
      、紅彩椒
      、鹽
      、香油適量
      。
      做法：蝦皮洗凈后汆水;小蔥切小段
      、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲
        、鹽、香油少許即可
        。
      補(bǔ)鈣作用：每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克
        。孕晚期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段
        ，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐
        、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥
        。此款菜式非常適合孕晚期食用。
      通過上面的介紹相信大家對(duì)我們這幾款幫助孕婦補(bǔ)鈣才菜肴有了不錯(cuò)的了解
        ，我們?cè)谏羁梢詫W(xué)著做一做，不僅能夠滿足我們對(duì)飲食美味的追求
      ，同時(shí)還能夠幫助我們補(bǔ)充身體的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以
      ，為了我們的健康我們就行動(dòng)起來了。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/15914.html.
      
          
      
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