為大家介紹適合孕婦的早餐食譜

為大家介紹適合孕婦的早餐食譜

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)懷孕是人生最重要的一件事情，當(dāng)然我們?cè)趹言械臅r(shí)候是非常的痛苦的，不想吃飯，還會(huì)經(jīng)常的嘔吐，還有各種不適的癥狀，但是為了自己的健康和寶寶的健康我們也是要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，今天就為大家介紹幾款不出錯(cuò)的早餐食譜。

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜及做法

孕婦早餐吃什么好

1、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

3、水果，水果種類(lèi)很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉。我們瘦肉中含有豐富的鐵，而這種特是非常的容易被我們的身體吸收的，我們都知道鐵在我們的血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞的合成過(guò)程中起著無(wú)法替代的作用的，孕婦在懷孕的時(shí)候血液的需求量是會(huì)增加的，所以我們?cè)谠衅谑且⒁忤F的補(bǔ)充，保證給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)。

6、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

營(yíng)養(yǎng)早餐做法

紅棗桂圓銀耳羹

原料：紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。

做法

1、將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用;

2、用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補(bǔ)血，益智的作用，益于腦細(xì)胞生長(zhǎng)。

糖醋蓮藕

原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。

做法

1、將蓮藕去節(jié)、削皮，粗節(jié)一削兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。

2、炒鍋置于火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味后撈出，再放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續(xù)翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。

功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養(yǎng)血止瀉、健脾開(kāi)胃。特別是熟藕有健補(bǔ)脾胃的作用，能增進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健腦益智。

我們要知道女性在懷孕的時(shí)候是非常的重要的，各方面都是需要特別的注意的，尤其是在飲食上，這樣更有利于寶寶的健康也是有利于自己的健康，大家不妨試試上面的早餐的食譜，準(zhǔn)媽媽可一定要好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

孕婦早餐吃什么好 比較有營(yíng)養(yǎng)的？

孕婦血糖高的時(shí)候，早餐應(yīng)該選擇多吃含高纖維的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、谷類(lèi)食物、雞蛋、全麥面包、豆?jié){等。同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)某澡肿?、橘子等水果，這些水果含糖量比較低，不會(huì)影響到血糖。
建議孕婦在平時(shí)飲食中要注意合理的飲食，最好以清淡食物為主，避免食用含糖量比較高的食物，尤其在孕期，患者要隨時(shí)注意觀察血糖的情況，以防血糖高無(wú)法控制，對(duì)胎兒以及身體造成嚴(yán)重的傷害，要定期去醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)。同時(shí)，患者在平時(shí)要注意多休息，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不要熬夜?；颊呖梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，還可以提高免疫力。
拓展資料
孕婦早餐食譜一
麥片牛奶羹:食譜原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升。
麥片牛奶羹做法: 1. 將麥片放在帶蓋杯子中，適量開(kāi)水沖入，加蓋燜5分鐘。2. 喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示: 主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。
孕婦早餐食譜二、
果醬甜包食譜原料: 主料: 小麥面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克 輔料: 花生仁(生) 50克 番茄醬 100克 青椒 20克 調(diào)料: 白砂糖 80克 蘋(píng)果醬 20克。
果醬甜包做法: 1.炒鍋置于火上，燒熱后分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻。 2.將饅頭粉放于盆中，加水和成面團(tuán)，案板撒上干粉，取出面團(tuán)揉勻，搓成長(zhǎng)條，切成50克左右一個(gè)面塊，分別用面棍搟成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮，放入調(diào)好的餡，捏成月牙形或圓形，并在頂部粘少許青、紅椒絲，上籠蒸約20分鐘即可。健康提示: 此菜含有豐富的氨基酸，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充氨基酸。
孕婦早餐食譜三、
山楂豆沙包 食譜原料 主料:小麥面粉(500克) 綠豆沙(250克) 金糕(50克) 輔料:雞蛋黃(90克) 梅子(50克) 調(diào)料:白砂糖(100克) 豬油(煉制)(20克) 酵母(15克) 堿(1克)。
山楂豆沙包做法: 1. 將350克面粉放入盆內(nèi)，加入酵母及清水175克和成面團(tuán)。 2. 待酵面發(fā)起，加堿揉勻，取4/7面團(tuán)摻入熟豬油20克揉勻。 3. 另外3/7面團(tuán)分成2塊備用。 4. 蛋黃放入碗內(nèi)打散，加入面粉75克、白糖50克及上述備用的一團(tuán)面塊，揉勻成黃色面團(tuán)稍餳。 5. 金糕用刀壓碎。 6. 將碎金糕加入白糖50克、干面粉75克及剩余的另一塊面團(tuán)，揉光揉勻成紅色面團(tuán)稍餳。 7. 將白面團(tuán)放案板上，揉成條，搟成長(zhǎng)方形面片。 8. 黃面團(tuán)也搟成同樣大的片蓋在白面片上。 9. 紅面團(tuán)也搟成同樣大的片鋪在黃面片上。 10. 將鋪好的各色面片從一端卷起成長(zhǎng)卷，揪成20個(gè)劑子。 11. 將揪好的劑子逐個(gè)按扁包入豆沙餡成圓球形。 12. 再用小刀片在圓球的周邊斜著轉(zhuǎn)劃5~6刀，呈斜平行裂道。 13. 用手指在圓球中心按成凹形，將青梅切成20個(gè)小薄片，分別放入凹處。 14. 將做好的山楂豆沙包碼入屜內(nèi)，上籠蒸15分鐘即成。健康提示: 本品含山楂、青梅，能養(yǎng)胃生津，促進(jìn)食欲，和胃降逆，治療嘔吐，故適于孕婦食用。
孕婦早餐食譜四、
雞肉鹵飯 食譜原料 主料: 米飯(蒸) 250克 輔料: 雞肉 50克 豌豆 50克 香菇(干) 25克 冬筍 50克 調(diào)料: 雞蛋清 15克 豬油(煉制) 50克 淀粉(豌豆) 5克 醬油 10克 鹽 2克 味精 2克 大蔥 6克。
雞肉鹵飯做法 1.香菇用熱水泡發(fā)，洗凈，切成小丁;蔥剝干凈，切末;冬筍剝?nèi)ネ鈿?，切成小?青豌豆去殼;淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉。 2.雞肉切成小丁放碗內(nèi)，加水淀粉和雞蛋清，抓勻上漿。 3.炒鍋上火，放入豬油燒熱，下漿好的雞丁，炒熟盛出。4.隨即將蔥末放入鍋內(nèi)，炒出香味，下冬筍、香菇丁、青豌豆和精鹽，炒幾分鐘，倒入大米飯，翻炒幾下，再倒入炒好的雞丁和醬油炒透，盛入盤(pán)內(nèi)。 5.炒鍋置火上，放入適量肉湯和精鹽，燒開(kāi)后用水淀粉勾芡，放味精，澆在炒好的飯上即成。 菜品口感 口味鮮香潤(rùn)軟，能增進(jìn)食欲。

孕婦早期食譜大全及做法

孕婦早餐食譜
早餐很重要，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更重要，吃好第一餐，能為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！下面為大家推薦幾款孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制法：
1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開(kāi)水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。
2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。
3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5）用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
2、排骨海帶面：
原料：排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
制法：
1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開(kāi)后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。
3）排骨、海帶九成熟時(shí)，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
功效：排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。可預(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對(duì)于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。
3、奶油磨菇湯：
原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
制法：
1）火腿、口蘑切成小碎丁。
2）把牛奶煮開(kāi)放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開(kāi)后，放上鹽、味精即可。
功效：牛奶含蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機(jī)體提供能量、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好。

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配，俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，現(xiàn)在很多人非?？粗卦绮偷臓I(yíng)養(yǎng)，特別是孕婦，因?yàn)樵绮褪且惶飚?dāng)中的第一餐，下面為大家分享孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配。

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配1 星期一

早餐：饅頭2個(gè)、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個(gè)

星期二

早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋(píng)果1個(gè)

星期三

早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個(gè)

星期四

早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖

星期五

早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、時(shí)令水果1個(gè)

星期六

早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

星期天

早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配2一、早餐一杯牛奶。提起早餐可能大部分人會(huì)想起米飯和包子，但除了這些淀粉類(lèi)的食物之外，建議孕婦在早上的時(shí)候可以多給身體補(bǔ)充一些低脂乳制品，像是牛奶等。若是孕婦不喜歡喝牛奶，也可以用無(wú)糖豆?jié){來(lái)替換。

二、水果、生菜不宜當(dāng)主食。很多孕婦在吃早餐的時(shí)候，為了盡可能的少攝取一些淀粉量會(huì)將生菜和當(dāng)成主食，但這樣的想法是錯(cuò)誤的。孕期女性對(duì)食物的渴望性要遠(yuǎn)超平常，而且生菜和水果也完全不頂餓，吃完沒(méi)到中午就會(huì)有餓感，所以建議大家不要光吃這兩樣，可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┩滤尽?/p>

三、可以多吃全麥?zhǔn)称?。其?shí)孕婦并不是吃的越多越好，若是平時(shí)不控制食量吃太多東西，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)大，從而致使孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候出現(xiàn)難產(chǎn)的現(xiàn)象。所以建議孕婦在早餐的時(shí)候可以多吃一些全麥?zhǔn)称?，以免增加脂肪，?dǎo)致過(guò)度肥胖。

綜上所述，孕婦在孕期一定要保證自身營(yíng)養(yǎng)，但在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)千萬(wàn)不能讓自己的身體太過(guò)發(fā)胖，發(fā)胖不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦患有高血壓、高血糖的病癥，在生產(chǎn)的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)的癥狀。所以建議大家平時(shí)盡量采取少量多餐的方式來(lái)吃一些全麥?zhǔn)称泛蛯?duì)胎兒的`成長(zhǎng)有促進(jìn)作用的食物。

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配3 孕期一周食譜指南

周一

早餐：牛奶葡萄干燕麥粥，溏心蛋，香蕉

加餐：夏威夷果

午餐：芥菜干貝湯，木耳炒花菜，青椒肉絲，米飯

加餐：獼猴桃

晚餐：紫菜豆腐湯，彩椒圓白菜，醬汁蒸鱈魚(yú)，米飯

加餐：酸奶

周二：

早餐：核桃豆?jié){，香菇青菜包，溏心蛋

加餐：蘋(píng)果

午餐：冬瓜蝦皮湯，口蘑炒蘆筍，胡蘿卜燜牛肉，米飯

加餐：葡萄

晚餐：西紅柿雞蛋湯，熗炒西葫蘆，醬爆魷魚(yú)圈，米飯

加餐：牛奶

周三：

早餐：銀耳蓮子木瓜羹，胡蘿卜雞蛋餅

加餐：酸奶

午餐：玉米排骨湯，麻醬拌茼蒿，蝦仁蒸豆腐，米飯

加餐：甜橙

晚餐：絲瓜文蛤湯，藕片荷蘭豆，醬燒雞翅，米飯

加餐：牛奶

周四

早餐: 三鮮小餛飩，草莓

加餐：杏仁

午餐：海帶豆腐味增湯，草菇豌豆苗，干燒黃花魚(yú)，米飯

加餐：柚子

晚餐：菠菜雞蛋湯，素炒洋蔥，麻油豬肝，米飯

加餐：酸奶

周五：

早餐：小米山藥松仁粥，牛奶蒸蛋羹，萵筍拌木耳

加餐：甜瓜

午餐：西紅柿金針菇湯，黃豆炒芥菜，蒜苔肉絲，米飯

加餐：水蜜桃

晚餐：銀魚(yú)蘿卜絲湯，蒜蓉蒸茄子，白灼基圍蝦，米飯

加餐：酸奶

周六：

早餐：青菜雞蛋面，車(chē)?yán)遄?/p>

加餐：腰果

午餐：香菇烏雞湯，熗拌西蘭花，家常豆腐，米飯

加餐：梨子

晚餐：黃瓜竹笙湯，酸辣娃娃菜，紅燒鯧魚(yú)，米飯

加餐：牛奶

周日

早餐：豆奶，雞蛋沙拉三明治，藍(lán)莓

加餐：榛子

午餐：茭白豌豆湯，白灼秋葵，蔥爆羊肉，米飯

加餐：芒果

晚餐：奶油蘑菇雞蓉湯，凱撒沙拉，菲力牛排

加餐：酸奶

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配4 周一：全麥面包+牛奶+蘋(píng)果

全麥面包提供膳食纖維素和碳水化合物，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，蘋(píng)果提供維生素，不過(guò)要注意很多商家的全麥面包這是加了一點(diǎn)麥皮，不算是真正的全麥面包。

周二：小米花生粥+雞蛋+青菜

小米在雜糧中算是比較好消化，加上必需脂肪酸含量豐富的花生營(yíng)養(yǎng)更高，雞蛋有助于補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維素和礦物質(zhì)。

周三：燕麥+牛奶+葡萄

要注意不要買(mǎi)加糖的燕麥，直接買(mǎi)哪種一包包的，配料中只有燕麥的。

周四：雞蛋青菜面+酸奶

面條盡量選擇低鈉的，煮的時(shí)候記住不要放太多油

周五：大麥薏米花生粥+涼拌黃瓜+水煮蛋

如果覺(jué)得太撐了，可以把水煮蛋換成牛奶或者酸奶，等到10、11點(diǎn)時(shí)候再吃。

孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配5 孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐粥

1、草莓燕麥粥

做法：將草莓洗凈后切成小丁狀，鍋中燒熱水水開(kāi)后將燕麥片倒入鍋中充分?jǐn)嚢?；然后加入牛奶用小火熬煮，在起鍋前將草莓丁放入燕麥牛奶粥中即可?/p>

2、香菇玉米粥

做法：將胡蘿卜、玉米和香菇洗凈后切成小粒狀備用，大米提前浸泡一小時(shí)；然后將大米放入鍋中，加入香菇粒和適量的水用大火熬煮，煮開(kāi)后加入胡蘿卜、玉米粒攪拌均勻，根據(jù)孕婦的口味也可以加入適量的火腿丁味道更佳；小火慢煮15分鐘之后，在起鍋前均勻的撒上蔥花即可。

3、香菇魚(yú)片粥

做法：將大米、魚(yú)肉和香菇洗凈，香菇和魚(yú)肉切片、生姜切絲備用；鍋中燒熱水將大米放入煮粥，煮制粘稠時(shí)加入香菇和魚(yú)片充分的攪拌，可以適量的放入姜絲去腥；最后在起鍋前放適量的食鹽調(diào)味即可。

4、什錦甜粥

做法：將所有的食材洗凈備用，鍋中燒水水開(kāi)后先將綠豆放入水中煮成7成熟；然后加入適量的開(kāi)水后，依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、紅棗和葡萄干進(jìn)行充分的攪拌，煮制米粥粘稠即可起鍋。

5、桂圓紅棗糯米粥

做法：將紅棗和桂圓洗凈備用，糯米提前在水中浸泡1小時(shí)；先將糯米在鍋中熬煮，等糯米煮制7成熟時(shí)將備好的桂圓和紅棗放入鍋中，小火慢煲半個(gè)小時(shí)，最后在起鍋前放入適量的紅糖，待紅糖融化后即可。

孕婦早餐吃什么好？都有推薦呢？

孕婦早餐可以吃一些全麥?zhǔn)澄铮Ｄ?，雞蛋，豆制品，水果，瘦肉等等。女性懷孕之后飲食方面應(yīng)該尤其注意，一旦缺乏營(yíng)養(yǎng)，就可能影響到肚子里胎寶寶的健康，人們常說(shuō)一日之計(jì)在于晨，可見(jiàn)早餐對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，尤其是孕媽媽就更應(yīng)該格外注意了。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以使自己和胎寶寶更加健康。

一、全麥?zhǔn)澄?/p>

全麥?zhǔn)澄锏姆N類(lèi)有很多，我們可以選擇全麥面包、全麥餅干、麥片粥等等。這些食物當(dāng)中含有大量的膳食纖維，同時(shí)還可以幫助孕媽媽提供鐵和鋅，預(yù)防貧血、便秘，可以說(shuō)是好處多多，不過(guò)我們?cè)谶x擇這些食物時(shí)一定要注意，外面出售的全麥?zhǔn)澄锿ǔ：橇枯^高，而且里面含有大量的添加劑，所以不妨選擇自己在家里制作，或者是在選購(gòu)時(shí)查看一下其中的配料表。

二、豆制品、牛奶

早餐可以喝一杯牛奶或者是豆?jié){，牛奶豆?jié){當(dāng)中都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以為孕媽媽提供足夠的鈣，尤其是到了孕晚期，孕媽媽經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯眢w缺鈣而抽筋，多喝牛奶能夠幫助胎寶寶健康成長(zhǎng)，也能幫助孕媽媽預(yù)防缺鈣。選購(gòu)時(shí)一定要注意食物的含糖量，如果食用過(guò)高的糖分會(huì)出現(xiàn)孕期高血糖等問(wèn)題。

三、蔬菜水果

我們可以在早餐吃一些新鮮的蔬菜水果，例如生菜當(dāng)中含有大量的維生素C，可以幫助我們提高免疫力，減少生病。柑橘類(lèi)水果當(dāng)中的葉酸可以緩解孕媽媽的疲勞，減少胎兒神經(jīng)畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

四、瘦肉

瘦肉當(dāng)中含有大量的鐵，而且很容易會(huì)被孕媽媽吸收，所以是最好的補(bǔ)鐵食物之一。早餐吃一些瘦肉，可以讓孕媽媽有更多的精力來(lái)應(yīng)付一天的工作，同時(shí)還可以給胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

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